ชุดหนังสือนี้ช่วยให้เข้าใจอารมณ์และความสุขได้อย่างถูกต้อง

(PLVN) - ในยุคสมัยที่เปลี่ยนแปลงไปนี้ เราได้รับการสอนทักษะต่างๆ มากมายเพื่อให้ "ตามทัน" โลก แต่ดูเหมือนว่าจะมีเพียงไม่กี่คนที่สอนให้เราเปิดใจยอมรับตัวเอง ส่งผลให้หลายคนค่อยๆ รู้สึกแปลกแยกจากอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง แม้กระทั่งมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสุข

ในหนังสือชุด “ชุดเครื่องมือสำหรับอารมณ์ของคุณ” และ “ชุดเครื่องมือสำหรับความสุข” นักจิตวิทยาเอ็มมา เฮปเบิร์น จะพาเราออกเดินทางเพื่อเปิดโลกภายใน ของเรา นับตั้งแต่การเกิดและการทำงานของอารมณ์ ไปจนถึงวิธีระบุความสุขและรับมือกับความเศร้าโศกโดยไม่ปล่อยให้มันครอบงำเรา

ดร.เอ็มม่า เฮปเบิร์นเป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาประสาท โดยมีประสบการณ์การทำงานและรักษาปัญหาสุขภาพจิตมากกว่า 15 ปี เธอมีความมุ่งมั่นที่จะนำข้อมูลด้านจิตวิทยาและสุขภาพจิตที่อิงหลักฐานไปใช้ให้ครอบคลุมวงกว้างมากขึ้นนอกเหนือจากในคลินิก และสนับสนุนให้ผู้คนรับผิดชอบต่อสุขภาพจิตของตนเอง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจก็คือ เรามีคำศัพท์สำหรับอารมณ์เชิงลบมากกว่าอารมณ์เชิงบวก แต่ถึงแม้จะมีคำศัพท์มากขึ้น เรากลับมักพูดถึงอารมณ์เชิงลบน้อยลง และหลีกเลี่ยงหรือผลักไสมันออกไป แต่จะเป็นอย่างไรหากวันหนึ่งผู้คนไม่มีอารมณ์เชิงลบอีกต่อไป?

เอ็มม่า เฮปเบิร์น เชื่อว่าอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์มีความสำคัญต่อการดำรงอยู่ของมนุษย์ หากไม่มีความวิตกกังวล เราก็จะไม่พิจารณาถึงความเสี่ยง หากไม่มีความกลัว เราก็จะไม่หลีกหนีอันตราย หากไม่มีความเหนื่อยล้าหรือความเศร้าโศก เราก็จะไม่พักผ่อนเมื่อเราเจ็บป่วย และจะไม่โศกเศร้าเมื่อมีใครจากไป โลกที่ไม่มีอารมณ์ด้านลบจะเป็นโลกที่ผู้คนจะเฉยเมยต่อความเจ็บปวด ไม่สามารถเห็นอกเห็นใจ ไม่สามารถรักใครได้ และเมื่อถึงจุดนี้ ความสุขก็จะกลายเป็นสิ่งที่ไร้ความหมายเช่นกัน เพราะไม่มีอะไรให้เปรียบเทียบ ดังนั้นจึงยากที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกที่น่ายินดีและน่าพอใจ

จะเห็นได้ว่าการเข้าใจอารมณ์ความรู้สึกเป็นส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข แต่จะจริงหรือไม่ที่การที่เราเปิดใจยอมรับความรู้สึก เราก็จะมีความสุขตลอดไปและจะไม่รู้สึกทุกข์ใจอีกเลย น่าเสียดายที่คำตอบคือไม่ เอ็มม่า เฮปเบิร์นเองก็ยอมรับว่าเธอ "ไม่ได้มีความสุขตลอดเวลา" ตั้งแต่หน้าแรกๆ ของหนังสือ "Opening Up Happiness" เธอกล่าวว่า "การแสร้งทำเป็นว่าเรามีความสุขตลอดเวลาถือเป็นเรื่องหน้าไหว้หลังหลอกอย่างยิ่ง ยิ่งไปกว่านั้น การแสร้งทำเป็นว่าเรามีความสุขตลอดเวลายังทำให้ความเชื่อ ความคิด และพฤติกรรมของเรานั้นยิ่งฝังรากลึกในความเชื่อ ความสุขที่ยังคงกระซิบอยู่รอบตัวเรา"

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสุขนั้นพบได้ทั่วไปในข้อความที่เราได้รับจากสังคม ไม่ว่าจะเป็นโฆษณา สื่อ เรื่องราว การแชร์บนโซเชียลมีเดีย... และสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อวิธีคิดของเราเกี่ยวกับความสุขและวิธีที่เราพยายามบรรลุถึงความสุข

ดังที่เอ็มม่า ผู้เขียนได้กล่าวไว้ในหนังสือของเธอเรื่อง “Unlocking Happiness” (ปลดล็อกความสุข) ว่า “สังคมบอกว่า ให้ซื้อของมากขึ้น หาเงินให้มากขึ้น เลื่อนตำแหน่ง ยุ่งอยู่เสมอ มีความสุขตลอดเวลา ประสบความสำเร็จมากขึ้น และไม่เคยล้มเหลว หากคุณทำสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดแล้ว ก็จงพยายามทำมากขึ้น”

แต่ที่น่าแปลกก็คือ การพยายามดิ้นรนเพื่อบรรลุสิ่งเหล่านี้มักไม่ทำให้เรามีความสุข และแม้ว่าเราจะบรรลุสิ่งเหล่านี้ได้ เราก็แทบจะไม่เคยรู้สึกมีความสุขเลย แต่ความเชื่อทางสังคมเหล่านี้ยังคงมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจ พฤติกรรม และความเชื่อของเรา ความเชื่อเหล่านี้เป็นสาเหตุที่เรามักมองหาความสุขในสถานที่ที่ผิด

ในหนังสือ “Unlocking Happiness” เอ็มม่า เฮปเบิร์นเลือกที่จะอธิบายความสุขว่าเป็นแซนวิชที่เรากินทุกวัน พื้นฐานคือสิ่งพื้นฐานที่เรามักลืม เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การกินอาหารให้เพียงพอ การดื่มน้ำให้เพียงพอ การมีพื้นที่ปลอดภัยในการหายใจ... ไส้คือสิ่งที่นำมาซึ่งความสุข แรงบันดาลใจ และความหมายในชีวิต แต่ละคนจะมีไส้ที่แตกต่างกัน ชั้นบนสุดของแซนวิชคือความเชื่อของเรา ชั้นนี้แม้จะเปราะบางแต่ก็ควบคุมรสชาติทั้งหมดของเค้ก ถ้าเราเชื่อว่าความสุขต้องสมบูรณ์และคงอยู่ตลอดไป เราจะรู้สึกขาดอยู่เสมอ แต่ถ้าเราเข้าใจว่าความสุขคือช่วงเวลาสั้นๆ ของการเชื่อมโยงกับตัวเองและผู้อื่น เราก็จะไม่ค้นหาความสุขนั้นอยู่ตลอดเวลาอีกต่อไป

ด้วยมุมมองที่เฉียบแหลมของเธอ ดร. เอ็มม่า เฮปเบิร์นไม่เพียงแต่ช่วยให้เราเข้าใจความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความสุขเท่านั้น แต่ยังมอบชุดเครื่องมือที่ใช้งานได้จริงเพื่อปรับปรุงและสร้างความสุขจากภายในอีกด้วย แทนที่จะวาดภาพชีวิตให้เป็นสีชมพู เธอแย้งว่าเพื่อทำความเข้าใจความสุขได้อย่างสมบูรณ์ เราต้องทำความเข้าใจความเศร้าโศกและอารมณ์ที่ซับซ้อนอื่นๆ ทั้งหมดที่ชีวิต "โยน" ใส่เรา

มินห์ มินห์

ที่มา: https://baophapluat.vn/bo-sach-giup-hieu-dung-ve-cam-cuc-va-hanh-phuc-post552481.html