จะควบคุมความเจ็บปวดอย่างไร?

ในคนหนุ่มสาว สาเหตุทั่วไปของอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า ได้แก่ อาการเคล็ดขัดยอก เส้นเอ็นฉีกขาด กล้ามเนื้อตึง และหมอนรองกระดูกฉีกขาด สาเหตุที่พบได้น้อยกว่า ได้แก่ กระดูกหัก กระดูกสะบ้าเคลื่อน และเข่าหลุด ตามรายงานของ The Conversation (ออสเตรเลีย)

การประคบเย็นจะช่วยบรรเทาอาการปวดเข่า

หากผู้ป่วยมีอาการปวดเข่าร่วมกับอาการต่างๆ เช่น ปวดมาก งอเข่าไม่ได้ เดินลำบาก หรือผิดรูป ควรไปพบแพทย์ โดยจะมีวิธีการรักษาที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับอาการ

อย่างไรก็ตาม วิธีทั่วไปคือการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการใช้ข้อเข่าเป็นเวลาอย่างน้อย 2 วัน ประคบน้ำแข็งที่ศีรษะครั้งละ 20 นาที และประคบซ้ำอีกครั้งหลังจากผ่านไปประมาณ 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณต้องใช้ผ้าประคบหรือผ้าขนหนู และไม่ควรประคบน้ำแข็งโดยตรงที่ผิวหนัง

หากได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่าอย่างรุนแรง แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดให้ ผู้ที่มีอาการปวดควรงดการนวดหัวเข่า หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และหลีกเลี่ยงการวิ่งจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหาย

แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ทำการสแกน MRI เพื่อตรวจโครงสร้างที่เสียหาย ในกรณีที่รุนแรงอาจต้องทำกายภาพบำบัด

นอกจากนี้ อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุเสมอไป แต่เกิดจากโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบพบได้น้อยในคนหนุ่มสาว แต่ก็เกิดขึ้นได้

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญมากเช่นกัน เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินจะทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงกดมาก

หากสาเหตุเกิดจากโรคข้ออักเสบ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์ โรคนี้เป็นโรคเรื้อรังและจะกลับมาเป็นซ้ำได้ เพื่อลดอาการปวดและป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรคข้ออักเสบ ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

พวกเขาต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยลดความเจ็บปวดและความตึงได้อย่างมาก หากหัวเข่าอ่อนแรง วิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นคือการเดินในสระว่ายน้ำ

การลดน้ำหนักก็สำคัญเช่นกัน เพราะการมีน้ำหนักเกินจะทำให้ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมาก การปรับเปลี่ยนนิสัยบางอย่างอาจช่วยลดอาการปวดเข่าได้ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่นั่งนานๆ ควรลุกขึ้นและเดินไปมาเป็นประจำ ในขณะเดียวกัน ผู้ที่ยืนนานๆ ควรใช้เวลาในการนั่งลงเพื่อลดแรงกดที่ข้อต่อ ตามรายงานของ The Conversation

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm