ฉันจะจัดการกับความเจ็บปวดได้อย่างไร?

[โฆษณา_1]

ในคนหนุ่มสาว สาเหตุทั่วไปของการบาดเจ็บที่หัวเข่า ได้แก่ การเคล็ดขัดยอก เอ็นฉีกขาด กล้ามเนื้อตึง และกระดูกอ่อนข้อเข่าฉีกขาด ส่วนสาเหตุที่พบน้อยกว่า ได้แก่ กระดูกหัก ข้อเข่าเคลื่อน และข้อเข่าหลุด ตามข้อมูลจาก The Conversation (ออสเตรเลีย)

Đau đầu gối ở người trẻ: cách nào để kiểm soát cơn đau ? - Ảnh 1. — การประคบเย็นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าได้

ผู้ที่ประสบปัญหาควรไปพบแพทย์หากมีอาการปวดเข่าอย่างรุนแรง งอหรือเหยียดเข่าไม่ได้ เดินลำบาก หรือเข่าผิดรูป วิธีการรักษาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการ

อย่างไรก็ตาม วิธีการทั่วไปคือการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการใช้งานข้อเข่าอย่างน้อยสองวัน ประคบเย็นที่เข่าครั้งละ 20 นาที และประคบซ้ำหลังจากประมาณสองชั่วโมง ที่สำคัญคือ ให้ใช้ถุงน้ำแข็งหรือผ้าขนหนู อย่าประคบน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง

หากอาการบาดเจ็บที่เข่ารุนแรง แพทย์จำเป็นต้องพันผ้าพันแผล และอาจสั่งยาแก้ปวดให้ ผู้ที่มีอาการปวดควรงดการนวดเข่า หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และงดวิ่งจนกว่าอาการบาดเจ็บจะหายดี

แพทย์อาจสั่งตรวจ MRI เพื่อระบุโครงสร้างที่เสียหาย ในกรณีที่รุนแรงอาจต้องใช้การรักษาทางกายภาพบำบัดร่วมด้วย

นอกจากนี้ การบาดเจ็บที่เข่าไม่ได้เกิดจากอุบัติเหตุเสมอไป หลายกรณีเกิดจากโรคข้ออักเสบ แม้ว่าโรคข้ออักเสบจะพบได้น้อยในคนหนุ่มสาว แต่ก็ยังสามารถเกิดขึ้นได้

Đau đầu gối: Cách nào để kiểm soát cơn đau? - Ảnh 2. — การลดน้ำหนักก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน เพราะน้ำหนักที่มากเกินไปจะสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อข้อเข่า

หากสาเหตุเกิดจากโรคข้ออักเสบ ผู้ป่วยจำเป็นต้องไปพบแพทย์ เนื่องจากเป็นโรคเรื้อรังและมีโอกาสกำเริบได้ เพื่อลดอาการปวดและป้องกันความเสี่ยงของการกำเริบของโรคข้ออักเสบ ผู้ป่วยจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

พวกเขาจำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบหัวเข่า กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยลดอาการปวดและตึงได้อย่างมาก หากหัวเข่าของคุณอ่อนแอ วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือการเดินในสระว่ายน้ำ

การลดน้ำหนักก็มีความสำคัญอย่างยิ่งเช่นกัน เพราะน้ำหนักส่วนเกินจะสร้างแรงกดดันอย่างมากต่อข้อเข่า การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างก็ช่วยลดอาการปวดเข่าได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น คนที่นั่งเป็นเวลานานควรลุกขึ้นยืนและเดินไปมาบ่อยๆ ในขณะที่คนที่ยืนเป็นเวลานานควรหาเวลานั่งลงเพื่อลดแรงกดดันต่อข้อต่อ ตามข้อมูลจาก The Conversation

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา