รับประทานอาหารเหล่านี้เพื่อลดอาการไอมีเสมหะ

GĐXH - นอกจากการใช้ยาแล้ว ผู้ป่วยควรใส่ใจเรื่องอาหารการกินด้วย เพื่อช่วยให้เสมหะอ่อนตัวและขับออกได้ง่ายขึ้น รวมถึงช่วยลดการอักเสบด้วย ต่อไปนี้คืออาหารบางชนิดที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการไอมีเสมหะ

Báo Gia đình và Xã hội•08/01/2026

ซุปไก่/น้ำซุปไก่/โจ๊กไก่

ไก่เป็นเนื้อสัตว์ที่มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ซุปไก่ น้ำซุปไก่ หรือโจ๊กไก่ ช่วยให้ลำคออุ่น ลดอาการไอ และขับเสมหะได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ อาหารที่ทำจากไก่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเติมเต็มสารอาหารในร่างกายและช่วยให้ฟื้นตัวจากอาการเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และบรรเทาอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ยังช่วยละลายเสมหะและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

Ăn thực phẩm nào để giảm ho có đờm - Ảnh 1. — น้ำผึ้งมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย ต้านการอักเสบ และบรรเทาอาการเจ็บคอ นอกจากนี้ยังช่วยละลายเสมหะและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

ผู้ป่วยสามารถรับประทานน้ำผึ้งโดยตรง หรือผสมกับน้ำอุ่น อาจเติมน้ำมะนาวสดลงไปด้วย และดื่มทุกวันเพื่อบรรเทาอาการไอมีเสมหะ

ส้มจี๊ด

ส้มจี๊ดอุดมไปด้วยวิตามินซี เพคติน และน้ำมันหอมระเหย และมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบ ขับเสมหะ บรรเทาอาการไอ ต้านแบคทีเรีย และต้านไวรัส ผู้ป่วยสามารถรับประทานส้มจี๊ดสดหรือนึ่งกับน้ำตาลกรวดเพื่อลดอาการไอมีเสมหะได้

ขิง

ขิงมีสรรพคุณในการรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียและเชื้อรา ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น และช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร

ขิงยังช่วยละลายเสมหะ ต่อต้านแบคทีเรีย และไวรัส ผู้ป่วยสามารถดื่มน้ำขิงผสมน้ำผึ้ง หรืออมขิงสดเพื่อบรรเทาอาการไอได้

ขมิ้น

ขมิ้นชันมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ ช่วยรักษาเสมหะและกำจัดแบคทีเรีย นอกจากนี้ยังช่วยขจัดน้ำมูก เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

Ăn thực phẩm nào để giảm ho có đờm - Ảnh 2. — ขมิ้นมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อ ช่วยรักษาเสมหะและกำจัดแบคทีเรีย

ผู้ป่วยสามารถดื่มน้ำคั้นจากขมิ้นสด หรือผสมกับนมแล้วดื่มทุกวันได้

แครอท

แครอทเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ วิตามินซี และเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพดวงตาและผิวหนัง นอกจากนี้ แครอทยังมีฟัลคารินอล ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยป้องกันและบรรเทาปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ เช่น อาการไอแห้ง ไอมีเสมหะ โรคหอบหืด และปอดบวม

ผู้ป่วยสามารถรับประทานแครอทสดหรือดื่มน้ำแครอทเพื่อช่วยให้เสมหะอ่อนตัวลงและลดการอักเสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการไอที่มีเสมหะ การรับประทานแครอทในมื้ออาหารสามารถช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

น้ำมะนาว

น้ำมะนาวเป็นเครื่องดื่มที่สดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโรค บรรเทาอาการเจ็บคอ และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

Ăn thực phẩm nào để giảm ho có đờm - Ảnh 3. — ผู้ป่วยสามารถผสมน้ำมะนาวอุ่นกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลแล้วดื่มหลายครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและลดเสมหะได้

น้ำมะนาวยังช่วยทำให้เสมหะเหลวลงและขับออกจากร่างกายได้ ผู้ป่วยสามารถผสมน้ำมะนาวอุ่นกับน้ำผึ้งหรือน้ำตาลแล้วดื่มหลายครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอและลดเสมหะได้

หัวหอม

หัวหอมเป็นพืชหัวที่มีกลิ่นฉุน แต่ช่วยทำให้เมือกในเยื่อบุเมือกเจือจางลง ทำให้ขับเสมหะได้ง่ายขึ้น

ผู้ป่วยสามารถคั้นน้ำจากหัวหอม ผสมกับน้ำผึ้ง และดื่มวันละสามครั้ง เพื่อลดอาการไอมีเสมหะได้

หัวไชเท้าขาว

หัวไชเท้าเป็นผักที่มีประโยชน์หลายอย่างในการรักษาอาการไอ สามารถรับประทานหัวไชเท้าสดเพื่อช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและขับเสมหะได้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ ผู้ป่วยยังสามารถนำหัวไชเท้าขาวมาผสมกับน้ำตาลกรวดหรือน้ำผึ้งดื่มเมื่อมีอาการไอมีเสมหะได้

กล้วย

กล้วยเป็นผลไม้ที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการสูง สามารถใช้เป็นยาแก้ไอที่มีเสมหะได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพ กล้วยอุดมไปด้วยใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุ ซึ่งช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยให้เสมหะอ่อนตัวลง ผู้ป่วยสามารถรับประทานกล้วยสดหรือกล้วยนึ่งกับน้ำตาลกรวดเพื่อลดเสมหะได้

สตรอว์เบอร์รี

สตรอว์เบอร์รีเป็นผลไม้รสหวานสดชื่นที่ช่วยบรรเทาอาการไอมีเสมหะและช่วยให้เสมหะอ่อนตัวลงได้ อุดมไปด้วยวิตามินซี โฟเลต และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงระบบภูมิคุ้มกัน