นักร้องสาวไมลีย์ ไซรัส รักษาหุ่นและเอวคอดได้อย่างไร

ไมลีย์ ไซรัส นักร้อง ชาวอเมริกัน ชื่นชอบพิลาทิส โดยมักจะฝึกวันละ 15 ถึง 20 นาทีเพื่อให้มีหุ่นที่กระชับ

เมื่ออายุ 31 ปี ไมลีย์ ไซรัส นักร้องสาว สร้างความตื่นตาตื่นใจให้กับผู้ชมและศิลปินคนอื่นๆ ด้วยรูปร่างที่เพรียวบางและหุ่นที่กระชับของเธอ เมื่อเธอขึ้นแสดงบนเวทีแกรมมี่ อวอร์ดส์ การแสดงครั้งนี้กลายเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่น่าประทับใจและเป็นที่พูดถึงมากที่สุดหลังจากงานประกาศรางวัล ไมลีย์รักษารูปร่าง โภชนาการ และการออกกำลังกายของเธอกลายเป็นประเด็นร้อนที่ถูกพูดถึง

หลายแหล่งข่าวบอกว่าเธอชอบออกกำลังกายแบบเข้มข้น ซึ่งเป็นนิสัยที่เธอติดตัวมาตั้งแต่แต่งงานกับเลียม เฮมส์เวิร์ธ อดีตสามี อย่างไรก็ตาม กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของเธอนั้นจัดการได้ง่ายกว่ามาก ไมลีย์เป็นแฟนตัวยงของพิลาทิส เธอฝึกฝนมาตั้งแต่ปี 2013 เป็นอย่างน้อย ถึงขนาดสร้างห้องในบ้านของเธอเพื่อเล่นพิลาทิสโดยเฉพาะ

นับตั้งแต่มีการคิดค้นโดยอาจารย์โจเซฟ พิลาทิส เมื่อหนึ่งศตวรรษก่อน พิลาทิสก็กลายเป็นการออกกำลังกายแบบองค์รวมที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลาย โดยเฉพาะในกลุ่มผู้หญิงที่ชอบออกกำลังกายแบบไม่กระทบกระเทือนมาก ซึ่งเน้นที่การเพิ่มความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ความยืดหยุ่น และความสงบของจิตใจ

นักร้องไมลีย์ ไซรัส แสดงที่งานประกาศรางวัลแกรมมี่ ภาพ: People — นักร้องไมลีย์ ไซรัส แสดงที่งานประกาศรางวัลแกรมมี่ ภาพ: *People*

ในเดือนมีนาคม 2020 ระหว่างช่วงล็อกดาวน์ครั้งแรกจากสถานการณ์โควิด-19 ไมลีย์ได้ถ่ายทอดสดการฝึกพิลาทิสสั้นๆ กับซอล โชซา เทรนเนอร์ของเธอ เขาพาไมลีย์และแฟนๆ ฝึกท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวและยืดเหยียดขา 5 ท่า ท่าบริหารอื่นๆ ได้แก่ เตะขา ยกขา กดขาไขว้ และยกสะโพก เทรนเนอร์โชซากล่าวว่าผู้เริ่มต้นสามารถเริ่มต้นได้ประมาณสามเซ็ต จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเป็น 12 เซ็ต

อดีตเทรนเนอร์ของไมลีย์บอกว่าเธอเคยออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมงเกือบทุกวัน โดยเน้นที่ขาและก้น ตามด้วยหน้าท้อง อย่างไรก็ตาม หลังจากแยกทางกับเลียม ไมลีย์ก็ลดเวลาออกกำลังกายลงเหลือเพียงไม่กี่ชั่วโมง

“หาเวลาพักผ่อน ผ่อนคลาย เพลิดเพลินกับอาหารอุ่นๆ และขนมหวานที่คุณโปรดปราน ออกกำลังกายเพียงวันละ 15-20 นาทีก็ยังดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย การออกกำลังกายเป็นวิธีสำคัญในการบอกรักตัวเอง” ไมลีย์กล่าว

นอกจากพิลาทิสแล้ว ไมลีย์ยังฝึกสมาธิมาหลายปี ในเดือนกันยายน 2559 เธอได้เล่าถึงวิธีอัษฎางคโยคะ (Ashtanga Yoga) ในรายการ The Tonight Show ซึ่งเป็นการฝึกโยคะขั้นสูง ประกอบด้วยท่าโยคะหลายท่าที่เชื่อมโยงกันด้วยการหายใจ ซึ่งต้องใช้ความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และความอดทนของร่างกายในระดับสูง

ไมลีย์ ไซรัส โด่งดังตั้งแต่ยังเป็นวัยรุ่นจากบทบาทฮันนาห์ มอนทานา ทางโทรทัศน์ดิสนีย์ นักร้องชาวอเมริกันผู้นี้ติดอันดับ 1 ใน 100 บุคคลทรงอิทธิพลที่สุด ของนิตยสารไทม์ ในปี 2008 และ 2014 เพลงดังของเธอ ได้แก่ When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball และ Malibu

ในงานประกาศรางวัล ดนตรี ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก Grammy 2024 ไมลีย์ ไซรัส ได้รับความสนใจอย่างมากด้วยการถูกเสนอชื่อเข้าชิงถึง 6 รางวัลในสาขาสำคัญๆ นักร้องสาวคว้าสองรางวัล ได้แก่ รางวัลเพลงป๊อปเดี่ยวยอดเยี่ยม และรางวัลบันทึกเสียงแห่งปี จากเพลงฮิต Flowers

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก NY Post )

ลิงค์ที่มา