วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ: วิธีนอนหลับในห้องแอร์โดยไม่คอแห้ง

การใช้เครื่องปรับอากาศอย่างไม่ถูกต้องอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะลำคอและทางเดินหายใจส่วนบน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: คำเตือนการใช้ ‘แกนเย็น’ รักษาโรค; 3 น้ำดีท็อกซ์ยามเช้า ช่วยลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ; 4 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อสุขภาพไตที่ดี...

นอนแอร์ยังไงไม่ให้เจ็บคอ

ในวันที่อากาศร้อน เครื่องปรับอากาศช่วยให้หลายๆ คนนอนหลับสบายและเย็นสบาย

ปฏิเสธไม่ได้ว่าเครื่องปรับอากาศช่วยให้เราหลับสบายขึ้น ไม่รู้สึกร้อนหรือเหงื่อออกตอนกลางคืน

อย่างไรก็ตาม การใช้เครื่องปรับอากาศอย่างไม่ถูกต้องหรือใช้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย โดยเฉพาะลำคอและทางเดินหายใจส่วนบน ด้วยเหตุนี้ หลายคนจึงมีอาการเจ็บคอ คัดจมูก หรือรู้สึกแห้งในปากหลังจากตื่นนอน

อาการดังกล่าวไม่เพียงแต่ไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพหากเป็นเป็นเวลานานอีกด้วย

นี่คือสาเหตุบางประการของอาการเจ็บคอเมื่อนอนหลับในห้องแอร์และวิธีแก้ไขอาการนี้

ไม่อาจปฏิเสธได้ว่าเครื่องปรับอากาศช่วยให้เราหลับสบายขึ้น โดยไม่รู้สึกร้อนและเหงื่อออกตอนกลางคืน

ภาพ: AI

อากาศแห้ง เครื่องปรับอากาศทำงานโดยการดึงความชื้นออกจากอากาศเพื่อระบายความร้อน ซึ่งทำให้ห้องนอนแห้งขึ้น ทำให้ลำคอ จมูก และปากของเราเสี่ยงต่อการสูญเสียความชื้นตามธรรมชาติมากขึ้น

สำหรับผู้ที่มีนิสัยนอนอ้าปากหรือกรน อาการนี้จะแย่ลงเมื่ออากาศแห้งเข้าไปในลำคอโดยตรง ทำให้เกิดความรู้สึกแห้งและเจ็บเล็กน้อยเมื่อตื่นนอน

ภาวะขาด น้ำ อากาศแห้งร่วมกับการดื่มน้ำไม่เพียงพอระหว่างวันจะทำให้เยื่อเมือกในร่างกาย (รวมถึงลำคอและจมูก) ขาดความชุ่มชื้น เมื่อร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการเจ็บคอมากขึ้นหลังจากนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงในสภาพแวดล้อมที่เย็นและแห้ง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 22 มิถุนายน

น้ำดีท็อกซ์ตอนเช้า 3 ประเภท ช่วยลดน้ำหนักอย่างเป็นธรรมชาติ

เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้อง ออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำดีท็อกซ์เพื่อล้างพิษร่างกายในตอนเช้าก็เป็นหนึ่งในวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดน้ำหนักได้

น้ำดีท็อกซ์ คือ น้ำชนิดหนึ่งที่เกิดจากการกรองน้ำผสมกับส่วนผสมจากธรรมชาติ เช่น ผลไม้ ผัก สมุนไพร หรือเครื่องเทศบางชนิด เช่น ขิง อบเชย ขมิ้น น้ำดีท็อกซ์แตกต่างจากน้ำผลไม้ตรงที่ไม่ได้มีแคลอรีหรือน้ำตาลมากนัก แต่ใช้ประโยชน์จากสารประกอบออกฤทธิ์ตามธรรมชาติในส่วนผสมเหล่านั้นเพื่อชำระล้างร่างกายเท่านั้น

แตงกวาผสมกับมิ้นต์สร้างน้ำดีท็อกซ์ที่ดีต่อสุขภาพของคุณมาก

ภาพประกอบ: AI

นักโภชนาการกล่าวว่าการดื่มน้ำดีท็อกซ์ในตอนเช้าขณะท้องว่างจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารออกฤทธิ์ที่มีประโยชน์ได้มากที่สุด พร้อมทั้งกระตุ้นการกำจัดสารพิษที่สะสมในช่วงกลางคืน อย่างไรก็ตาม ควรตระหนักว่าน้ำดีท็อกซ์ไม่ใช่ "ยามหัศจรรย์" สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว แต่จะเป็นเครื่องมือสนับสนุนการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพหากใช้อย่างถูกต้อง

น้ำดีท็อกซ์ช่วยล้างพิษในร่างกายในตอนเช้า พร้อมทั้งช่วยลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว และสามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน รวมถึง:

อบเชยไม่เพียงแต่เป็นเครื่องเทศที่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการควบคุมความอยากอาหารและการลดน้ำหนัก งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าสารอาหารหลายชนิดในอบเชยช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร

วิธีทำน้ำอบเชยนั้นง่ายมาก เพียงต้มน้ำเล็กน้อยกับอบเชยแท่ง 1 แท่ง ทิ้งไว้ประมาณ 5-10 นาที หรือใช้ผงอบเชยบริสุทธิ์ครึ่งช้อนชาแทนอบเชยแท่งได้ หลังจากต้มเสร็จแล้ว พักน้ำอบเชยให้เย็นลงก่อนดื่มในตอนเช้า บทความนี้จะลง บทความสุขภาพ ฉบับต่อไปในวันที่ 22 มิถุนายน

ดูแลไตให้แข็งแรง: 4 อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง!

ไตมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายโดยการกรองของเสีย ปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ ควบคุมความดันโลหิต และผลิตฮอร์โมน

แต่เมื่อรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไตจะรับหน้าที่รับความเสียหายมากที่สุด ตามที่ มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ ระบุ

มีอาหารบางชนิดที่หากบริโภคมากเกินไปอาจนำไปสู่โรคไตได้ การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ไตของคุณแข็งแรง

ไตมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพร่างกายโดยการกรองของเสีย ปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์ ควบคุมความดันโลหิต และผลิตฮอร์โมน

ภาพ: AI

นี่คือรายการอาหาร 4 ชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อไตของคุณ

เนื้อสัตว์แปรรูป คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับอันตรายของเนื้อสัตว์แปรรูปมาบ้างแล้ว แต่คุณอาจไม่รู้ถึงผลกระทบเฉพาะของมันต่อไต เบคอน แฮม ไส้กรอก และอาหารประเภทเนื้อเย็นอื่นๆ ก็มีโซเดียมและสารกันบูดอย่างไนเตรตและฟอสเฟตสูง การได้รับโซเดียมมากเกินไปอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดความเสียหายของไต นอกจากนี้ เนื้อสัตว์แปรรูปมักมีไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคหัวใจ ซึ่งเป็นอีกโรคหนึ่งที่เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับสุขภาพไต

น้ำอัดลม คุณอาจไม่รู้ว่านี่เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของโรคไต ทั้งน้ำอัดลมปกติและน้ำอัดลมไดเอทล้วนมีกรดฟอสฟอริก สารให้ความหวานเทียม และน้ำตาลที่เติมเข้าไปในปริมาณสูง ฟอสฟอรัสที่มากเกินไปอาจสร้างภาระให้กับไต โดยเฉพาะในผู้ที่มีการทำงานของไตบกพร่อง งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำอัดลมสามารถก่อให้เกิดภาวะต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน โรคไต กลุ่มอาการเมตาบอลิก และปัญหาทางทันตกรรม

เปลี่ยนจากน้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่า ชาสมุนไพรไม่เติมน้ำตาล หรือน้ำมะพร้าว เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-ngu-may-lanh-khong-bi-kho-hong-185250621235011768.htm