การรับประทานผลไม้ชนิดนี้ในขณะท้องว่างจะช่วยให้ตับของคุณแข็งแรง

วิถีชีวิตสมัยใหม่และพฤติกรรมการกินที่ไม่ถูกสุขภาพส่งผลให้โรคที่เกี่ยวข้องกับตับเพิ่มมากขึ้น และจำนวนคนหนุ่มสาวที่ป่วยเป็นโรคไขมันพอกตับก็เพิ่มมากขึ้นเช่นกัน ตามรายงานของ News18 (อินเดีย)

ศาสตราจารย์ ดร. ชิว กุมาร์ ซาริน จากสถาบันตับและ ทาง เดินน้ำดี (อินเดีย) ให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดูแลให้ตับแข็งแรงเมื่ออายุมากขึ้น

ดังนั้นเขาจึงมุ่งเน้นไปที่วิธีธรรมชาติในการกำจัดไขมันส่วนเกินในตับ

แม้แต่ความผิดปกติของการทำงานของตับเพียงเล็กน้อยก็สามารถก่อให้เกิดปัญหาใหญ่ต่อร่างกายได้

ภาพ: AI

เริ่มวันใหม่ของคุณด้วยแอปเปิ้ล

“การรับประทานแอปเปิ้ล 2 ลูกทุกเช้าในขณะท้องว่างจะช่วยล้างพิษตับและป้องกันการสะสมของไขมัน เนื่องจากแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ การรับประทานแอปเปิ้ลเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของโรคตับได้อย่างมากในระยะยาว” ศาสตราจารย์ซารินกล่าว

สำหรับผู้ที่มีประวัติครอบครัวมีปัญหาเกี่ยวกับตับ เขาเน้นย้ำถึงความสำคัญของการดูแลเป็นพิเศษเพื่อปกป้องสุขภาพตับและสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพตั้งแต่เนิ่นๆ

นอกจากนี้ นายชิฟ กุมาร์ ซาริน ยังได้ชี้ให้เห็นถึงอาหารที่มีประโยชน์หรือเป็นอันตรายต่อตับด้วยว่า “เมื่อพูดถึงสุขภาพของตับแล้ว อาหารมีบทบาทสำคัญ การดื่มกาแฟได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดไขมันในตับและลดความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวข้องกับตับ ในทางกลับกัน ผู้คนควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทอด อาหารแปรรูปสูง และอาหารขยะ เนื่องจากอาหารเหล่านี้ล้วนส่งผลเสียต่อการทำงานของตับ”

การบริโภคแอปเปิ้ลเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคตับได้อย่างมากในระยะยาว

ภาพถ่าย: NHU GUYEN

นอกจากนี้การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ยังทำให้สุขภาพตับเสื่อมถอยลงอีกด้วย ดังนั้น การหลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านี้จึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีตับที่แข็งแรง

รู้จักอาการของโรคไขมันพอกตับ

โรคไขมันพอกตับสามารถแสดงอาการออกมาได้หลายอย่าง สัญญาณเตือนได้แก่ หูด และผิวหนังบริเวณคอคล้ำ ตามที่ศาสตราจารย์สาริน กล่าว

สิ่งที่น่าทึ่งก็คือแม้แต่คนที่พยายามลดน้ำหนักก็ยังต้องเผชิญกับโรคไขมันพอกตับได้ นายสาริน แนะนำว่า แทนที่จะพึ่งยารักษาโรคเพียงอย่างเดียว การปรับเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิตและพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือกุญแจสำคัญในการควบคุมและ “พลิกสถานการณ์” เมื่อป่วยเป็นโรคตับ

การเปลี่ยนแปลงไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพตับที่ดีขึ้น

เพื่อให้แน่ใจว่าตับยังคงทำงานได้อย่างเหมาะสมตลอดชีวิต ศาสตราจารย์ซารินแนะนำให้หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีสามารถช่วยเสริมสร้างสุขภาพตับได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ เขายังแนะนำให้ทุกคนปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อตรวจสุขภาพประจำปีหากสงสัยว่ามีปัญหาเกี่ยวกับตับ

ที่มา: https://thanhnien.vn/an-loai-trai-cay-nay-khi-bung-doi-se-giup-gan-khoe-185250508185125182.htm