เคล็ดลับสำคัญในการป้องกันการกลับมาอ้วนอีกครั้ง

ผลการวิจัยล่าสุดที่ตีพิมพ์โดยสมาคมยุโรปเพื่อการศึกษาโรคอ้วน (EASO) ชี้ให้เห็นว่า การเดินประมาณ 8,500 ก้าวต่อวัน อาจเป็น "กุญแจสำคัญ" ในการช่วยผู้ที่ลดน้ำหนักได้แล้วป้องกันการกลับมาอ้วนอีก

มาร์วัน เอล โกช ผู้ร่วมเขียนงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโมเดนาและเรจโจ-เอมิเลีย (อิตาลี) รายงานว่า ประมาณ 80% ของผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน จะกลับมามีน้ำหนักเท่าเดิมหรือทั้งหมดที่เคยลดไปภายใน 3 ถึง 5 ปี

เพื่อหาทางแก้ไขปัญหาดังกล่าว ทีมวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการทดลองทางคลินิกจำนวนมาก ซึ่งเกี่ยวข้องกับผู้ป่วยเกือบ 4,000 ราย การทดลองเหล่านี้เปรียบเทียบกลุ่มที่ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต รวมถึงการปรับเปลี่ยนอาหารควบคู่กับการเพิ่มกิจกรรมทางกายและการนับก้าว กับกลุ่มที่ปฏิบัติตามเพียงแค่การควบคุมอาหาร หรือไม่ได้รับการรักษาใดๆ เลย

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เพิ่มระดับกิจกรรมทางกายเป็นเฉลี่ย 8,454 ก้าวต่อวันในช่วงท้ายของระยะลดน้ำหนัก สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 4.39% หรือประมาณ 4 กิโลกรัม ที่สำคัญกว่านั้น การรักษาระดับกิจกรรมนี้ไว้ในช่วง "การรักษาน้ำหนัก" ช่วยลดความเสี่ยงในการกลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างมีนัยสำคัญ เอล โกช เน้นย้ำว่า ผู้ที่วางแผนจะลดน้ำหนักควรได้รับการสนับสนุนให้ตั้งเป้าหมายไว้ที่ประมาณ 8,500 ก้าวต่อวัน และรักษาระดับนี้ไว้อย่างสม่ำเสมอหลังจากลดน้ำหนักแล้ว เพื่อสร้าง "เกราะป้องกันตามธรรมชาติ" ต่อการกลับมามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

การศึกษาชิ้นนี้ยังเตือนถึงอัตราการเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของโรคอ้วนทั่วโลก จากข้อมูลของสมาคมป้องกันโรคอ้วน โลก อัตราโรคอ้วนทั่วโลกอาจสูงถึง 30% ภายในปี 2035 โรคอ้วนไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปลักษณ์ภายนอกเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงหลายชนิด เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคทางจิต และการเสียชีวิต

ผลการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่มีภาวะอ้วนมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อรุนแรงสูงกว่าประชากรทั่วไปถึง 70% และการเสียชีวิตจากโรคติดเชื้อ 1 ใน 10 รายมีความเกี่ยวข้องกับภาวะน้ำหนักเกินหรือโรคอ้วน ในยุโรป เป้าหมายขององค์การ อนามัย โลก (WHO) ในการหยุดยั้งการเพิ่มขึ้นของโรคอ้วนภายในปี 2025 เกือบจะล้มเหลว โดยอัตราโรคอ้วนเพิ่มขึ้น 138% ตั้งแต่ปี 1975

นักวิจัยสรุปว่า การเดินเป็นประจำทุกวันเป็นหนึ่งในมาตรการที่ง่ายที่สุด ราคาถูกที่สุด แต่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันโรคอ้วนและโรคไม่ติดต่อ การเดิน 8,500 ก้าวต่อวันถือเป็นระดับการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่จะช่วยสนับสนุนการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน พร้อมทั้งปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การเผาผลาญ และคุณภาพชีวิตให้ดีขึ้น

เวียดไฮ

ที่มา: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html