6 ประเภทเครื่องดื่มที่ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า

เมื่อเกิดความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มพลังงานให้กล้ามเนื้อ ทำให้การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หากเกิดภาวะนี้เป็นเวลานาน อาจส่งผลเสียต่อระบบประสาท ทำให้คุณควบคุมอารมณ์ไม่ได้และตัดสินใจผิดพลาดได้ ต่อไปนี้คือเครื่องดื่มที่จะช่วยให้คุณอารมณ์ดีขึ้นได้ดีที่สุด

นมอุ่น

หลังจากเหน็ดเหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวัน ลองดื่มนมร้อนสักแก้วเพื่อผ่อนคลาย โดยเฉพาะในฤดูหนาวแบบนี้ การดื่มนมร้อนยังช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอีกด้วย นมมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ช่วยผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยให้นอนหลับ

งานวิจัย ทางวิทยาศาสตร์ หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มนมเป็นประจำช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นและลดอาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้ นมร้อนสักแก้วยังช่วยลดความเสี่ยงต่ออาการเจ็บคอได้อีกด้วย

ภาพประกอบ (ที่มาของภาพ: อินเตอร์เน็ต)

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารจำเป็น จึงเป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากวันที่เหนื่อยล้าและเครียดจากการทำงาน คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวเย็นๆ สดๆ จากมะพร้าวหรือเทใส่แก้ว เพื่อเป็นเครื่องดื่มดับกระหายยามบ่าย เพื่อช่วยเติมพลังและทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า

น้ำผึ้งอุ่นๆ

น้ำผึ้งมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้ผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น การดื่มน้ำน้ำผึ้งอุ่นๆ จะช่วยลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด เครื่องดื่มคลายเครียดนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดได้ดีอีกด้วย

ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรถือเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณเพิ่งผ่านวันที่เครียดๆ มา ลองหาเวลาจิบชาคาโมมายล์หรือชาเขียวสักแก้วเพื่อผ่อนคลายและสงบจิตใจ งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ามีกลิ่นชาหลากหลายชนิด เช่น ลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ ที่ให้ความรู้สึกผ่อนคลายแก่จิตใจ

ชาฟางข้าวโอ๊ต

ชาฟางข้าวโอ๊ตเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย ทำจากต้นข้าวโอ๊ตอบแห้ง อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ฟางข้าวโอ๊ตยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและเสริมสร้างความแจ่มใสทางจิตใจอีกด้วย

การดื่มชาข้าวโอ๊ตเป็นประจำทุกวันสามารถช่วยให้คุณมีพลังและฟื้นฟูสุขภาพหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน

ชาเลมอนมิ้นต์

ชาเลมอนบาล์มสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณ (มีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือภาวะซึมเศร้า) ลดความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องดื่มที่แนะนำสำหรับลดความเครียดจากการทำงาน ช่วยลดความวิตกกังวล และส่งเสริมการผ่อนคลาย...

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html