การเล่นกีฬาระดับรากหญ้า - ตอนที่ 1: เมื่อคำเชิญกลายเป็น 'ดาบสองคม'

คำบรรยายภาพ — การจ็อกกิ้งเป็น กีฬา ที่ใครๆ ต่างก็เลือกเพราะทำได้ง่าย แต่ก็มีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บได้มาก

บทเรียนที่ 1: เมื่อคำเชิญกลายเป็น “ดาบสองคม”

กีฬาช่วยปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและเชื่อมโยงชุมชนเข้าด้วยกัน แต่เมื่อการออกกำลังกายถูกครอบงำโดยทัศนคติแบบ "พบปะเพื่อนฝูง" หลายคนต้องจ่ายราคาด้วยอาการบาดเจ็บและบทเรียนสุขภาพที่ไม่อาจลืมเลือน

เมื่อคำเชิญชวนกลายเป็นแรงกดดัน

ในช่วงบ่ายวันหยุดสุดสัปดาห์ สวนสาธารณะริมแม่น้ำในนคร โฮจิมิน ห์จะคึกคักไปด้วยเสียงรองเท้าวิ่ง เสียงตีลูกบอล และเสียงหัวเราะ กีฬากลายเป็นจังหวะที่คุ้นเคยของชีวิตคนเมืองไปแล้ว ตั้งแต่อาคารอพาร์ตเมนต์ สำนักงาน ไปจนถึงร้านกาแฟ ทุกที่ล้วนมีกลุ่มคนมาฝึกซ้อมร่วมกัน เข้าร่วมการแข่งขันระดับสมัครเล่น หรือการแข่งขันออนไลน์

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่มาเล่นกีฬาด้วยความคิดริเริ่มหรือความเข้าใจ คุณ Thanh Lam (อายุ 26 ปี เขต Thu Duc) เล่าถึงประสบการณ์ที่เกือบจะอันตรายในการแข่งขันวิ่งระยะไกลว่า “เมื่อเหลืออีกไม่กี่ร้อยเมตรก่อนถึงเส้นชัย ผมรู้สึกปวดท้องอย่างรุนแรงและหายใจไม่ออก ถ้าผมพยายามต่อไปอีก ผมคงเป็นลมไปแล้ว แต่รอบตัวผมยังมีผู้คนมากมายที่วิ่งเพื่อ ‘เช็คอิน’ ให้ทันเพื่อน ๆ ของพวกเขา”

เรื่องราวของแลมไม่ใช่เรื่องแปลก ในยุคโซเชียลเน็ตเวิร์ก กีฬาระดับรากหญ้าไม่ได้เป็นเพียงกิจกรรมฝึกซ้อมเท่านั้น แต่ยังเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับเทรนด์ “สุขภาพดี ใช้ชีวิตอย่างงดงาม” อีกด้วย การฝึกซ้อมแต่ละครั้ง การแข่งขันแต่ละครั้ง และภาพถ่าย “เส้นชัย” แต่ละภาพ ล้วนเป็นความสำเร็จที่อยากแบ่งปัน ความตื่นเต้นนี้ช่วยเผยแพร่จิตวิญญาณแห่งการเคลื่อนไหว แต่ก็สร้าง “แรงกดดันที่มองไม่เห็น” ที่ทำให้หลายคนพยายามก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเองเพียงเพื่อไม่ให้ตกยุค

จากการสังเกตของโค้ชกีฬาระดับรากหญ้า พบว่าแนวคิด "ตามเพื่อนทัน" เป็นที่นิยมในโลกของออฟฟิศ หลายคนเริ่มเล่นกีฬาไม่ใช่เพราะชอบ แต่เพราะ "ใครๆ ก็เล่นกีฬากัน" เมื่อกระแสนี้กลายเป็นกระแสหลัก เป้าหมายของ "การฝึกฝนเพื่อสุขภาพ" ก็ถูกแทนที่ด้วย "ความสำเร็จส่วนบุคคล" ได้อย่างง่ายดาย

คุณเตี่ยน ดัต (อายุ 25 ปี เขตบิ่ญถั่น) เป็นตัวอย่าง เขามาเล่นพิกเกิลบอลก็เพราะเพื่อนร่วมงานชวน จาก “เล่นสนุก” เขาฝึกซ้อมอย่างรวดเร็วสัปดาห์ละ 6 ครั้ง ครั้งหนึ่งขณะกำลังเซฟบอล เขาเกิดอาการคอเคล็ดและต้องหยุดงานหนึ่งสัปดาห์ “ตอนแรกผมคิดว่าแค่เหนื่อยเล็กน้อย แต่หลังจากนั้นผมก็ต้องพักยาว ตอนนี้ผมก็ยังรักมันอยู่ แต่ผมเข้าใจว่าผมต้องควบคุมจังหวะการฝึกซ้อม” คุณดัตกล่าว

ในขณะเดียวกัน คุณตู่ เกวียน (อายุ 50 ปี เขตซวนฮวา) ซึ่งวิ่งและปีนเขามานานกว่า 10 ปี เลือกแนวทางที่แตกต่างออกไป “ฉันไม่ได้ตั้งเป้าหมายตามคนอื่น เมื่อฉันเหนื่อย ฉันก็พักผ่อน กีฬามีไว้เพื่อสุขภาพ ไม่ใช่เพื่อพิสูจน์ตัวเอง”

เรื่องราวของเควนได้รับความเห็นอกเห็นใจอย่างมากจากชุมชนนักวิ่ง หลายคนยอมรับว่าพวกเขา “โลภมากกับความสำเร็จ” จนนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อ เอ็นตึง และถึงขั้นต้องเข้าโรงพยาบาล บางคนเรียกปรากฏการณ์นี้อย่างติดตลกว่า “โรคกลัวพลาดกีฬา” หรือความกลัวว่าจะถูกทิ้งไว้ข้างหลังหากไม่ได้เข้าร่วมกลุ่มนักวิ่ง

โค้ชเหงียน ตวน ควาย ผู้มีประสบการณ์หลายปีในการนำทีมวิ่งในนครโฮจิมินห์ เล่าว่า “สิ่งที่น่ากังวลคือ นักวิ่งมือใหม่มักวิ่งตามอารมณ์ ไม่ได้ทำตามแผนการฝึกซ้อม พวกเขาคิดว่ายิ่งฝึกซ้อมมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ในขณะที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการปรับตัว นั่นคือเหตุผลที่อาการบาดเจ็บจำนวนมากเกิดขึ้นได้แม้แต่ในคนหนุ่มสาวที่มีสุขภาพดี”

ดร. ฟาน เวือง ฮุย ดง ประธานสมาคมเวชศาสตร์การกีฬาเวียดนาม กล่าวว่า กลุ่มนักกีฬาสมัครเล่นคือ “จุดเสี่ยง” ของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา “พวกเขามักฝึกซ้อมไม่สม่ำเสมอ ใช้เวลานาน แล้วจึงออกกำลังกายอย่างหนัก การไม่วอร์มอัพร่างกายอย่างเหมาะสมและการไม่ตรวจสุขภาพเป็นประจำเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของการบาดเจ็บและโรคหลอดเลือดสมอง” ดร. ดง กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาหลายคนเชื่อว่าวัฒนธรรมกีฬาแบบแมสในเวียดนามกำลังพัฒนาเร็วกว่าความตระหนักด้านความปลอดภัยของนักกีฬา จิตวิญญาณแห่งการแลกเปลี่ยนและการแข่งขันเป็นไปในทางบวก แต่เมื่อขาดความรู้พื้นฐาน นักกีฬาก็สามารถแลกสุขภาพของตนเองได้อย่างง่ายดาย เพียงเพื่อพิชิตความท้าทายหรือถ่ายรูปเช็คอินสวยๆ

การเคลื่อนไหวที่บูม – เพิ่มการบาดเจ็บ

ที่น่าสังเกตคือ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา กีฬาใหม่ๆ อย่างเช่น พิกเกิลบอล กลายเป็นกระแสฮิตในโลกของออฟฟิศ จากจำนวนผู้เล่นเพียงไม่กี่พันคน ปัจจุบันคาดการณ์ว่ามีผู้เล่นมากกว่า 30,000 คนทั่วประเทศ นำไปสู่การเปิดสนามใหม่หลายร้อยแห่ง พร้อมกันนี้ อัตราการได้รับบาดเจ็บก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเช่นกัน

ในเดือนเมษายน พ.ศ. 2568 นางแบบ กี ฮาน ภรรยาของนักฟุตบอล แม็ค ฮอง กวน ขาหักขณะเล่นพิกเกิลบอลในนครโฮจิมินห์ ก่อนหน้านั้น ชายวัย 55 ปี มีอาการเส้นเลือดในสมองแตกหลังจากเล่นได้เพียง 20 นาที ที่สนามกีฬาเกาเจียย ( ฮานอย ) เหตุการณ์ทั้งสองครั้งก่อให้เกิดความวุ่นวายในแวดวงพิกเกิลบอล จนทำให้หลายสโมสรต้องเพิ่มความเข้มงวดในการวอร์มอัพ

ดร.เหงียน ซวน อันห์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บกระดูกและข้อ กล่าวว่า โรงพยาบาลกำลังรับบาดเจ็บจากการเล่นพิกเกิลบอลเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ตั้งแต่อาการเคล็ดขัดยอกเล็กน้อย ไปจนถึงเอ็นฉีกขาด และเอ็นร้อยหวายฉีกขาด “อาการที่มักพบร่วมกันคือความต้องการลูกบอล การเคลื่อนไหวที่เร่งรีบ และการขาดเทคนิค พิกเกิลบอลไม่ใช่กีฬาที่เล่นง่ายอย่างที่หลายคนคิด ต้องใช้ปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็วและพลังในการกระโดด ดังนั้นหากไม่ได้วอร์มอัพร่างกายอย่างถูกต้อง ความเสี่ยงจะสูงมาก” ดร.ซวน อันห์ กล่าว

ดร. หวอ ฮวา คานห์ หัวหน้าแผนกบริหารคุณภาพ โรงพยาบาลกระดูกและข้อโฮจิมินห์ซิตี้ ยังได้กล่าวเสริมว่า “หลายคนเลือกสนามที่มีพื้นผิวแข็งและพุ่งตัวเพื่อเซฟลูกบอล ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันอาจนำไปสู่อุบัติเหตุอันตรายได้ง่าย”

ไม่เพียงแต่กีฬาพิกเคิลบอลเท่านั้น กีฬายอดนิยมอย่างฟุตบอล วิ่ง ปั่นจักรยานระยะไกล ก็มีรายงานการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกมากมายเช่นกัน บางคนมองว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย ถูน้ำมันบนตัวแล้วเล่นต่อ จนทำให้เกิดความเสียหายสะสมโดยไม่ได้ตั้งใจ

แพทย์ระบุว่า สาเหตุเบื้องหลังไม่ได้อยู่ที่เทคนิคเพียงอย่างเดียว แต่ยังรวมถึงการขาดความเข้าใจในขีดจำกัดของตนเองอีกด้วย ในสังคมที่ส่งเสริมภาพลักษณ์ที่ไม่หยุดนิ่ง จิตวิญญาณแห่ง “การพิชิต” ทำให้หลายคนมองว่าสุขภาพที่ดีคือความสำเร็จ บางครั้ง “ความล้มเหลวบนลู่วิ่ง” มักถูกมองว่าเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงจิตวิญญาณที่แข็งแกร่ง ซึ่งเป็นแนวคิดที่อันตราย ดร.ตงเตือนว่า “นั่นเป็นวิธีคิดที่ผิด กีฬาไม่ใช่สงคราม แต่เป็นการเดินทางด้วยร่างกาย”

คุณดวน ซอน เจ้าของทีม SC Pickleball ตัน บิญ กล่าวว่า “หลายคนมาที่สนามพร้อมแร็กเกตเพียงอันเดียว แล้วเริ่มเล่นโดยไม่ได้วอร์มอัพหรือโค้ชคอยแนะนำ หากจะให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างยั่งยืน ผู้เล่นต้องเข้าใจเทคนิคและเคารพขีดจำกัดของตนเอง”

ดร. เล วัน ทวง จากโรงพยาบาลฮว่านมี นครโฮจิมินห์ เน้นย้ำว่า “การเล่นกีฬาจะดีได้ก็ต่อเมื่อฝึกฝนอย่างถูกต้องและมีกำลังที่เหมาะสมเท่านั้น หากคุณทำตามกระแสและลืมสภาพร่างกาย ประโยชน์ต่อสุขภาพก็จะไร้ความหมายอีกต่อไป”

กีฬามวลชนเป็นสัญญาณที่ดีของสังคมที่เปี่ยมไปด้วยพลวัต แต่เพื่อให้การเคลื่อนไหวนี้แข็งแรงสมบูรณ์อย่างแท้จริง ผู้เล่นจำเป็นต้องมีความรู้ เทคนิค และความตื่นตัว เพราะ "คำเชิญชวน" อาจเริ่มต้นด้วยความสุข แต่หากปราศจากความเข้าใจ ก็อาจจบลงด้วยอาการบาดเจ็บ ทั้งทางร่างกายและทางสติปัญญา

บทความที่แล้ว: ‘ยาอันทรงคุณค่า’ ต้องใช้ในปริมาณที่เหมาะสม

ที่มา: https://baotintuc.vn/phong-su-dieu-tra/choi-the-thao-phong-trao-bai-1-khi-loi-moi-tro-thanh-con-dao-hai-luoi-20251010093147024.htm