กินกล้วยทันทีหลังตื่นนอน ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?

กล้วยมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่จะดีหรือไม่ถ้ากินกล้วยทันทีหลังตื่นนอนตอนท้องว่าง?

เคล็ดลับของร่างกายที่แข็งแรงคือการปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เช้า เช้าวันใหม่ที่น่าตื่นเต้นและมีพลังจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดทั้งวัน

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ หลายๆ คนจึงมีนิสัยจิบกาแฟในตอนเช้า แต่สำหรับผู้ที่ไม่ชอบคาเฟอีน การรับประทานผลไม้บางชนิดอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

ผลไม้แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการชนิดหนึ่งที่มีคุณประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณควรทานเป็นอาหารเช้าก็คือกล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมาก มีขายทั่วไปในราคาไม่แพง กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี ไฟเบอร์ วิตามินบี 6 แมกนีเซียม และแมงกานีส การรับประทานกล้วยในตอนเช้าไม่เพียงแต่จะให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

กล้วยเป็นแหล่งของไฟเบอร์ที่ดีที่สุด ไฟเบอร์มีความจำเป็นต่อการรักษาให้ระบบย่อยอาหารมีสุขภาพดี เส้นใยในกล้วยเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถย่อยได้

อย่างไรก็ตามเส้นใยประเภทนี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยยังมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

กล้วยกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่แสนอร่อย (ภาพ : กินดีอยู่ดี)

ให้พลังงานแก่ร่างกาย

กล้วยมักใช้เป็นอาหารว่าง หลายๆ คนยังมีนิสัยชอบกินกล้วยเป็นอาหารเช้าด้วย กล้วยมีคาร์โบไฮเดรตสูง คาร์โบไฮเดรตปริมาณนี้จะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคสซึ่งเป็นแหล่งพลังงานบำรุงร่างกาย

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

โพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่มากในกล้วย มีความจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมช่วยรักษาสมดุลของอิเล็กโทรไลต์และของเหลวในร่างกาย ซึ่งจะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ ระดับโพแทสเซียมในร่างกายต่ำอาจทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้ ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและปัญหาสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจากโพแทสเซียมแล้วกล้วยยังอุดมไปด้วยวิตามินซี แมกนีเซียม และไฟเบอร์อีกด้วย สารเหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย โดยเฉพาะวิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันความเสียหายต่อหัวใจ

กล้วยเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ (ภาพ: BBC Good Food)

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินซีไม่เพียงแต่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ แต่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย วิตามินนี้ช่วยในการผลิตเม็ดเลือดขาวซึ่งต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย นอกจากนี้คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซียังช่วยลดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์อีกด้วย

ที่มา vtcnews (ที่มา: เว็บไซต์สุขภาพ)

ที่มา: https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html