กินกล้วยทันทีหลังตื่นนอน ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?

กล้วยมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่จะดีหรือไม่หากกินกล้วยทันทีหลังตื่นนอนตอนท้องว่าง?

เคล็ดลับสู่สุขภาพร่างกายที่ดีคือการฝึกนิสัยที่ดีตั้งแต่เช้า เช้าวันใหม่ที่น่าตื่นเต้นและมีพลังจะช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นตลอดทั้งวัน

เพื่อให้ได้สิ่งนี้ หลายคนจึงมีนิสัยชอบจิบกาแฟยามเช้า แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบคาเฟอีน การรับประทานผลไม้บางชนิดอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

ผลไม้แสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการชนิดหนึ่งซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณควรทานในตอนเช้าก็คือกล้วย

กล้วยเป็นที่นิยมอย่างมาก มีขายทั่วไปในราคาที่เอื้อมถึง กล้วยอุดมไปด้วยโพแทสเซียม วิตามินซี ใยอาหาร วิตามินบี 6 แมกนีเซียม และแมงกานีส นอกจากจะให้สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายแล้ว การรับประทานกล้วยในตอนเช้ายังมีประโยชน์ดังต่อไปนี้:

ปรับปรุงการย่อยอาหาร

กล้วยเป็นแหล่งใยอาหารที่ดีที่สุด ใยอาหารเป็นสิ่งจำเป็นต่อการรักษาระบบย่อยอาหารให้แข็งแรง ใยอาหารในกล้วยเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่งที่ร่างกายไม่สามารถย่อยได้

อย่างไรก็ตาม ไฟเบอร์ประเภทนี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ ปริมาณโพแทสเซียมในกล้วยยังมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

กล้วยกับข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่แสนอร่อย (ภาพ: Eating Well)

ให้พลังงานแก่ร่างกาย

กล้วยมักถูกใช้เป็นของว่าง หลายคนมีนิสัยชอบกินกล้วยเป็นอาหารเช้า กล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ซึ่งคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นกลูโคส ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานของร่างกาย

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

โพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่พบในกล้วย มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลอิเล็กโทรไลต์และของเหลวในร่างกาย ซึ่งช่วยควบคุมความดันโลหิต ระดับโพแทสเซียมที่ต่ำอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและโรคอื่นๆ อีกมากมาย

นอกจากโพแทสเซียมแล้ว กล้วยยังอุดมไปด้วยวิตามินซี แมกนีเซียม และไฟเบอร์ สารเหล่านี้ยังมีประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันความเสียหายต่อหัวใจ

กล้วยเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ (ภาพ: BBC Good Food)

เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามินซีไม่เพียงแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระเท่านั้น แต่ยังช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย วิตามินชนิดนี้ช่วยสนับสนุนการสร้างเม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อในร่างกาย นอกจากนี้ คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของวิตามินซียังช่วยลดอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์อีกด้วย

ที่มา vtcnews (ที่มา: เว็บไซต์สุขภาพ)

ที่มา: https://baotayninh.vn/an-1-qua-chuoi-ngay-khi-ngu-day-dieu-gi-se-xay-ra-voi-co-the-a175626.html