4 เหตุผลที่ควรรู้

การตื่นขึ้นมาพร้อมกับอาการปวดหัวไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมายที่อาจส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ สาเหตุของอาการปวดหัวอาจเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ดีหลายอย่าง

อาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้านั้นพบได้บ่อย สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 13 คนมีอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้า จากข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Medical News Today (UK)

การกัดฟันในขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้า

อาการปวดหัวมักเกิดขึ้นกับผู้ที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 65 ปี สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัวตอนเช้า ได้แก่:

พูดคุยกัน

การกัดฟันอย่างรุนแรงขณะนอนหลับทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรเกร็งมากเกินไป ส่งผลให้เกิดแรงกดทับต่อกล้ามเนื้อรอบศีรษะและคอ ส่งผลให้เกิดอาการปวดศีรษะและปวดกรามเมื่อตื่นนอนตอนเช้า นอกจากนี้ การกัดฟันยังอาจทำให้ชั้นนอกของฟันแตกได้ หากไม่ได้รับการรักษา ภาวะนี้อาจทำให้ฟันโยกหรือหลุดร่วงได้

การนอนกัดฟันมักเกิดจากความเครียด เพื่อรักษาภาวะนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ฝึกเทคนิคลดความเครียดก่อนนอน เช่น การทำสมาธิ ฟังเพลง และฝึกหายใจเข้าลึกๆ การประคบน้ำแข็งและรับประทานยาแก้ปวดจะช่วยลดอาการปวดกรามได้

การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ปวดหัวหลังจากตื่นนอน

หลายคนที่ดื่มแอลกอฮอล์มักจะปวดหัวหลังตื่นนอน เหตุผลแรกที่ควรกล่าวถึงคือ แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันดึงน้ำออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผู้ดื่มแอลกอฮอล์ปัสสาวะบ่อยและเกิดภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ง่าย

นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังมีเอทานอล ซึ่งเป็นสารเคมีที่ขยายตัวของหลอดเลือด การขยายตัวของหลอดเลือดนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคไมเกรน นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังมีสารประกอบคอนเจเนอร์ ซึ่งเป็นสารประกอบที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติระหว่างกระบวนการหมัก สารประกอบเหล่านี้ยังสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคไมเกรนในบางคนได้อีกด้วย

ปัญหาการนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับ ตื่นเช้า และไม่สามารถกลับไปนอนหลับต่อได้ มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดศีรษะในตอนเช้ามากกว่า

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดอาการปวดศีรษะในตอนเช้าเนื่องจากสมองขาดออกซิเจนและอดนอนเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทางเดินหายใจถูกปิดกั้นระหว่างการนอนหลับ ปริมาณออกซิเจนในเลือดจะลดลง ทำให้สมองขาดออกซิเจนตลอดทั้งคืน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังเพิ่มความเข้มข้นของ CO₂ ที่สะสมในเลือด ทำให้ค่า pH เปลี่ยนแปลง และทำให้สมองขยายตัว นำไปสู่อาการปวดศีรษะ ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm