การกินอาหารเค็มไม่ดีต่อผิวของคุณ

[โฆษณา_1]

การรับประทานอาหารที่มีเกลือสูงอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง เช่น ผิวลอก สิว ตาบวม และริ้วรอยก่อนวัย

โซเดียมเป็นสารอาหารสำคัญในอาหาร อย่างไรก็ตาม การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ นำไปสู่ปัญหาต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูง บวมน้ำ ท้องอืด ขาดน้ำ ผิวแห้ง และริ้วรอยก่อนวัย ด้านล่างนี้คือความเสี่ยงต่อผิวหนังจากการรับประทานเกลือ (โซเดียมคลอไรด์) มากเกินไป

ผิวแห้ง ลอกเป็นขุย

การบริโภคโซเดียมในปริมาณมากจะลดปริมาณน้ำที่อวัยวะภายในสามารถดูดซึมได้ ทำให้ร่างกายดึงน้ำจากเซลล์และผิวหนัง ส่งผลให้เกิดภาวะขาดน้ำ ผิวหนังจึงแห้งและลอกเป็นขุยเมื่อเวลาผ่านไป

การหลั่งน้ำมันเพิ่มขึ้น

อาหารรสเค็มไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายขาดน้ำ แต่ยังทำให้ผิวหนังผลิตน้ำมันมากขึ้นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น การผลิตน้ำมันที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการอุดตันของรูขุมขน นำไปสู่การอักเสบ และทำให้เกิดสิวหัวดำ สิวหัวขาว และสิวอักเสบ

ผิวหนังคัน

อาหารที่มีเกลือสูงมักกระตุ้นระบบประสาทส่วนปลาย ทำให้ผิวหนังเสียหาย คัน และไม่สบายตัว ดังนั้น ผู้ที่เป็นโรคผิวหนังอักเสบควรจำกัดปริมาณเกลือที่รับประทาน ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2019 โดยมหาวิทยาลัยมิวนิก ประเทศเยอรมนี ปริมาณโซเดียมในเกลืออาจกระตุ้นการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่เกี่ยวข้องกับโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้

การบริโภคอาหารที่มีเกลือสูงอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังได้ ภาพ: Freepik — การบริโภคอาหารที่มีเกลือสูงอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังได้ ภาพ: *Freepik*

การแก่ก่อนวัย

อาหารที่มีเกลือสูงสามารถเร่งกระบวนการแก่ชราได้ การบริโภคอาหารทอดในน้ำมันร้อนจัดยังปล่อยอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถทำลายดีเอ็นเอและเร่งการแก่ชราได้เช่นกัน

งานวิจัยปี 2023 ที่ตีพิมพ์โดยสถาบันหัวใจ ปอด และเลือดแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา แสดงให้เห็นว่าระดับโซเดียมในเลือดที่สูงเกินเกณฑ์ที่กำหนดจะเร่งกระบวนการชราภาพ เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง และนำไปสู่การเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ข้อมูลที่วิเคราะห์มาจากกลุ่มตัวอย่างกว่า 15,000 คน อายุ 45-66 ปี ในช่วงระยะเวลา 25 ปี

ตาบวม

เกลือทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำ ส่งผลให้เกิดอาการบวมรอบดวงตา เนื่องจากบริเวณรอบดวงตามีความบางและบอบบางมาก เมื่อรับประทานอาหารเค็ม ร่างกายจะกักเก็บน้ำเพิ่มขึ้นเพื่อปรับสมดุลกับเกลือส่วนเกิน ทำให้เกิดอาการบวมขึ้น

เพื่อปกป้องผิวของคุณ ควรลดปริมาณเกลือที่ใช้ในการปรุงอาหาร และใช้เครื่องเทศสมุนไพรแทน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เพราะมักมีโซเดียมสูง

หุยเหมิน (อ้างอิงจาก Livestrong )

ผู้อ่านสามารถส่งคำถามเกี่ยวกับโรคผิวหนังได้ที่นี่ เพื่อให้แพทย์ตอบ

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา