ผลของวิดพื้นต่อกระบวนการชรา

Pete McGinnis ศาสตราจารย์ด้านจลนศาสตร์จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐนิวยอร์กและนักวิจัยด้านชีวกลศาสตร์ของผู้สูงอายุ ชี้ให้เห็นว่าการวิดพื้นช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรงและกล้ามเนื้อจำได้เพื่อยืดไปข้างหน้า จึงช่วยป้องกันการล้มได้

เมื่อร่างกายของคนๆ หนึ่งล้มไปข้างหน้า พวกเขาจะพุ่งไปข้างหน้าโดยธรรมชาติเพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย และลงเอยในท่าวิดพื้น

ความชราตามธรรมชาตินำไปสู่ความเสื่อมของการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ เมื่ออายุ 20 ถึง 70 ปี พลังงานทางกายจะลดลง 30% แต่การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้เส้นใยกล้ามเนื้อหนาขึ้นและทำให้กล้ามเนื้อส่วนที่เหลือแข็งแรงขึ้น

ตามมาตรฐานแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา ผู้หญิงอายุ 40 ปีควรวิดพื้นได้ 16 ครั้ง และผู้ชายในวัยเดียวกันควรทำได้ 27 ครั้ง ส่วนผู้ชายอายุ 60 ปี จำนวนครั้งในการวิดพื้นจะลดลงเหลือ 17 ครั้งสำหรับผู้ชาย และ 6 ครั้งสำหรับผู้หญิง

หากการวิดพื้นบนพื้นยากเกินไป ให้เริ่มวิดพื้นบนระนาบที่ความลาดเอียง 45 องศา จากนั้นค่อยๆ ขึ้นบันไดและลงสู่พื้น

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/anh-huong-cua-viec-chong-day-doi-voi-qua-trinh-lao-hoa-1357438.ldo