6 วิธีป้องกันโรคลมแดดและภาวะอ่อนเพลียจากความร้อนอย่างมีประสิทธิภาพ

สภาพอากาศร้อนจัดเป็นเวลานานเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคลมแดดและภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง แพทย์แนะนำให้ประชาชนดำเนินการป้องกันล่วงหน้าและสังเกตสัญญาณอันตรายในระยะเริ่มต้นเพื่อปกป้องสุขภาพของตนเองในช่วงฤดูร้อน

สภาพอากาศร้อนจัดในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมาไม่เพียงแต่ทำให้รู้สึกไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพหลายประการอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ ระบุว่า อุณหภูมิแวดล้อมสูงร่วมกับความชื้นสูงทำให้ร่างกายระบายความร้อนได้ยาก ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ ภาวะไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ และที่อันตรายกว่านั้นคือ โรคฮีทสโตรกหรือภาวะอ่อนเพลียจากความร้อนได้ง่าย

ผู้ที่ทำงานกลางแจ้งเป็นเวลานาน เช่น คนงานโรงงาน เกษตรกร พนักงานส่งของ หรือฟรีแลนซ์ มีความเสี่ยงสูง นอกจากนี้ เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด หรือความดันโลหิตสูง ก็มีความอ่อนไหวต่อผลกระทบจากสภาพอากาศร้อนจัดเป็นเวลานานเช่นกัน

สาเหตุทั่วไปของโรคลมแดด ได้แก่ การสัมผัสแสงแดดโดยตรงเป็นเวลานาน การออกกำลังกายกลางแจ้งมากเกินไป การสวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่เหมาะสม หรือการขาดน้ำ การดื่มแอลกอฮอล์ในวันที่อากาศร้อนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะขาดน้ำและอาจทำให้อาการแย่ลงได้

เพื่อป้องกันภาวะเป็นลมแดดและภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน ควรดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นประจำ ไม่ควรรอจนกระหายน้ำจึงค่อยดื่ม ควรเลือกดื่มน้ำกรอง สารละลายเกลือแร่ (ORS) หรือเครื่องดื่มที่มีอิเล็กโทรไลต์สูง เมื่อออกไปข้างนอก ควรใส่เสื้อผ้าสีอ่อน โปร่งสบาย และระบายอากาศได้ดี สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด และปกคลุมร่างกายให้มิดชิดเพื่อลดผลกระทบจากแสงแดดโดยตรง

ขอแนะนำให้ประชาชนจำกัดเวลาอยู่กลางแจ้งในช่วงเวลาที่มีแสงแดดจัด คือตั้งแต่เวลา 10.00 น. ถึง 16.00 น. หากจำเป็นต้องทำงานกลางแจ้ง ควรพักผ่อนในที่ร่มเป็นระยะ และหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้แรงมากต่อเนื่องกัน

สัญญาณเตือนทั่วไปของโรคลมแดดหรือภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน ได้แก่ ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย คลื่นไส้ เหงื่อออกมาก หรือในทางกลับกัน ผิวหนังร้อน แห้ง แดง หัวใจเต้นเร็ว และหายใจลำบาก เมื่อมีอาการเหล่านี้เกิดขึ้น ให้รีบนำผู้ป่วยไปยังบริเวณที่เย็นและมีอากาศถ่ายเทสะดวก คลายเสื้อผ้าของผู้ป่วย ประคบเย็นที่ร่างกาย และให้ดื่มน้ำทีละน้อยหากผู้ป่วยยังคงมีสติอยู่

หากผู้ป่วยมีอาการง่วงซึม หมดสติ หรืออาการไม่ดีขึ้นหลังจากได้รับการปฐมพยาบาลเบื้องต้น ให้โทรแจ้งหน่วยฉุกเฉินหรือนำส่งโรงพยาบาลที่ใกล้ที่สุดเพื่อป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย

แหล่งที่มา: https://phunuvietnam.vn/6-cach-chu-dong-phong-tranh-say-nang-say-nong-238260526190857725.htm