4 วิธีบำบัดที่สามารถทำให้คุณดูอ่อนเยาว์ลง 10 หรือ 20 ปี

เชื่อกันว่าการแช่ตัวในน้ำเย็น การรับประทานอาหารมังสวิรัติ การอดอาหารเป็นช่วงๆ และการใช้แสงบำบัด เป็นวิธีที่จะช่วยยืดอายุขัยได้

การแข่งขันเพื่อยืดอายุขัยทวีความรุนแรงขึ้นในช่วงไม่กี่ปีมานี้ โดยเฉพาะในกลุ่มคนร่ำรวยและคนดัง ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ต่างมองหาวิธีที่จะย้อนกระบวนการชราภาพ พวกเขาใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ แช่น้ำเย็น และอดอาหาร เพื่อยืดอายุขัยของตนเองออกไป 10 หรือ 20 ปี

แช่ในน้ำเย็น

มีหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ เพิ่มมากขึ้นที่บ่งชี้ว่าการสัมผัสกับน้ำเย็นอาจช่วยชะลอความแก่ได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การแช่ตัวในอ่างน้ำแข็งหรือการบำบัดด้วยความเย็น (การใช้เวลาสองสามนาทีในห้องที่มีอุณหภูมิต่ำกว่าจุดเยือกแข็ง) จะช่วยชะลอการทำงานของนาฬิกาชีวภาพได้

ดร.อนันต์ วินจามูรี ผู้อำนวย การทางการแพทย์ ของบริษัท Modern Age ซึ่งเป็นบริษัทที่มุ่งเน้นเรื่องการมีอายุยืนยาว กล่าวว่า อุณหภูมิต่ำช่วยให้ร่างกายผลิตสารสื่อประสาท เช่น เอพิเนฟรินและโดปามีน ซึ่งมีผลในการฟื้นฟูและเพิ่มความสดชื่น

วินจามูรีกล่าวว่า "การศึกษาในระยะกลางถึงระยะยาวชี้ให้เห็นว่า การสัมผัสกับน้ำเย็นอาจช่วยลดอาการอักเสบในร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคเรื้อรังหลายชนิด"

คลินต์ เอเมอร์สัน อดีตทหารเรือสหรัฐฯ กล่าวว่า ในระหว่างการฝึก ทหารใช้เวลาจำนวนมากในการฝึกในน้ำเย็น ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงเส้นผมและผิวพรรณ ทำให้ร่างกายตื่นตัว ลดความเครียด และช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

การอดอาหารเป็นช่วงๆ และการทานมังสวิรัติ

ในปี 2019 แจ็ค ดอร์ซีย์ ผู้ร่วมก่อตั้งและอดีตซีอีโอของทวิตเตอร์ กล่าวว่าเขากินอาหารเพียงมื้อเดียวต่อวันและอดอาหารสองวันในช่วงสุดสัปดาห์ ซึ่งผู้เชี่ยวชาญระบุว่าพฤติกรรมนี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติในการรับประทานอาหารได้

อย่างไรก็ตาม การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่า การจำกัดอาหารหรือการอดอาหารเป็นช่วงๆ ตามหลักวิทยาศาสตร์ อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วน ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายและต่อต้านความเครียดจากอนุมูลอิสระ

วินจามูรีกล่าวว่า "สำหรับผม การจำกัดเวลาทานอาหารช่วยปรับจังหวะการนอนหลับให้เป็นปกติ การจำกัดปริมาณแคลอรี่ในตอนเย็นช่วยให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้นเสมอ"

การศึกษายังชี้ให้เห็นว่าการลดการบริโภคโปรตีนจากสัตว์และหันมาบริโภคอาหารจากพืชช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น เดวิด ซินแคลร์ ศาสตราจารย์จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดและนักวิจัยด้านอายุยืน กล่าวว่าอาหารที่อุดมไปด้วยผลิตภัณฑ์จากสัตว์นั้นมีประโยชน์เพียงในระยะสั้นเท่านั้นและไม่ได้ส่งเสริมอายุยืนยาวในระยะยาว

ในเขตบลูโซนของ โลก ซึ่งผู้คนมีอายุยืนถึง 100 ปี มักรับประทานอาหารมังสวิรัติเป็นหลัก

การบำบัดด้วยแสงสีแดง

การบำบัดด้วยแสงสีแดงใช้หลอด LED หรือเลเซอร์ส่องแสงไปยังร่างกาย แสงสีแดงเป็นแสงที่มีความยาวคลื่นยาวที่สุดในสเปกตรัมแสงที่มองเห็นได้ การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการได้รับแสงสีแดงเป็นเวลา 5 ถึง 20 นาทีจะช่วยเพิ่มการผลิตอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต ซึ่งเป็นสารประกอบที่ให้และเก็บพลังงานแก่เซลล์

"จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจถึงประโยชน์และกลไกของการบำบัดนี้ แต่มีหลักฐานมากมายที่แสดงให้เห็นว่ามันช่วยปรับปรุงสภาพผิว เช่น สิว ริ้วรอย ผมร่วง และช่วยในการดูแลบาดแผลและความเสียหายจากแสงแดด" ลอร่า บูฟอร์ด แพทย์ผิวหนังจากเวสต์เลค เดอร์มาโทโลจี แอนด์ คอสเมติก ศัลยกรรม กล่าว

บุคคลหนึ่งใช้การบำบัดด้วยแสงสีแดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิว ภาพ: Insider

ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและสมุนไพร

นิโคตินาไมด์โมโนนิวคลีโอไทด์ หรือ NMN เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยเพิ่มระดับ NAD+ ซึ่งเป็นโคเอนไซม์ที่สำคัญในร่างกาย NAD+ มีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญและรักษาสุขภาพของเซลล์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทนี้เป็นที่ต้องการอย่างมากของมหาเศรษฐีหลายคน

ศาสตราจารย์ซินแคลร์จากโรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ดอธิบายว่า ร่างกายมนุษย์ใช้ NAD+ เป็น "ตัวชี้วัดความชรา" เมื่อคนเราอายุมากขึ้น ระดับ NAD+ จะลดลง เอนไซม์ที่ซ่อมแซมและปกป้องร่างกายจะได้รับผลกระทบ และคนเราก็ไม่สามารถต่อสู้กับความชราตามธรรมชาติได้อีกต่อไป

เนื่องจาก NAD+ เป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ จึงทำให้ร่างกายมนุษย์ดูดซึมได้โดยตรงได้ยาก ซินแคลร์จึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีสารนี้ เช่น วิตามินบี 3 และนิโคตินาไมด์ไรโบไซด์ (NR)

นอกจาก NMN แล้ว หลายคนยังใช้แอชวาแกนธา สมุนไพรต้านริ้วรอยในอายุรเวท ซึ่งเป็นระบบการแพทย์โบราณที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย สมุนไพรชนิดนี้จัดอยู่ในกลุ่มอะแดปโตเจนและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ตั้งแต่ลดความวิตกกังวลและบรรเทาอาการปวดข้อ ไปจนถึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

วินจามูรีกล่าวโดยอ้างอิงจากการศึกษาว่า อัชวาแกนธาช่วยลดระดับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับอีกด้วย

งานวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์ในหอสมุดแห่งชาติทางการแพทย์ยังชี้ให้เห็นว่า แอชวาแกนดาอาจเป็นส่วนประกอบต้านริ้วรอยได้ นอกจากนี้ งานวิจัยอีกชิ้นในวารสาร Journal of Clinical Medicine แสดงให้เห็นว่า แอชวาแกนดาช่วยรักษาระดับความยาวของโปรตีนสำคัญที่ปลายโครโมโซม ซึ่งเรียกว่า เทโลเมียร์ เทโลเมียร์มักจะสั้นลงระหว่างการจำลองดีเอ็นเอ และถือเป็นปัจจัยสำคัญในการ "เร่งการแก่ของเซลล์"

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Insider )

ลิงก์แหล่งที่มา: https://vnexpress.net/4-lieu-phap-giup-tre-hon-10-20-tuoi-4622005.html