Natasha Ram เทรนเนอร์ส่วนตัว เปิดเผยเหตุผล 6 ประการว่าทำไมเราจึงควรออกกำลังกายในฤดูหนาวเมื่ออุณหภูมิเริ่มลดลง
 |
| การออกกำลังกายสม่ำเสมอในช่วงฤดูหนาวช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี (ที่มา: Getty Images) |
ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการออกกำลังกายทุกวันคือ ลดความเสี่ยงของโรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และมะเร็ง
ในฤดูหนาว การนอนขดตัวบนโซฟาอาจช่วยให้ผ่อนคลายและอบอุ่นได้ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย
การออกกำลังกายในฤดูหนาวช่วยปรับปรุงอารมณ์ ภูมิคุ้มกัน ควบคุมน้ำหนัก การสังเคราะห์วิตามินดี...
ปรับปรุงอารมณ์
การออกกำลังกายช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟินซึ่งช่วยต่อสู้กับความเศร้าและปรับปรุงอารมณ์โดยรวมให้ดีขึ้น
“การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นภาวะที่อาจเพิ่มมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว” นาตาชา ราม กล่าวเสริม
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
“การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยในฤดูหนาว และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น” นาตาชาอธิบาย
เพิ่มพลังงาน
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าตามฤดูกาลและรักษาระดับพลังงานให้อยู่ในระดับสูง “การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและออกซิเจน ช่วยเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติในช่วงวันที่อากาศเย็นและมืด” นาตาชากล่าวเสริม
การควบคุมน้ำหนัก
การออกกำลังกายช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากความอยากทานอาหารว่างในช่วงอากาศหนาวเย็นเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ นาตาชา กล่าว
อากาศบริสุทธิ์และการสังเคราะห์วิตามินดี
การเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาวสามารถทำลายความจำเจของชีวิตในร่มได้ และเพิ่มโอกาสในการหายใจอากาศบริสุทธิ์
“แม้ว่าการได้รับแสงแดดในฤดูหนาวจะลดลง แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งก็ยังคงมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดี” นาตาชา กล่าวเสริม
การเชื่อมโยงชุมชน
การทำกิจกรรมกลุ่มหรือออกกำลังกายกับเพื่อนๆ สามารถสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้ และช่วยลดแนวโน้มที่จะแยกตัวในช่วงฤดูหนาว นาตาชา กล่าว
เพื่อสุขภาพที่ดี หัวหน้าเจ้าหน้าที่ การแพทย์ ประจำประเทศอังกฤษได้กำหนดแนวทางการออกกำลังกาย (Physical Activity Guidelines) ว่าผู้ใหญ่ควรพยายามออกกำลังกายทุกวัน และตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ครอบคลุมกิจกรรมหลากหลายประเภท แทนที่จะขับรถ ให้เดินและปั่นจักรยานแทน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)