5 วิธีง่ายๆ ในการกำจัดอาการคัดจมูก

SKĐS - อาการคัดจมูกทำให้หายใจลำบาก ส่งผลกระทบต่อการนอนหลับและชีวิตประจำวัน ก่อนที่จะพิจารณาใช้ยา คุณสามารถลองใช้วิธีธรรมชาติที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพเพื่อช่วยลดความเหนียวข้นของเสมหะและลดการอักเสบได้...

Báo Sức khỏe Đời sống•18/11/2025

อาการคัดจมูกทำให้แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ อย่างการหายใจก็ยากลำบาก สภาวะนี้ก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะขณะนอนหลับ ตื่นนอน พูดคุย หรือเพียงแค่หายใจ

เนื้อหา

1. อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูก?
2. วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการคัดจมูก
2.1. การสูดไอน้ำช่วยทำให้เสมหะอ่อนตัวลงและบรรเทาอาการคัดจมูก
2.2. ใช้น้ำเกลือล้างจมูกหรือพ่นจมูก
2.3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
2.4. ประคบด้วยผ้าอุ่น
2.5. การใช้ยาแก้คัดจมูกจากธรรมชาติ
3. ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ไม่ว่าคุณจะเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ ภูมิแพ้ตามฤดูกาล หรือแค่ไซนัสแห้ง อาการคัดจมูกก็อาจเกิดขึ้นเรื้อรังได้ เยื่อบุจมูกบวมและน้ำมูกเหนียวทำให้หายใจลำบากและรบกวนชีวิตประจำวัน เมื่อเป็นเรื้อรัง อาการคัดจมูกจะส่งผลต่อการนอนหลับ อารมณ์ และประสิทธิภาพในการทำงาน

1. อะไรคือสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการคัดจมูก?

อาการคัดจมูก (จมูกตัน) เกิดขึ้นเมื่อหลอดเลือดในเยื่อบุจมูกบวม ทำให้เกิดการอักเสบหรือมีน้ำมูกสะสม

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 1. — อาการคัดจมูกทำให้แม้แต่กิจกรรมง่ายๆ อย่างการหายใจก็กลายเป็นเรื่องยากลำบาก

สาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คัดจมูก ได้แก่ :

- โรคภูมิแพ้: โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ (ไข้ละอองฟาง) เกิดขึ้นเมื่อร่างกายมีปฏิกิริยาต่อละอองเกสร ไรฝุ่น หรือขนสัตว์เลี้ยง

- การติดเชื้อ: โรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ หรือไซนัสอักเสบ ทำให้เกิดอาการบวมและมีน้ำมูกไหลมากเกินไป

- สารก่อความระคายเคืองในสิ่งแวดล้อม: ควัน กลิ่นแรง อากาศแห้ง

- ยาและปัจจัยอื่นๆ: ยาบางชนิด การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือโรคจมูกอักเสบที่ไม่เกิดจากภูมิแพ้

เมื่อเยื่อบุจมูกบวมและมีน้ำมูกค้างอยู่ การไหลเวียนของอากาศจะลดลง ส่งผลให้รู้สึกคัดจมูกและไม่สบายตัว

2. วิธีธรรมชาติในการบรรเทาอาการคัดจมูก

2.1. การสูดไอน้ำช่วยทำให้เสมหะอ่อนตัวลงและบรรเทาอาการคัดจมูก

คุณอาจสนใจ

7 วิธีดูแลเด็กที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบที่บ้าน เพื่อช่วยให้หายป่วยเร็วขึ้นโรคหลอดลมอักเสบเป็นโรคระบบทางเดินหายใจที่พบได้บ่อยในเด็กเล็ก โดยเฉพาะในช่วงที่สภาพอากาศเปลี่ยนแปลงฉับพลัน นอกจากการรักษาตามที่แพทย์สั่งแล้ว การดูแลสุขภาพที่บ้านอย่างถูกวิธีก็มีบทบาทสำคัญในการลดอาการและส่งเสริมการฟื้นตัวที่เร็วขึ้น

ทำไมเด็กถึงเป็นหวัดง่ายกว่าในฤดูร้อน และควรดูแลพวกเขาอย่างไรให้ถูกต้อง?หวัดเป็นโรคระบบทางเดินหายใจที่พบได้บ่อยในเด็ก เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขายังไม่สมบูรณ์ การสังเกตอาการตั้งแต่เนิ่นๆ การดูแลที่เหมาะสม และการเฝ้าระวังอาการผิดปกติ จะช่วยให้เด็กฟื้นตัวได้เร็วขึ้นและลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน

ประชาชนใน 16 ตำบลและเขตตามแนวแม่น้ำแดงได้รับการตรวจสุขภาพเป็นประจำกรมอนามัยฮานอยกำหนดให้ทุกหน่วยงานต้องปรับปรุงข้อมูล จัดการบันทึกสุขภาพอิเล็กทรอนิกส์ และปฏิบัติตามขั้นตอนการรายงานสถิติอย่างเคร่งครัดเพื่อให้มั่นใจในความถูกต้องแม่นยำ

การหายใจเอาอากาศอุ่นชื้นเข้าไปจะช่วยลดความเหนียวข้นของเสมหะและคลายเนื้อเยื่อที่อักเสบได้โดย:

- อาบน้ำอุ่นหรืออบไอน้ำด้วยวิธีดั้งเดิม: ต้มน้ำให้เดือด เทใส่ชาม คลุมศีรษะด้วยผ้าขนหนู แล้วสูดไอน้ำเบาๆ ประมาณ 5-10 นาที

- เติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสหรือเปปเปอร์มินต์สักสองสามหยดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและลดอาการคัดจมูกอย่างอ่อนโยง

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 2.

การสูดไอน้ำจะช่วยทำให้เสมหะอ่อนตัวลง ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้

2.2. ใช้น้ำเกลือล้างจมูกหรือพ่นจมูก

น้ำเกลือช่วยขจัดเสมหะ สารก่อภูมิแพ้ และสารระคายเคือง:

ใช้น้ำสะอาด น้ำกลั่น หรือน้ำต้มสุกที่เย็นแล้ว
เอียงศีรษะแล้วเทสารละลายลงในรูจมูกข้างหนึ่ง ของเหลวจะไหลออกมาทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
ล้างจมูกทั้งสองข้างวันละ 1-2 ครั้ง เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2.3. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยทำให้เสมหะเหลวลงและลดอาการคัดจมูกได้ เครื่องดื่มที่เหมาะสมได้แก่ น้ำเปล่า ชาสมุนไพร และซุปอุ่นๆ ซึ่งล้วนมีประสิทธิภาพ ชาขิงอุ่นๆ หรือซุปใสๆ ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นและบรรเทาอาการระคายเคืองในลำคอและโพรงจมูกได้

ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เบียร์ และคาเฟอีน เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้เยื่อบุต่างๆ บวมมากขึ้น

2.4. ประคบด้วยผ้าอุ่น

การประคบอุ่นที่ใบหน้าช่วยลดอาการอักเสบของไซนัส ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และช่วยให้เสมหะระบายออกได้ง่ายขึ้น

วิธีการทำ:

แช่ผ้าสะอาดในน้ำอุ่น (ไม่ร้อนเกินไป) บิดให้แห้ง แล้วประคบที่จมูกและหน้าผากประมาณ 5-10 นาที
สามารถทำซ้ำได้หลายครั้งต่อวัน โดยเฉพาะก่อนนอนหรือเมื่อมีอาการปวดไซนัสสูง

2.5. การใช้ยาแก้คัดจมูกจากธรรมชาติ

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 3.

ขิง เป็นอาหารที่ช่วยทำความสะอาดโพรงจมูก

สหรัฐอเมริกา - เวียดนาม: อย่าพลาด

เอกอัครราชทูต เหงียน กว็อก ดุง เยือนและปฏิบัติงานในรัฐมินนิโซตา สหรัฐอเมริการะหว่างวันที่ 28-30 มิถุนายน นายเหงียน กว็อก ดุง เอกอัครราชทูตเวียดนามประจำสหรัฐอเมริกา ได้เดินทางเยือนและปฏิบัติงานในรัฐมินนิโซตา

เวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในด้านเทคโนโลยีขั้นสูงเมื่อเช้าวันที่ 26 มิถุนายน ณ ทำเนียบรัฐบาล รองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง ได้ให้การต้อนรับนายเจฟฟ์ เพลส ผู้อำนวยการฝ่ายห่วงโซ่อุปทานของบริษัท โคเฮอเรนท์ กรุ๊ป (สหรัฐอเมริกา) ในระหว่างการประชุม รองนายกรัฐมนตรีได้ยืนยันว่าเวียดนามสนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในอุตสาหกรรมเทคโนโลยีขั้นสูง นวัตกรรม และเซมิคอนดักเตอร์

สนับสนุนให้ธุรกิจของสหรัฐฯ ขยายการลงทุนในภาคส่วนเทคโนโลยีขั้นสูงรองนายกรัฐมนตรี โฮ กว็อก ดุง กล่าวว่า เวียดนามยินดีต้อนรับธุรกิจของสหรัฐฯ ให้ขยายการดำเนินงานในเวียดนามอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะในอุตสาหกรรมไฮเทคและภาคส่วนที่มีมูลค่าเพิ่มสูง

นอกเหนือจากคำแนะนำข้างต้นแล้ว คุณสามารถลองใช้วิธีธรรมชาติเหล่านี้ได้:

อาหารรสเผ็ด: พริก กระเทียม และขิง สามารถช่วยเปิดทางเดินหายใจในจมูกได้ชั่วคราว
น้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสหรือเปปเปอร์มินต์: หยดสองสามหยดลงในชามไอน้ำหรือเครื่องกระจายกลิ่น ยูคาลิปตัสมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านแบคทีเรีย
ยกศีรษะให้สูงขึ้นขณะนอนหลับ: ใช้หมอนเสริมเพื่อลดอาการบวมของจมูกและบรรเทาอาการน้ำมูกไหลในเวลากลางคืน