ระวังกระแสการรักษาแบบผิดๆ

ความสุขที่เป็นอันตราย

เหงียน ถิ ถุย ลินห์ (อายุ 30 ปี อาศัยอยู่ที่จังหวัด วิญฟุก ) กล่าวว่า เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเกือบ 10 กิโลกรัมหลังจากทำงานมา 7 ปี ปัจจุบัน ถุย ลินห์ ทำงานให้กับบริษัทในเครือต่างชาติ มีรายได้ดี แต่เป็นงานที่ค่อนข้างเครียด ทำให้เธอประสบกับความเครียดทางจิตใจบ่อยครั้ง

ลินห์เล่าว่ามีบางวันที่เธอทำงานตั้งแต่ 9 โมงเช้าถึงเที่ยงคืน เพื่อทำสัญญา แปลภาษาให้เจ้านาย และตอบคำถามลูกค้า วันเวลาของเธอทุ่มเทให้กับการทำงานอย่างเต็มที่ กลับบ้านด้วยความเหนื่อยล้า ง่วงนอน และหิวโหยอย่างหนัก ในช่วงเวลาว่างอันน้อยนิด ลินห์มักจะสั่งอาหารจานด่วน อร่อย และมีคุณค่าทางโภชนาการ เพื่อ "บำรุง" ตัวเองและคลายความเครียด

เธอกล่าวว่า “ตอนแรก ฉันกินแค่เพื่อเติมพลังงาน แต่หลังจากกินอาหารทอดร้อนๆ มันๆ อร่อยๆ แต่ละมื้อ ฉันรู้สึกมีความสุขและมีพลัง เลยกินมากขึ้นไปอีก” แม้จะรู้ถึงผลเสียของพฤติกรรมการกินที่มีต่อสุขภาพของเธอ แต่ถุยหลินก็ยังไม่สามารถเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ได้

อีกเรื่องหนึ่งเป็นของ ตรัน อัญ ตู (อายุ 33 ปี อาศัยอยู่ใน ฮานอย ) ตูทำงานในอุตสาหกรรมความงาม ดังนั้นเขาจึงมีความต้องการดูแลตัวเองสูง งานของเขาทำให้เขายุ่งตั้งแต่เช้าจรดค่ำ ในเวลาว่าง อัญ ตูใช้เวลาไปกับการเลือกดูสินค้าสวยๆ บนแพลตฟอร์มอีคอมเมิร์ซและสั่งซื้ออยู่เรื่อยๆ เขายังเป็นลูกค้าระดับ "เพชร" บนเว็บไซต์อีคอมเมิร์ซบางแห่งอีกด้วย

อัญตู กล่าวว่า การช้อปปิ้ง การชื่นชม และการเป็นเจ้าของสิ่งของที่สวยงามและ ทันสมัย ช่วยคลายความเครียดในชีวิตของเขาได้ เขากล่าวว่า "มีบางวันที่ผมต้องบริการลูกค้าหลายสิบคน ทำให้ผมเหนื่อยมาก แต่แค่ได้สวมใส่เสื้อผ้าใหม่ หรือสั่งซื้อชุดหรือเครื่องสำอางที่ชอบมานาน ก็เพียงพอที่จะทำให้ผมมีความสุขและเบิกบานใจไปทั้งวัน" ด้วยเหตุนี้ อัญตู จึงใช้เงินประมาณสิบล้านดองต่อเดือนในการช้อปปิ้ง ซึ่งคิดเป็นเกือบครึ่งหนึ่งของรายได้ของเขา

Thú vui “độc hại” thường rất khó thay đổi. (Ảnh minh họa - Nguồn: Pinterest)

งานอดิเรกที่ "เป็นพิษ" มักเปลี่ยนแปลงได้ยากมาก (ภาพประกอบ - ที่มา: Pinterest)

ในความเป็นจริง ปัจจุบันนี้ ชีวิตเต็มไปด้วยความเครียดมากขึ้นเรื่อยๆ ผู้คนต้องเผชิญกับความกังวลมากมายเกี่ยวกับอาหาร เสื้อผ้า เงิน การงาน การเรียน และอนาคตที่ไม่แน่นอน ซึ่งนำไปสู่ความเครียดทางจิตใจ อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนจะมีเวลาพักผ่อนและฟื้นฟูร่างกายหลังจากวันที่เครียดจากการทำงานและการสอบ ดังนั้นแต่ละคนจึงมี "วิธีการ" ในการบำบัดที่แตกต่างกันออกไป เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การรับประทานอาหารที่ดี การช้อปปิ้ง การอ่านหนังสือ การดูหนัง การดูวิดีโอสั้นออนไลน์ เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม การรักษาจะนำมาซึ่งผลดีต่อร่างกาย ไม่ใช่แค่ความสุขชั่วคราวที่ให้ความรู้สึกเคลิบเคลิ้มเท่านั้น หลังจากนั้น ร่างกาย จิตใจ และคุณภาพชีวิตก็จะเสื่อมถอยลง ตัวอย่างเช่น วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการกินของหวานสามารถทำให้คนมีความสุขได้ ปริมาณน้ำตาลสูงในอาหารเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายยับยั้งการหลั่งคอร์ติซอล ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดความเครียดและความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม แม้ว่าของหวานจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้ชั่วคราว แต่ก็อาจนำไปสู่การพึ่งพาน้ำตาลอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคที่เกี่ยวข้องได้

จากการศึกษาขององค์กรฟื้นฟูผู้ติดสารเสพติด ซึ่งเป็นองค์กรที่อุทิศตนเพื่อการฟื้นฟูผู้ติดยาเสพติด โดยร่วมมือกับศูนย์บำบัดผู้ติดยาเสพติดชั้นนำในยุโรป พบว่าพฤติกรรมการซื้อสินค้าและการใช้จ่ายอาจส่งผลเสียร้ายแรงได้ไม่แพ้การติดสารเสพติดชนิดอื่นๆ

การช้อปปิ้งช่วยกระตุ้นให้สมองหลั่งสารโดปามีนและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทเชิงบวกที่มนุษย์ต้องการ เซโรโทนินช่วยควบคุมอารมณ์ ลดความวิตกกังวลและความเครียด ส่วนโดปามีนช่วยให้เราเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกพึงพอใจอย่างเต็มที่เมื่อเรา "ปิดดีล" ได้สำเร็จ

เมื่อลูกค้าพึงพอใจกับประสบการณ์การช้อปปิ้ง โดปามีนจะช่วยให้สมองจดจำความรู้สึกนั้น กระตุ้นให้พวกเขาอยากทำซ้ำในครั้งต่อไป คล้ายกับการบำบัดทางจิตวิทยา สมองจะปรับการช้อปปิ้งให้เป็นวิธีคลายเครียดโดยอัตโนมัติ ดังนั้นมันจึงค่อยๆ กลายเป็นนิสัย และปรากฏการณ์ "การเสพติด" การช้อปปิ้งจึงพบเห็นได้ทั่วไปมากขึ้นในโลกการบริโภคที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วในปัจจุบัน

เช่นเดียวกับการช้อปปิ้งและการรับประทานอาหารนอกบ้าน ความสุขอื่นๆ เช่น การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ และการติดสื่อสังคมออนไลน์ กำลังกลายเป็นรูปแบบการบำบัดที่เสพติดสำหรับหลายๆ คน แม้ว่าพวกเขาอาจได้รับความบรรเทาความเครียดชั่วคราว แต่กิจกรรมเหล่านี้มาพร้อมกับผลเสียต่อสุขภาพ เช่น โรคอ้วน การทำงานของสมองบกพร่อง หรือการสูญเสียทางการเงินอย่างมากในงบประมาณรายเดือน

สร้างนิสัยที่ดีเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน

ล่าสุด ภาพลักษณ์ที่ดูสุขภาพดีและร่าเริงของนักร้องหญิงชาวเวียดนามที่ปรากฏตัวในรายการ "เอ็มซินห์ ทักทายหน่อย" (ฉันสวย ทักทายหน่อย) ได้รับคำชื่นชมจากผู้ชมจำนวนมาก ก่อนหน้านี้ เนื่องจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน ทำให้เธอมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ใบหน้ากลมและรูปร่างอ้วน แต่ล่าสุด นักร้องสาวได้สร้างความประทับใจให้กับผู้ชมด้วยรูปร่างที่กระชับ ใบหน้าที่สดใส และรอยยิ้มที่มั่นใจ นักร้องสาวกล่าวว่าเธอได้เปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน โดยเน้นการออกกำลังกายในยิม เทนนิส และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ในความเป็นจริง การเลิกนิสัยที่ไม่ดีและสร้างนิสัยที่ดีนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับทุกคน ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ก็ตาม บางการศึกษาชี้ให้เห็นว่า ผู้คนมักมีเหตุผลมากมายที่เกี่ยวข้องกับพันธุกรรม ความเครียด และประเพณีของครอบครัว เพื่อที่จะรักษานิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพเอาไว้ เนื่องจากนิสัยที่ไม่ดี เช่น การกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การนอนดึก การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการช้อปปิ้งนั้น น่าดึงดูดใจ ทำได้ง่าย และให้ความสุขอย่างรวดเร็ว

ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายและกีฬาอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรกสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกวันเป็นเวลานาน นอกจากจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกและกล้ามเนื้อ และเพิ่มอายุขัยแล้ว ยังได้รับการพิสูจน์แล้วจากงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากมายทั่วโลก ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งผลิตโดปามีนและเซโรโทนินมากขึ้นเท่านั้น ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกมีความสุข ร่าเริง และความเป็นอยู่ที่ดี นี่คือเหตุผลที่หลายคน "ติด" การออกกำลังกายหลังจากฝึกฝนมาได้ระยะหนึ่ง

มันคล้ายกับการเป็นอาสาสมัคร การทำสมาธิ การชื่นชมภาพวาดที่สวยงาม การดูแลสัตว์เลี้ยง การดื่มด่ำกับธรรมชาติ ฯลฯ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้คนเราผลิตฮอร์โมน "ความสุข" ได้ แต่ต่างจากความสุขที่เป็นอันตราย การสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพต้องอาศัยการฝึกฝน ความอดทน และวินัยเพื่อปรับตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป

จากข้อมูลของเคียนา เชลตัน ผู้เชี่ยวชาญจากองค์กรด้านสุขภาพจิต Mindpath Health (สหรัฐอเมริกา) สมองไม่สามารถแยกแยะระหว่างนิสัยที่ดีและไม่ดีได้ ดังนั้นโดยเฉลี่ยแล้วคนเราต้องใช้เวลา 30-60 วันในการเลิกนิสัยที่ไม่ดีอย่างแท้จริง บางการศึกษาชี้ว่าโดยเฉลี่ยแล้วคนเราต้องใช้เวลาถึง 66 วันในการสร้างนิสัยใหม่ ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น ความซับซ้อนของพฤติกรรม การเริ่มต้นเปลี่ยนนิสัยอาจเป็นเรื่องท้าทาย ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราทุกคนกลัวความล้มเหลว ซึ่งจะทำให้เราไม่กล้าเริ่มต้นเลิกนิสัยที่ไม่ดี แล้วก็ติดอยู่ในวังวนนั้นจนกลายเป็นวงจรที่ไม่สิ้นสุด ดังนั้น การตระหนักรู้ในตนเองจึงเป็นขั้นตอนแรกในการสร้างแผนการที่เหมาะสมและเป็นไปได้ในการเลิกนิสัย

หลังจากที่ตั้งใจแน่วแน่ที่จะเปลี่ยนแปลงแล้ว จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างค่อยเป็นค่อยไปและอดทนเพื่อสร้างนิสัยที่ดี ดังที่ชาร์ลส์ ดูฮิก ผู้เขียนหนังสือชื่อดัง "พลังแห่งนิสัย" ได้กล่าวไว้ การเปลี่ยนนิสัยอย่างสมบูรณ์นั้นไม่ใช่เรื่องง่ายหรือรวดเร็ว การบังคับตัวเองอาจส่งผลเสียได้ ดังนั้น ผู้คนควรพิจารณาการเปลี่ยนแปลงเป็นเป้าหมายระยะยาว บางครั้ง การกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเพียงอย่างเดียวก็สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก ด้วยเหตุนี้ ผู้คนไม่ควรบังคับตัวเองมากเกินไป แต่ควรตั้งใจที่จะเปลี่ยนนิสัยที่ส่งผลเสียต่อชีวิตในแต่ละครั้งเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น แทนที่จะซื้อเสื้อผ้าใหม่วันละโหล คนเราอาจตั้งเป้าลดการซื้อลงเดือนละสองชุด โดยบรรลุเป้าหมายนี้ภายในหนึ่งถึงสองปี หรือสำหรับคนที่ติดโซเชียลมีเดีย ก็อาจควบคุมเวลาที่ใช้บนหน้าเพจส่วนตัว ลดเหลือวันละครั้ง วันละสองครั้ง หรือแม้แต่สัปดาห์ละครั้ง โดยใช้เวลาดูเพจในระยะเวลาที่จำกัด แต่ยังคงรู้สึกมีความสุขและผ่อนคลาย

ฮวง ง็อก

ที่มา: https://baophapluat.vn/can-than-truoc-nhung-xu-huong-chua-lanh-tieu-cuc-post552482.html