5 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหาร

ภาวะทุพโภชนาการอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และประสิทธิภาพในการทำงาน หากเกิดสัญญาณต่อไปนี้ แสดงว่าร่างกายกำลังอยู่ในภาวะขาดสารอาหาร ตามรายงานของ MSN

รู้สึกเฉื่อยชา

เมื่อร่างกายขาดสารอาหาร ร่างกายจะขาดพลังงานและเกิดอาการเฉื่อยชา เซลล์ในร่างกายต้องการกลูโคสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในแป้งเพื่อทำงาน ร่างกายยังต้องการวิตามินบีและธาตุเหล็กอีกด้วย การขาดสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าและเฉื่อยชาได้ง่าย ตามรายงานของ MSN

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ลักษณะของร่างกายบ่งบอกบุคลิกภาพและสุขภาพของคุณ

ไวต่อคาเฟอีน

การกินน้อยเกินไป ขาดสารอาหาร และดื่มคาเฟอีนมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่าย แม้แต่การดื่มกาแฟหรือชาเพียงถ้วยเดียวก็อาจทำให้เกิดอาการนี้ได้

นอกจากนี้ การกินอาหารน้อยลงหรือดื่มคาเฟอีนในขณะท้องว่างจะทำให้ความเข้มข้นของกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มมากขึ้น กรดที่เพิ่มขึ้นสามารถทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง อาหารไม่ย่อย โรคแผลในกระเพาะอาหาร และโรคลำไส้แปรปรวน

หงุดหงิด

ภาวะทุพโภชนาการอาจทำให้การควบคุมอารมณ์ส่วนบุคคลเป็นเรื่องยาก Brad Bushman ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Ohio State บอกกับ นิตยสาร Time ว่าสิ่งนี้ทำให้ผู้คนหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวน

ข่าวที่เกี่ยวข้อง 4 สัญญาณที่เท้าของคุณที่ 'เผยให้เห็น' สถานะสุขภาพของคุณ

รู้สึกอ่อนแรง

อาการขาดสารอาหารหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือ รู้สึกอ่อนแรงตามแขนขา เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ และเหนื่อยล้า

เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ การทำงานของร่างกายก็จะลดลง ส่งผลให้ระบบต่างๆ ทำงานหนักเกินไป นี่เองที่ทำให้มีอาการดังกล่าวข้างต้น

ประจำเดือนมาไม่ปกติ

รอบเดือนที่ไม่ปกติในผู้หญิงเป็นสัญญาณว่าร่างกายของเธอขาดสารอาหารและรับประทานอาหารน้อยเกินไป

การรับประทานแคลอรี่น้อยเกินไปจะกระตุ้นการตอบสนองความหิวในไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นบริเวณของสมองที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ความหิว ความกระหาย ฯลฯ ซึ่งจะไปรบกวนกระบวนการหลั่งฮอร์โมนลูทีไนซิ่งของร่างกาย ซึ่งสามารถกระตุ้นรูขุมขนในรังไข่และหยุดวงจรการตกไข่ได้ ตามรายงานของ MSN

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-to-cao-co-the-dang-bi-thieu-dinh-duong-185754148.htm