กินมันหวานตอนเช้าดีไหม?

มันเทศเป็นอาหารที่ใครๆ ต่างก็ชื่นชอบและรับประทานเป็นอาหารเช้า แล้วการกินมันเทศเป็นอาหารเช้าดีหรือไม่?

มันเทศเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพมาก ผู้ที่กินมันเทศเป็นอาหารเช้าเป็นเวลานานอาจได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ด้านล่างนี้เป็นข้อมูลที่จะตอบคำถาม "กินมันเทศเป็นอาหารเช้าดีหรือไม่"

กินมันหวานเป็นอาหารเช้าดีไหม?

มันเทศมีรสชาติหวานตามธรรมชาติตามชื่อที่บ่งบอก ซึ่งสามารถเพิ่มรสชาติได้ด้วยวิธีการปรุง เช่น การคั่ว นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งเบตาแคโรทีนซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเออีกด้วย

กินมันหวานตอนเช้าดีไหม? — **การกินอาหารมันเทศเป็นอาหารเช้าดีหรือไม่ เป็นเรื่องที่หลาย ๆ คนกังวล**

ตามข้อมูลบนเว็บไซต์โรงพยาบาล Vinmec General ระบุว่าการทานมันเทศเป็นอาหารเช้าถือเป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับร่างกายของคุณ เนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำเมื่อดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มนานโดยไม่รู้สึกหิว เป็นยาระบาย และดีสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก คุณสามารถทานมันเทศกับโยเกิร์ต นมสด หรือสลัด ผักใบเขียว... เพื่อให้ได้พลังงานเพียงพอ

นอกจากนี้เมื่อต้องเลือกระหว่างมันเทศกับข้าว คนส่วนใหญ่มักเลือกมันเทศเพราะว่ามันหวานกว่า การกินขนมหวานในตอนเช้าสามารถช่วยทำให้เราอารมณ์ดีและมีจิตใจดีขึ้น

ข้อควรรู้ในการกินมันเทศเพื่อลดน้ำหนัก

บทความบนเว็บไซต์โรงพยาบาลทั่วไป Medlatec มีการให้คำปรึกษาทางการแพทย์จาก BSCKI Duong Ngoc Van แจ้งว่าการกินมันเทศเพื่อลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถใช้มันเทศแทนข้าวเพื่อจำกัดแคลอรีและเร่งกระบวนการลดน้ำหนักได้ ตรงกันข้าม มันอาจก่อให้เกิดผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้

ดังนั้นการรับประทานมันเทศเพื่อลดน้ำหนักจึงต้องมีหลักการสำคัญบางประการโดยเฉพาะดังต่อไปนี้:

รวมกับข้าว อาหาร

แทนที่จะกินข้าว 1-2 ถ้วยต่อมื้อ คุณสามารถทดแทนด้วยมันฝรั่ง 1-2 ลูกได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายเผาผลาญได้ 20-25% อย่างไรก็ตาม คุณควรทำสิ่งนี้ครั้งเดียวต่อวันเท่านั้น เพื่อหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่าย การขาดสารอาหาร และส่งผลต่อประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การทดแทนข้าวด้วยมันเทศไม่เพียงช่วยลดแคลอรี่เท่านั้น แต่ยังไม่ส่งผลต่อพฤติกรรมการกินอีกด้วย ทำให้ปรับตัวเพื่อลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

เวลาที่เหมาะสมในการกินมันเทศเพื่อลดน้ำหนัก

แทนที่จะเลือกเส้นก๋วยเตี๋ยว โฟ หรือเส้นหมี่ คุณสามารถเลือกมันหวานเป็นอาหารเช้าได้ เพียงการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ แต่สามารถนำมาซึ่งผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ไม่คาดคิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีประสิทธิภาพมากกว่าวิธีปกติถึง 4 เท่า นอกจากนี้ หากต้องการเพิ่มพลังงานให้ตลอดวัน คุณสามารถผสมมันเทศกับโยเกิร์ตหรือสลัดเล็กน้อย

นอกจากมื้อเช้าแล้วคุณสามารถทานมันหวานเพื่อลดน้ำหนักในตอนเที่ยงได้ เป็นที่ทราบกันดีว่านี่คือช่วงเวลาที่มีประสิทธิผลที่สุดในการลดน้ำหนัก เนื่องจากปริมาณแคลเซียมในมันเทศต้องใช้เวลาในการดูดซึมเข้าสู่ร่างกายประมาณ 4 – 5 ชั่วโมง โดยเฉพาะการดูดซึมแคลเซียมยังได้รับผลกระทบจากแสงแดด โดยเฉพาะช่วงเวลา 14.00-17.00 น.

ตามข้อมูลจาก vov.vn

ลิงค์ที่มา