4 เหตุผลที่คุณควรรู้

การตื่นนอนพร้อมกับอาการปวดหัวไม่เพียงแต่ไม่น่าพึงพอใจเท่านั้น แต่ยังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพต่างๆ ที่ส่งผลกระทบต่อทั้งวันของคุณได้ สาเหตุของอาการปวดหัวอาจเกิดจากพฤติกรรมที่ไม่ดีหลายอย่าง

อาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้าไม่ใช่เรื่องแปลก สถิติแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ 1 ใน 13 คนเคยมีอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนตอนเช้า ตามข้อมูลจากเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Thức dậy thấy nhức đầu: 4 nguyên nhân cần biết - Ảnh 1. — การกัดฟันขณะนอนหลับอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า

อาการปวดหัวพบได้บ่อยเป็นพิเศษในผู้ที่มีอายุระหว่าง 45 ถึง 65 ปี สาเหตุทั่วไปของอาการปวดหัวในตอนเช้า ได้แก่:

พูดคุยกัน

การกัดฟันอย่างรุนแรงขณะนอนหลับทำให้กล้ามเนื้อขากรรไกรหดตัวมากเกินไป ส่งผลให้เกิดแรงกดดันต่อกล้ามเนื้อรอบศีรษะและลำคอ ทำให้ปวดศีรษะและปวดขากรรไกรเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า นอกจากนี้ การกัดฟันยังอาจทำให้ชั้นนอกของฟันแตกได้ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจทำให้ฟันโยกหรือสูญเสียฟันได้

การกัดฟันมักเกิดจากความเครียด เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำเทคนิคการลดความเครียดก่อนนอน เช่น การทำสมาธิ การฟังเพลง และการฝึกหายใจลึกๆ การประคบเย็นและการใช้ยาแก้ปวดสามารถช่วยลดอาการปวดกรามได้

การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ปวดหัวหลังจากตื่นนอนได้

หลายคนที่ดื่มแอลกอฮอล์มักปวดหัวหลังจากตื่นนอน เหตุผลแรกคือแอลกอฮอล์มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่ามันจะดึงน้ำออกจากร่างกาย ส่งผลให้ผู้ดื่มปัสสาวะบ่อยขึ้นและเกิดภาวะขาดน้ำ ซึ่งภาวะขาดน้ำสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ง่าย

นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังมีเอทานอล ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัว การขยายตัวของหลอดเลือดนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ โดยเฉพาะในผู้ที่เป็นไมเกรน แอลกอฮอล์ยังประกอบด้วยสารประกอบอื่นๆ ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในระหว่างกระบวนการหมัก สารนี้ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรนในบางคนได้เช่นกัน

ปัญหาการนอนหลับ

อาการนอนไม่หลับเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว ผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับบ่อยๆ ตื่นขึ้นมาอย่างกระทันหันในตอนเช้าตรู่ และไม่สามารถกลับไปนอนหลับได้อีก มีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหัวในตอนเช้าตรู่มากกว่า

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับทำให้เกิดอาการปวดศีรษะในตอนเช้าเนื่องจากสมองขาดออกซิเจนและนอนไม่หลับเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อทางเดินหายใจถูกอุดตันขณะนอนหลับ ปริมาณออกซิเจนในเลือดจะลดลง ทำให้สมองขาดออกซิเจนตลอดทั้งคืน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับยังเพิ่มความเข้มข้นของคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือด ทำให้ค่า pH เปลี่ยนแปลง และทำให้หลอดเลือดในสมองขยายตัว ซึ่งนำไปสู่การปวดศีรษะ ตามรายงานของ Medical News Today

[โฆษณา_2]
ที่มา: https://thanhnien.vn/thuc-day-nhuc-dau-4-nguyen-nhan-can-biet-185250310130107208.htm