การรับประทานอาหารช้าๆ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด หลีกเลี่ยงอาหารทอดและอาหารดอง จำกัดอาหารดิบและอาหารเย็น ดื่มน้ำให้เพียงพอ และรับประทานวิตามินซีเสริม... เป็นเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยป้องกันแผลในกระเพาะอาหารได้
รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน อานห์ ตวน หัวหน้าแผนกทางเดินอาหาร โรงพยาบาลทหารกลาง 108 กล่าวว่า แผลในกระเพาะอาหาร แม้จะพบได้บ่อย แต่ก็สามารถป้องกันได้ ดังนั้น การรับประทานอาหารที่เหมาะสมและเป็นไป ตามหลักวิทยาศาสตร์ จึงเป็นสิ่งสำคัญในการปกป้องและส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดความเสี่ยงต่อโรคเกี่ยวกับกระเพาะอาหาร
ต้องมั่นใจว่ามีการรับประทานอาหารอย่างถูกสุขอนามัย
ล้างมือให้สะอาดก่อนรับประทานอาหาร และรับประทานอาหารที่ปรุงสุกแล้ว รวมถึงดื่มน้ำต้มสุก เพื่อลดการเข้าของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรคกระเพาะอักเสบ
กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด
ฝึกรับประทานอาหารช้าๆ และเคี้ยวให้ละเอียดเพื่อลดภาระการหดตัวของกระเพาะอาหาร หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเร็วและกลืนอย่างรวดเร็ว และหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารขณะทำงาน พยายามผ่อนคลายระหว่างมื้ออาหารเพื่อให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างครบถ้วน
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า การรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ ตรงเวลา และในปริมาณที่ควบคุมได้ จะสร้างปฏิกิริยาตอบสนองโดยอัตโนมัติ สนับสนุนการหลั่งของต่อมย่อยอาหาร และส่งผลดีต่อระบบย่อยอาหาร
สิ่งสำคัญคือควรรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันในเวลาที่สม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงการปล่อยให้ท้องหิวหรืออิ่มจนเกินไป เพราะจะทำให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดมากขึ้น ส่งผลต่อการย่อยอาหาร
ลดการทานอาหารทอดลง
อาหารทอดและอาหารผัดย่อยยากและอาจทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนัก การรับประทานในปริมาณมากอาจทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูง ซึ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
ลดการรับประทานอาหารดองลง
อาหารดองที่มีเกลือสูงจะทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนักขึ้นในระหว่างการย่อย นอกจากนี้ยังประกอบด้วยสารก่อมะเร็งบางชนิด ดังนั้นจึงควรจำกัดการบริโภคเพื่อป้องกันโรค
จำกัดการรับประทานอาหารดิบและอาหารเย็น
อาหารดิบและอาหารเย็นมีฤทธิ์ระคายเคืองต่อเยื่อบุในระบบทางเดินอาหาร โดยเฉพาะเยื่อบุในกระเพาะอาหาร ทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือกระเพาะอักเสบได้ง่าย
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำคือหลังจากตื่นนอนในตอนเช้าและหนึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร การดื่มน้ำทันทีหลังรับประทานอาหารจะทำให้กระเพาะอาหารขยายตัว ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคกรดไหลย้อนมากขึ้น
เสริมด้วยวิตามินซี
วิตามินซีมีฤทธิ์ปกป้องกระเพาะอาหารเมื่อบริโภคในปริมาณที่เหมาะสม การรักษาระดับวิตามินซีในน้ำย่อยในกระเพาะอาหารให้เป็นปกติจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหารและเสริมสร้างความแข็งแรง แนะนำให้เสริมวิตามินซีผ่านการรับประทานผลไม้และผักสดเป็นประจำทุกวัน
อเมริกาและอิตาลี
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)