7 ผลไม้ที่อุดมไปด้วยโปรตีนที่ช่วยลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้อง

ฝรั่ง

ตามข้อมูลของสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา ฝรั่งเป็นผลไม้ที่มีปริมาณโปรตีนสูงที่สุด โดยให้โปรตีนประมาณ 2.6 กรัมต่อฝรั่ง 100 กรัม

นอกจากจะมีโปรตีนสูงแล้ว ฝรั่งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงสุขภาพผิว และส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ฝรั่งสามารถรับประทานสด หั่นเป็นชิ้นใส่สลัด หรือปั่นเป็นสมูทตี้ ทำให้เป็นส่วนผสมที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

อะโวคาโด

อะโวคาโดมีโปรตีน 1.9 กรัมต่อ 100 กรัม อะโวคาโดยังขึ้นชื่อในเรื่องไขมันดีในปริมาณสูง โดยเฉพาะไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์ วิตามินอีและเค และวิตามินบีบางชนิดในปริมาณที่ดีอีกด้วย

ราสเบอร์รี่

ราสเบอร์รี่ 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 1.2 กรัม นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีและเค ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ราสเบอร์รี่สามารถรับประทานสด ปั่นในสมูทตี้ หรือใช้เป็นท็อปปิ้งสำหรับโยเกิร์ต ข้าวโอ๊ต และซีเรียล

กีวี

กีวี 100 กรัมมีโปรตีน 1.1 กรัม นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกด้วย ดังนั้น ไม่ว่าจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันหรือช่วยย่อยอาหาร กีวีก็ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ส้ม

นอกจากจะมีวิตามินซีสูงมากแล้ว ส้ม 100 กรัมยังมีโปรตีนประมาณ 0.8 กรัมอีกด้วย ส้มมีประโยชน์ต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันและผิวพรรณ นอกจากนี้ ส้มยังมีไฟเบอร์ซึ่งช่วยในการย่อยอาหาร ช่วยป้องกันอาการท้องผูก และลดไขมันในช่องท้อง

แอปริคอท

แอปริคอต 100 กรัมมีโปรตีน 0.9 กรัม อุดมไปด้วยวิตามินเอและซี และยังมีไฟเบอร์สูงอีกด้วย ประโยชน์ของแอปริคอต ได้แก่ สุขภาพดวงตาที่ดีขึ้น ภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง และยังส่งเสริมสุขภาพผิวที่ดีขึ้นอีกด้วย

พีช

ลูกพีช 100 กรัมมีโปรตีนประมาณ 0.9 กรัม นอกจากนี้ ลูกพีชยังมีวิตามินเอและซี ไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดน้ำหนักและไขมันในช่องท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอีกด้วย

ที่มา: https://laodong.vn/dinh-duong-am-thuc/7-loai-trai-cay-giau-protein-giup-giam-can-va-mo-noi-tang-1356119.ldo