5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณขาดสารอาหาร

ร่างกายที่แข็งแรงจำเป็นต้องได้รับพลังงานและสารอาหารที่เพียงพอ ในบางกรณีที่เราคิดว่าเรากินเพียงพอแล้ว แต่จริงๆ แล้วเราขาดสารอาหาร

ภาวะทุพโภชนาการอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการทำงาน หากมีอาการต่อไปนี้ แสดงว่าร่างกายกำลังอยู่ในภาวะทุพโภชนาการ ตามข้อมูลของ MSN

รู้สึกเฉื่อยชา

เมื่อคุณขาดสารอาหาร ร่างกายจะเข้าสู่ภาวะพลังงานต่ำและนำไปสู่ความเฉื่อยชา เซลล์ต่างๆ ในร่างกายต้องการกลูโคส ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่พบในแป้ง เพื่อทำงาน นอกจากนี้ ร่างกายยังต้องการวิตามินบีและธาตุเหล็กในปริมาณมาก การขาดสารอาหารสำคัญเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการอ่อนเพลียและเฉื่อยชาได้ง่าย ตามข้อมูลของ MSN

ข่าวที่เกี่ยวข้อง

ลักษณะร่างกายบ่งบอกบุคลิกภาพและสุขภาพของคุณ

ไวต่อคาเฟอีน

การกินน้อยเกินไป กินไม่เพียงพอ และดื่มคาเฟอีนมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ง่าย แม้แต่การดื่มกาแฟหรือชาเพียงถ้วยเดียวก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารน้อยลงหรือดื่มคาเฟอีนขณะท้องว่างยังทำให้ระดับกรดในกระเพาะอาหารสูงขึ้น กรดที่เพิ่มขึ้นสามารถทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก อาหารไม่ย่อย แผลในกระเพาะอาหาร และโรคลำไส้แปรปรวน

หงุดหงิด

แบรด บุชแมน ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต กล่าวกับ นิตยสารไทม์ ว่า ภาวะทุพโภชนาการอาจทำให้ควบคุมอารมณ์ได้ยากขึ้น ส่งผลให้หงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนมากขึ้น

ข่าวที่เกี่ยวข้อง 4 สัญญาณที่เท้าของคุณ 'เผย' สถานะสุขภาพของคุณ

รู้สึกอ่อนแอ

อาการขาดสารอาหารหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งคือ รู้สึกอ่อนแรง เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ และอ่อนเพลีย

เมื่อร่างกายขาดสารอาหาร การทำงานของร่างกายจะหยุดชะงัก ทำให้อวัยวะต่างๆ ทำงานหนักเกินไป นี่คือสาเหตุของอาการข้างต้น

ประจำเดือนมาไม่ปกติ

การมีรอบเดือนที่ไม่ปกติในผู้หญิงเป็นสัญญาณว่าร่างกายของพวกเธอขาดสารอาหารและรับประทานอาหารน้อยเกินไป

การรับประทานแคลอรี่น้อยเกินไปจะกระตุ้นการตอบสนองความหิวในไฮโปทาลามัส ซึ่งเป็นบริเวณของสมองที่ควบคุมอุณหภูมิร่างกาย ความหิว ความกระหาย ฯลฯ ซึ่งจะไปรบกวนกระบวนการหลั่งฮอร์โมนลูทีไนซิ่งของร่างกาย ซึ่งสามารถกระตุ้นรูขุมขนในรังไข่และหยุดวงจรการตกไข่ได้ ตามรายงานของ MSN

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-to-cao-co-the-dang-bi-thieu-dinh-duong-185754148.htm