วิธีการรักษาอาการนอนไม่หลับแบบดั้งเดิมโดยใช้สมุนไพร

ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำเกี่ยวกับการใช้ยาสมุนไพรจีนโบราณเพื่อช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับและคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี

ตามคำกล่าวของนายแพทย์เลอ ซวน ไห่ ประธานสมาคมแพทย์แผนโบราณเขตตงต้า กรุง ฮานอย อาการนอนไม่หลับในแพทย์แผนจีนเรียกว่า "ทาท เมี่ยน" ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ภาวะพร่องของหัวใจและม้าม ภาวะพร่องหยินของไต และภาวะชี่ติดขัดของตับ ส่งผลให้หลับไม่สนิท นอนไม่หลับกระสับกระส่าย ส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิตอย่างมาก

อาการนอนไม่หลับอาจดูเหมือนเป็นความผิดปกติเล็กน้อย แต่หากปล่อยให้เป็นเรื้อรัง อาจนำไปสู่ผลเสียร้ายแรงหลายประการ ผู้ที่ประสบปัญหาการนอนไม่หลับเรื้อรังมักมีปัญหาเรื่องความจำเสื่อม สมาธิไม่ดี และมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง

บางกรณีของอาการนอนไม่หลับเกิดจากภาวะทางการแพทย์ที่เป็นสาเหตุ ในขณะที่หลายกรณีเกิดจากความเครียดและความกดดันทางจิตใจ หากปล่อยไว้โดยไม่ได้รับการรักษา อาการนอนไม่หลับอาจเรื้อรัง นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความอ่อนเพลียทางร่างกายได้

วิธีการรักษาแบบพื้นบ้านดั้งเดิมอาจช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับได้ (ภาพประกอบ)

เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับอย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องระบุสาเหตุให้ชัดเจนและเลือกวิธีการที่เหมาะสม ด้านล่างนี้คือวิธีการแพทย์แผนจีนโบราณ 3 วิธีที่สามารถช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับตามสาเหตุเฉพาะต่างๆ

นอนไม่หลับเนื่องจากภาวะชี่ของตับติดขัด

อาการ: หงุดหงิด เครียด วิตกกังวล นอนไม่หลับ ร่วมกับปวดศีรษะและเวียนศีรษะ สาเหตุหลักคือการกดการทำงานของชี่ตับ ทำให้เกิดความผิดปกติในการนอนหลับ

ส่วนประกอบยา: Bupleurum chinense 12 กรัม, Mentha arvensis 8 กรัม, Atractylodes macrocephala 8 กรัม, Poria cocos 12 กรัม, Rehmannia glutinosa 12 กรัม, Glycyrrhiza glabra 6 กรัม, อินทผลัม 3 ลูก, ขิงคั่ว 1 กรัม, Pinellia ternata 12 กรัม, เปลือก Citrus reticulata 6 กรัม, Ophiopogon japonicus 12 กรัม, Scutellaria baicalensis 8 กรัม

วิธีใช้: ต้มกับน้ำ 5 ชาม ลดปริมาณเหลือ 3 ชาม แล้วแบ่งเป็น 3 ส่วน รับประทานตลอดทั้งวัน

อาการนอนไม่หลับเนื่องจากความบกพร่องของหัวใจและม้าม

อาการต่างๆ ได้แก่ นอนไม่หลับเป็นเวลานาน นอนหลับไม่สนิท ตกใจง่าย ขี้ลืม ใจสั่น เบื่ออาหาร ผิวซีดเซียว และอ่อนเพลียทั่วไป

ส่วนประกอบยา: Angelica sinensis 12 กรัม, Rehmannia glutinosa 12 กรัม, Ophiopogon japonicus 12 กรัม, Atractylodes macrocephala 16 กรัม, เมล็ดบัว 16 กรัม, เมล็ดพุทรา 12 กรัม, Poria cocos 12 กรัม, เปลือกอบเชย 4 กรัม, Codonopsis pilosula 12 กรัม, Astragalus membranaceus 12 กรัม, ชะเอมเทศ 4 กรัม, พุทรา 3 ผล, Saussurea costus 4 กรัม, ลำไย 12 กรัม

วิธีใช้: ต้มกับน้ำ 5 ชาม ลดปริมาณเหลือ 3 ชาม แล้วแบ่งเป็น 3 ส่วน รับประทานตลอดทั้งวัน

อาการนอนไม่หลับเนื่องจากภาวะหยินของไตพร่อง

อาการ: ประหม่า วิตกกังวล รู้สึกร้อน ท้องผูก เวียนศีรษะ ปวดหลัง หัวใจเต้นเร็ว

ใบสั่งยา: Rehmannia glutinosa 20g, Dioscorea opposita 12g, Alisma orientalis 12g, Ophiopogon japonicus 12g, Achyranthes bidentata 12g, Cornus officinalis 12g, Paeonia lactiflora 10g, Poria cocos 12g, Poria cocos 12g

วิธีใช้: ต้มกับน้ำ 5 ชาม ลดปริมาณเหลือ 3 ชาม แล้วแบ่งเป็น 3 ส่วน รับประทานตลอดทั้งวัน หมายเหตุ: ควรงดอาหารรสจัดและเผ็ด และหลีกเลี่ยงอาหารเย็น

คำแนะนำ

นอกจากการใช้ยาแล้ว ผู้ป่วยควรดูแลสุขภาพที่ดีเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ ผ่อนคลายจิตใจ ลดความเครียด และหลีกเลี่ยงการคิดมากก่อนนอน

คุณต้องสร้างนิสัยการใช้ชีวิต ที่ดีต่อสุขภาพ เข้านอนให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักในตอนเย็น และหันมาอ่านหนังสือ ถักไหมพรม หรือฟังเพลงผ่อนคลายแทน

คนเราควรจำกัดการบริโภคสารกระตุ้นต่างๆ เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์ และยาสูบ โดยเฉพาะในช่วงเย็น ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำปริมาณมากก่อนนอน และลดการตื่นกลางดึกเพื่อไปเข้าห้องน้ำให้น้อยที่สุด เพราะอาจทำให้หลับต่อได้ยาก

คุณไม่ควรใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บนเตียง เพราะแสงสีฟ้าจากโทรศัพท์และทีวีสามารถรบกวนการผลิตเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับได้

ห้ามใช้ยานอนหลับเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ การใช้ยาเกินขนาดอาจนำไปสู่การติดยาและปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง หากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาอย่างทันท่วงที

อาการนอนไม่หลับไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังลดคุณภาพชีวิตอีกด้วย การรักษาด้วยแพทย์แผนจีนสามารถช่วยปรับปรุงการนอนหลับ รวมถึงช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและเสริมสร้างสุขภาพโดยรวม

การโฆษณา

ที่มา: https://baonghean.vn/bai-thuoc-chua-mat-ngu-bang-cay-thuoc-dan-gian-10294116.html