7 พฤติกรรมที่บั่นทอนการทำงานของไตโดยไม่รู้ตัว ผู้ชายจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเหล่านี้โดยเร็ว

SKĐS - โรคไตหลายชนิดดำเนินไปอย่างเงียบๆ เป็นเวลาหลายปีโดยไม่มีอาการที่ชัดเจน ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าพฤติกรรมในชีวิตประจำวันทั่วไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังได้

ไตเป็นอวัยวะที่มีความสามารถในการชดเชยความเสียหายได้ดีเยี่ยม ดังนั้นความเสียหายในระยะเริ่มต้นมักจะดำเนินไปอย่างเงียบๆ จนกระทั่งมีอาการชัดเจนปรากฏขึ้น เช่น บวมน้ำ ปัสสาวะน้อยลง อ่อนเพลีย หรือปวดหลังเรื้อรัง โรคอาจลุกลามไปมากแล้ว

เนื้อหา

• 1. พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อปกป้องไตของคุณ
• 1.1. การบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นเวลานาน
• 1.2. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูง
• 1.3 การใช้ยาแก้ปวดและยาที่ไม่ทราบที่มาในทางที่ผิด
• 1.4. กลั้นปัสสาวะบ่อยครั้ง
• 1.5. ดื่มน้ำน้อยเกินไป
• 1.6. นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ
• 1.7. ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินควบคุม
• 2. ฉันจะทำอย่างไรเพื่อปกป้องไตของฉันได้บ้าง?

หลายคนเชื่อว่าไตมีบทบาทเพียงแค่กรองปัสสาวะเท่านั้น แต่ในความเป็นจริง อวัยวะนี้ยังมีส่วนร่วมในการควบคุมความดันโลหิต การรักษาสมดุลของน้ำและอิเล็กโทรไลต์ การกำจัดของเสียจากกระบวนการเผาผลาญ การสนับสนุนการสร้างเม็ดเลือดแดง และการรักษาสุขภาพกระดูก เมื่อการทำงานของไตเสื่อมลงเป็นเวลานาน ความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด ความผิดปกติทางเมตาบอลิซึม และภาวะโลหิตจางก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

ตามข้อมูลขององค์การ อนามัย โลก (WHO) โรคไตเรื้อรังมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นทั่วโลก และหลายกรณีตรวจพบได้ในระยะสุดท้ายเท่านั้น

1. พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงเพื่อปกป้องไตของคุณ

1.1. การบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นเวลานาน

อาหารที่มีโซเดียมสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้ไตทำงานหนัก เมื่อปริมาณโซเดียมสูงเกินไป ความดันโลหิตมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้น และหน่วยกรองไตต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อกรองและปรับสมดุลของเหลว

ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก ผู้ใหญ่ควรบริโภคเกลือน้อยกว่า 5 กรัมต่อวัน อย่างไรก็ตาม ชาวเวียดนามจำนวนมากยังคงบริโภคเกินปริมาณนี้เนื่องจากการบริโภคอาหารแปรรูป อาหารดอง บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ซอส หรืออาหารรสจัดเป็นประจำ นอกจากนี้ การศึกษาล่าสุดยังแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีโซเดียมสูงมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคไตเรื้อรังและความดันโลหิตสูง

เมื่อการทำงานของไตลดลง ความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูงและโรคระบบเผาผลาญผิดปกติก็จะเพิ่มขึ้นด้วย

1.2. การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและการรับประทานอาหารที่มีพิวรีนสูง

ระดับกรดยูริกในเลือดสูงเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้เกิดโรคเกาต์เท่านั้น แต่ยังส่งผลกระทบโดยตรงต่อไตด้วย ผลึกยูเรตสามารถสะสมในท่อไต ทำให้เกิดการอักเสบและลดประสิทธิภาพการกรอง ความเสี่ยงนี้จะเพิ่มขึ้นในผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์บ่อยร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีเครื่องในสัตว์ น้ำซุปเข้มข้น อาหารทะเล หรือเนื้อแดงในปริมาณมาก

หลายคนมักให้ความสนใจเฉพาะอาการปวดข้อและมองข้ามผลกระทบของกรดยูริกต่อไต ที่จริงแล้ว ระดับกรดยูริกในเลือดที่สูงอย่างต่อเนื่องเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังและนิ่วในไต

1.3 การใช้ยาแก้ปวดและยาที่ไม่ทราบที่มาในทางที่ผิด

ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) บางชนิด หากใช้เป็นเวลานานหรือในปริมาณที่มากเกินไป อาจลดการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงไต โดยเฉพาะในผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีโรคประจำตัว นอกจากนี้ ยาสมุนไพรหลายชนิด ยาแผนจีนโบราณ และเครื่องดื่มผงที่มีส่วนผสมที่ไม่ทราบแน่ชัด อาจมีสารออกฤทธิ์ที่เป็นพิษต่อไตหรือโลหะหนักอยู่ด้วย

มูลนิธิโรคไตแห่งชาติ (NKF) แนะนำว่าบุคคลที่มีความเสี่ยงต่อโรคไตควรใช้ความระมัดระวังเมื่อใช้ยาแก้ปวดด้วยตนเองเป็นเวลานาน และควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาสมุนไพร

การใช้ยาแก้ปวดในทางที่ผิดเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้ไตทำงานหนักขึ้น

1.4. กลั้นปัสสาวะบ่อยครั้ง

นิสัยการกลั้นปัสสาวะขณะขับรถทางไกล นั่งประชุมเป็นเวลานาน เล่นเกม หรือทำงานต่อเนื่อง สามารถเพิ่มแรงดันในกระเพาะปัสสาวะและระบบทางเดินปัสสาวะได้ หากปล่อยไว้นาน ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ กระเพาะปัสสาวะอักเสบ หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินปัสสาวะส่วนบนก็จะเพิ่มขึ้น นี่เป็นนิสัยที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มพนักงานออฟฟิศชาย แต่หลายคนมักมองข้ามไป

1.5. ดื่มน้ำน้อยเกินไป

หลายคนดื่มน้ำเปล่าน้อยมาก แต่กลับดื่มกาแฟ ชาเข้มข้น หรือเครื่องดื่มน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลสูงเป็นจำนวนมาก เมื่อร่างกายขาดน้ำเป็นเวลานาน ปัสสาวะจะมีความเข้มข้นมากขึ้น เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่ว และลดประสิทธิภาพในการกำจัดของเสียจากกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย

ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ ระดับกิจกรรม และสุขภาพ สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี โดยทั่วไปแล้วปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันประมาณ 1.5-2 ลิตร ถือว่าเหมาะสม

1.6. นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอเรื้อรังมีความสัมพันธ์กับความผิดปกติทางเมตาบอลิซึม การทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกที่เพิ่มขึ้น และความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงที่เพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกัน ความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานเป็นสาเหตุสำคัญสองประการของโรคไตเรื้อรัง

หลายคนมองหาผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาว่าเป็น "ยาบำรุงไต" แต่ยังคงมีนิสัยนอนดึก ดื่มแอลกอฮอล์บ่อย และไม่ค่อยออกกำลังกาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตยังคงเป็นปัจจัยพื้นฐานในการปกป้องการทำงานของไต

1.7. ความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินควบคุม

นี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญแต่หลายคนมักมองข้าม เพราะความดันโลหิตสูงเรื้อรังสามารถทำลายหลอดเลือดขนาดเล็กในโกลเมอรูลัสได้ ในขณะเดียวกัน โรคเบาหวานก็เป็นสาเหตุทั่วไปของโรคไตเรื้อรังและภาวะไตวายในหลายประเทศ

ภาวะไตทำงานผิดปกติหลายกรณีไม่ได้เกิดขึ้นอย่างฉับพลัน แต่เป็นผลมาจากการควบคุมความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และไขมันในเลือดที่ไม่ดีมาเป็นเวลานานหลายปี

2. ฉันจะทำอย่างไรเพื่อปกป้องไตของฉันได้บ้าง?

หากตรวจพบความเสียหายของไตตั้งแต่ระยะแรก จะสามารถรักษาและชะลอการลุกลามของโรคได้ ผู้ชายที่มีความดันโลหิตสูง เบาหวาน โรคอ้วน สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลานาน หรือมีประวัติครอบครัวเป็นโรคไต ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี การตรวจที่จำเป็น ได้แก่ การตรวจระดับครีเอตินินในเลือด อัตราการกรองของไต (eGFR) การตรวจปัสสาวะ การตรวจอัลบูมินในปัสสาวะ กรดยูริก ระดับน้ำตาลในเลือด และความดันโลหิต

นอกจากนี้ ขอแนะนำให้ปฏิบัติดังนี้:

• ลดปริมาณเกลือในอาหารของคุณ
• ลดปริมาณการดื่มแอลกอฮอล์ลง
• ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
• อย่าใช้ยาเป็นเวลานานโดยไม่ปรึกษาแพทย์
• นอนหลับให้เพียงพอ
• ออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ 150 นาทีต่อสัปดาห์
• รักษาระดับความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ประชาชนไม่ควรเชื่อโฆษณาต่างๆ เช่น "การล้างพิษไต" "การฟื้นฟูไตอย่างรวดเร็ว" หรือ "การคืนความอ่อนเยาว์ของไตในไม่กี่วัน"... สุขภาพไตขึ้นอยู่กับทางเลือกในการดำเนินชีวิตในระยะยาวและการควบคุมปัจจัยเสี่ยงตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นหลัก

โปรดชม วิดีโอ เพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม:

ที่มา: https://suckhoedoisong.vn/7-thoi-quen-am-tham-lam-suy-yeu-than-nam-gioi-can-thay-doi-som-169260516194158805.htm