ผลไม้เป็นส่วนประกอบที่ขาดไม่ได้ในอาหารเพื่อสุขภาพ เราสามารถรับประทานผลไม้เป็นของหวานหลังมื้ออาหาร หรือเป็นของว่างระหว่างวันได้ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)
ลูกพีชมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่จำเป็นต่อสุขภาพหัวใจ
เพื่อส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด ผู้คนควรให้ความสำคัญกับการรับประทานผลไม้ฤดูร้อนต่อไปนี้:
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่มีสารรงควัตถุแอนโทไซยานิน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระ และอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้ นอกจากนี้ ผลไม้สีฟ้าขนาดเล็กนี้ยังมีวิตามินเคและแมงกานีส วิตามินเคช่วยในการแข็งตัวของเลือดและการสร้างกระดูก ในขณะที่แมงกานีสมีความสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบสืบพันธุ์
พีช
ลูกพีชเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี และใยอาหาร สารอาหารเหล่านี้ช่วยปรับปรุงระดับคอเลสเตอรอลให้ดีขึ้น ลดความดันโลหิตและปกป้องสุขภาพหัวใจ
ลูกพีชยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทำให้ลูกพีชมีสีเหลือง เบต้าแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอ เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อสุขภาพดวงตาและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
แอปริคอต
เช่นเดียวกับลูกพีช แอปริคอตเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ แอปริคอตยังมีเพคติน ซึ่งเป็นเส้นใยชนิดหนึ่งที่ถือเป็นยาระบายตามธรรมชาติ นอกจากนี้ แอปริคอตยังมีวิตามินเอ บี และซี สารประกอบฟีนอล และแคโรทีนอยด์ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีขึ้น
แตงโม
เมื่อพูดถึงผลไม้ฤดูร้อน แตงโมเป็นสิ่งที่ต้องกล่าวถึง แตงโมเป็นผลไม้ที่มีน้ำมาก อุดมไปด้วยโพแทสเซียม ไฟเบอร์ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระไลโคปีน
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไลโคปีนช่วยปรับปรุงความดันโลหิตและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้ แตงโมยังมีแอล-ซิทรูลีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยลดความดันโลหิตและลดความแข็งตัวของหลอดเลือดแดง ตามข้อมูลจาก Verywell Health
[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/4-loai-trai-cay-vao-mua-he-cuc-tot-cho-tim-mach-18524061112030149.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)