คำเตือน: 5 พฤติกรรมที่ทำให้เกิดกรดไหลย้อน

ภาวะกรดไหลย้อนพบได้บ่อยขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในกลุ่มคนหนุ่มสาวที่มีวิถีชีวิตที่เร่งรีบ หลายกรณีไม่ได้เกิดจากโรคร้ายแรง แต่เกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ไม่ถูกต้อง

ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ จำนวนผู้ที่มีอาการต่างๆ เช่น อาการแสบร้อนกลางอก กรดไหลย้อน ปวดท้องส่วนบน หรือรู้สึกแสบร้อนบริเวณหลังกระดูกหน้าอก มีแนวโน้มเพิ่มขึ้น อาการเหล่านี้เป็นสัญญาณทั่วไปของโรคกรดไหลย้อน (GERD) ซึ่งเป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อกรดในกระเพาะอาหารและน้ำย่อยอื่นๆ ไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหาร

ตามที่แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารกล่าวไว้ นอกเหนือจากปัจจัยทางพยาธิวิทยาแล้ว หลายกรณีของภาวะกรดไหลย้อนเกิดจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวันที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตราย เมื่อพฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยครั้ง ปริมาณกรดในกระเพาะอาหารอาจเพิ่มขึ้น ในขณะเดียวกันก็ทำให้กลไกการป้องกันตามธรรมชาติของระบบย่อยอาหารอ่อนแอลง

ต่อไปนี้คือ 5 พฤติกรรมทั่วไปที่อาจทำให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้น

ดูเพิ่มเติม: หน้าที่ของกรดในกระเพาะอาหารคืออะไร? ปริมาณมาตรฐานคือเท่าใด? สัญญาณเตือนที่คุณควรรู้

การกินมากเกินไปหรือการกินเร็วเกินไป

นิสัยการกินเร็วและกินอาหารปริมาณมากในมื้อเดียว ทำให้กระเพาะอาหารต้องขยายตัวเพื่อรองรับปริมาณอาหารจำนวนมาก เมื่อความดันในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น กรดและน้ำย่อยในกระเพาะอาหารก็จะถูกดันกลับขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเร็วเกินไปหมายความว่าอาหารจะไม่ถูกเคี้ยวอย่างเหมาะสม ทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานหนักขึ้นและทำให้กระเพาะอาหารผลิตกรดมากขึ้น นี่เป็นหนึ่งในสาเหตุทั่วไปที่นำไปสู่อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย และแสบร้อนกลางอกหลังรับประทานอาหาร

นอนลงทันทีหลังรับประทานอาหาร

หลังรับประทานอาหาร ร่างกายต้องการเวลาในการย่อยและเคลื่อนอาหารลงสู่ลำไส้ หากคุณนอนลงหรือเอนกายทันที แรงโน้มถ่วงจะไม่ช่วยในกระบวนการนี้ ทำให้เศษอาหารและกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่ายขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รออย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารเย็นก่อนเข้านอน เพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดกรดไหลย้อน

การดื่มกาแฟและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

กาแฟ เบียร์ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บางชนิดสามารถกระตุ้นกระเพาะอาหารให้ผลิตกรดมากขึ้น ในขณะเดียวกัน เครื่องดื่มเหล่านี้ก็สามารถทำให้หูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว ซึ่งเป็น "วาล์ว" ตามธรรมชาติที่ช่วยป้องกันกรดไหลย้อน

เมื่อกลไกนี้ทำงานไม่ได้ กรดในกระเพาะอาหารก็จะไหลย้อนขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดไหลย้อน

การนอนดึกและความเครียดเรื้อรัง

ความเครียดทางจิตใจสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบย่อยอาหารผ่านทางแกนสมอง-ลำไส้ เมื่อร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นเวลานาน กระเพาะอาหารมักจะหลั่งกรดมากขึ้น และการเคลื่อนไหวของระบบย่อยอาหารก็จะผิดปกติไป

นอกจากนี้ นิสัยนอนดึกยังรบกวนจังหวะการทำงานของร่างกาย ทำให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารอ่อนแอลงและไม่สามารถปกป้องตัวเองจากผลกระทบของกรดได้

การงดมื้ออาหารหรือมีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่สม่ำเสมอ

หลายคนมีนิสัยชอบข้ามอาหารเช้าหรือรับประทานอาหารไม่เป็นเวลาเนื่องจากตารางงานที่ยุ่ง เมื่อกระเพาะอาหารว่างเปล่าเป็นเวลานาน กรดในกระเพาะจะยังคงถูกหลั่งออกมาอย่างต่อเนื่องเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการย่อยอาหาร

หากไม่มีอาหารมาช่วยลดความเป็นกรด กรดส่วนเกินนี้อาจระคายเคืองเยื่อบุในกระเพาะอาหารและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะกรดไหลย้อนได้

ดูแลสุขภาพกระเพาะอาหารของคุณอย่าง proactively ด้วยพฤติกรรมประจำวัน

ภาวะกรดไหลย้อนไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความไม่สบายในชีวิตประจำวันเท่านั้น แต่ยังอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตหากปล่อยไว้นาน การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล การจำกัดเครื่องดื่มที่กระตุ้นกรด การนอนหลับอย่างเพียงพอ และการลดความเครียด ถือเป็นขั้นตอนพื้นฐานเบื้องต้น ในขณะเดียวกัน สำหรับผู้ที่มีอาการแสบร้อนกลางอกและคลื่นไส้บ่อยครั้ง การใช้ การรักษาที่ได้รับการรับรองจากแพทย์สำหรับภาวะกรดไหลย้อน นั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการควบคุมภาวะนี้อย่างมีประสิทธิภาพ

นอกจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันแล้ว หลายคนยังมองหาทางเลือกอื่นๆ เพื่อช่วยควบคุมกรดไหลย้อน ยูมังเกล (Yumangel) – ยารักษาโรคกระเพาะอาหารที่มีชื่อขึ้นต้นด้วยตัวอักษร Y ซึ่งประกอบด้วยสารสกัดจากหินอัลมาเกต 1 กรัม – เป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหารส่วนเกิน จึงช่วยลดอาการปวดท้อง แสบร้อนกลางอก รู้สึกแสบร้อนบริเวณช่องท้องส่วนบน และกรดไหลย้อนขึ้นหลอดอาหารได้อย่างรวดเร็ว ด้วยกลไกการปรับสมดุลความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร ยูมังเกลยังช่วยบรรเทาอาการไม่สบายต่างๆ เช่น ท้องอืดและอาหารไม่ย่อย พร้อมทั้งสร้างชั้นป้องกันบนเยื่อบุผิว ช่วยให้กระเพาะอาหารฟื้นตัวได้ดีขึ้น

ปัจจุบัน ยูมังเกล มีจำหน่ายที่ร้านขายยาและเครือข่ายร้านขายยาทั่วประเทศ โดยจัดจำหน่ายโดย บริษัท ได บัค จำกัด – เลขที่ 11 ถนนอุตสาหกรรม 4 นิคมอุตสาหกรรมไซดงบี เขตลองเบียน กรุง ฮานอย
โปรดอ่านคู่มือการใช้งานอย่างละเอียดก่อนใช้งาน

การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีควบคู่ไปกับการดูแลกระเพาะอาหารอย่างเหมาะสม ถือเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้กระเพาะอาหารทำงานได้อย่างถูกต้องและลดอาการกรดไหลย้อนในชีวิตยุคใหม่

การโฆษณา

ที่มา: https://baonghean.vn/canh-bao-5-thoi-quen-khien-axit-da-day-trao-nguoc-10329172.html