6 ประเภทเครื่องดื่มที่ช่วยลดความเครียดและความเหนื่อยล้า

เมื่อมีความเครียด ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับกล้ามเนื้อ ส่งผลให้การหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มมากขึ้น อาการยาวนานนี้อาจส่งผลเสียต่อระบบประสาท ทำให้คุณสูญเสียการควบคุมอารมณ์และตัดสินใจผิดพลาดได้ นี่คือเครื่องดื่มที่จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณให้ดีที่สุด

นมอุ่น

หลังจากวันทำงานที่เหนื่อยล้า ลองดื่มนมร้อนสักแก้วเพื่อผ่อนคลาย โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวเช่นนี้ การดื่มนมร้อนก็ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นได้เช่นกัน นมมีทริปโตเฟนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งช่วยให้นอนหลับ

การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์ หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มนมเป็นประจำยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดอาการนอนไม่หลับได้อีกด้วย นมร้อนหนึ่งแก้วยังช่วยลดอาการเจ็บคอได้อีกด้วย

ภาพประกอบ (ที่มาภาพ : อินเตอร์เน็ต)

น้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์และสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีในการเติมน้ำให้ร่างกายหลังจากวันทำงานที่เหนื่อยล้าและเครียด คุณสามารถดื่มน้ำมะพร้าวเย็นๆ โดยตรงจากมะพร้าวหรือเทใส่แก้วเป็นเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นในช่วงบ่ายเพื่อช่วยฟื้นคืนพลังและทำให้คุณกระตือรือร้น

น้ำผึ้งอุ่นๆ

น้ำผึ้งมีทริปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่มีฤทธิ์ผ่อนคลายและช่วยให้มีอารมณ์ดีขึ้น การดื่มน้ำผึ้งอุ่นช่วยลดคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ในเวลาเดียวกันเครื่องดื่มคลายเครียดนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเครียดได้

ชาสมุนไพร

ชาสมุนไพรถือเป็นเครื่องดื่มชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความเครียดและความตึงเครียดให้กับคุณได้ หากคุณเพิ่งผ่านวันอันเครียดมา ลองดื่มชาคาโมมายล์หรือชาเขียวเพื่อผ่อนคลายและสงบจิตใจ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายๆ ชิ้นแสดงให้เห็นว่ากลิ่นของชาหลายประเภท เช่น ลาเวนเดอร์และคาโมมายล์ ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจิตใจได้

ชาฟางข้าวโอ๊ต

ชาฟางข้าวโอ๊ตเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ช่วยให้ผ่อนคลาย ทำมาจากต้นข้าวโอ๊ตแห้ง ฟางข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพโดยรวมและเพิ่มความชัดเจนทางจิตใจได้

การดื่มชาข้าวโอ๊ตเป็นประจำในชีวิตประจำวันสามารถช่วยให้คุณฟื้นคืนพลังงานและฟื้นฟูสุขภาพหลังจากวันอันแสนวุ่นวายที่ทำงาน

ชามะนาวมิ้นต์

ชามะนาวมะนาวช่วยทำให้มีอารมณ์ดีขึ้น (มีประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าตามฤดูกาล) ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล นี่ก็เป็นเครื่องดื่มที่ควรเลือกดื่มเพื่อลดความเครียดจากการทำงาน ช่วยลดความวิตกกังวล และส่งเสริมการผ่อนคลาย…

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/6-loai-nuoc-uong-giup-giam-cang-thang-met-moi.html