จะควบคุมความเจ็บปวดได้อย่างไร?

ในคนหนุ่มสาว สาเหตุที่พบบ่อยของการบาดเจ็บที่หัวเข่า ได้แก่ ข้อเคล็ด เอ็นฉีกขาด กล้ามเนื้อฉีกขาด และหมอนรองกระดูกฉีกขาด สาเหตุที่พบได้น้อยกว่า ได้แก่ กระดูกหัก กระดูกสะบ้าเคลื่อน และข้อเข่าเคลื่อน ตามรายงานของ The Conversation (ออสเตรเลีย)

การประคบเย็นจะช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้

ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์หากอาการปวดเข่ามีอาการร่วม เช่น ปวดอย่างรุนแรง ไม่สามารถงอหรือเหยียดเข่าได้ เดินลำบาก หรือผิดรูป วิธีการรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการ

อย่างไรก็ตาม วิธีที่นิยมใช้กันคือการพักผ่อน หลีกเลี่ยงการใช้ข้อเข่าอย่างน้อย 2 วัน ประคบน้ำแข็งที่หัวของแผ่นประคบครั้งละ 20 นาที และประคบซ้ำหลังจากผ่านไปประมาณ 2 ชั่วโมง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ควรใช้แผ่นประคบหรือผ้าขนหนู และไม่ประคบน้ำแข็งโดยตรงที่ผิวหนัง

หากอาการบาดเจ็บที่หัวเข่ารุนแรง จำเป็นต้องพันผ้าพันแผล แพทย์อาจสั่งยาแก้ปวดให้ ผู้ที่มีอาการปวดควรจำกัดการนวดเข่า งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดวิ่งจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหายดี

แพทย์ของคุณอาจสั่งให้ทำการสแกน MRI เพื่อระบุตำแหน่งที่เสียหาย ในกรณีที่รุนแรงอาจต้องทำกายภาพบำบัด

นอกจากนี้ อาการบาดเจ็บที่หัวเข่าไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บทั้งหมด แต่ส่วนใหญ่เกิดจากโรคข้ออักเสบ โรคข้ออักเสบพบได้น้อยในคนหนุ่มสาว แต่ก็เกิดขึ้นได้

การลดน้ำหนักก็สำคัญมากเช่นกัน เนื่องจากการมีน้ำหนักเกินจะทำให้ข้อเข่าต้องรับแรงกดมาก

หากสาเหตุเกิดจากโรคข้ออักเสบ ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์ เนื่องจากโรคนี้เป็นโรคเรื้อรังและจะกลับมาเป็นซ้ำได้ เพื่อลดอาการปวดและป้องกันความเสี่ยงของการกำเริบของโรคข้ออักเสบ ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

พวกเขาจำเป็นต้องออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบเข่า กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยลดอาการปวดและตึงได้อย่างมาก หากเข่าอ่อนแรง วิธีที่ดีที่จะเริ่มต้นคือการเดินในสระว่ายน้ำ

การลดน้ำหนักก็สำคัญเช่นกัน เพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจะทำให้เกิดแรงกดทับที่ข้อเข่า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็ช่วยลดอาการปวดเข่าได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น ผู้ที่นั่งบ่อยๆ ควรลุกขึ้นเดินเป็นประจำ ขณะเดียวกัน ผู้ที่ยืนนานๆ ควรหาเวลานั่งลงเพื่อลดแรงกดทับที่ข้อต่อ ตามรายงานของ The Conversation

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/dau-dau-goi-cach-nao-de-kiem-soat-con-dau-185231103193930595.htm