ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันเคล็ดลับแปลก ๆ สำหรับการสวมถุงเท้าเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับสบายในอากาศร้อน

สำหรับหลายๆ คน การนอนหลับสบายในอากาศร้อนไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเย็นสบายในตอนกลางคืน ทำให้หลับง่ายขึ้น และหนึ่งในเคล็ดลับที่ได้ผลดีเป็นพิเศษคือการสวมถุงเท้า ตามรายงานของเดอะ มิเรอร์

การสวมถุงเท้าก่อนนอนสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้เนื่องจากจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณ

ดร. อัซเมน ซึ่งทำงานในลอนดอน (สหราชอาณาจักร) แนะนำให้เอาถุงเท้าไปแช่ตู้เย็นก่อน

Chuyên gia chỉ mẹo mang vớ lạ đời giúp có giấc ngủ ngon khi trời nóng - Ảnh 1. — สำหรับหลายๆ คน การนอนหลับสบายในอากาศร้อนไม่ใช่เรื่องง่าย

แม้ว่าการสวมถุงเท้านอนอาจเป็นเรื่องขัดแย้งสำหรับหลายๆ คน แต่แพทย์ยืนยันว่าการสวมถุงเท้าสามารถช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้

ใน วิดีโอ TikTok ที่แบ่งปันเคล็ดลับ 10 ประการเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ดร. Azmain อธิบายว่า: ลองใส่ถุงเท้าในช่องแช่แข็งและสวมก่อนนอน เท้าที่เย็นจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

คุณอาจพูดว่า "ฉันไม่เชื่อว่าอากาศร้อนขนาดนี้ แล้วคุณยังใส่ถุงเท้านอนอีก" แต่ ในทางวิทยาศาสตร์แล้ว เรื่องนี้เป็นเรื่องจริง

การสวมถุงเท้าก่อนนอนอาจช่วยลดอุณหภูมิร่างกายก่อนเข้านอน ซึ่งถือเป็นกุญแจสำคัญในการนอนหลับ ตามข้อมูลของเว็บไซต์วิทยาศาสตร์เกี่ยวกับการนอนหลับ Risescience

งานวิจัยบอกว่าอย่างไร?

การศึกษาวิจัยของเกาหลีในปี 2018 ขอให้ผู้เข้าร่วมนอนโดยสวมถุงเท้าและไม่สวมถุงเท้า และวัดการนอนหลับของพวกเขาด้วยอุปกรณ์สวมใส่

Chuyên gia giấc ngủ chỉ mẹo mang vớ lạ đời để dễ ngủ khi trời nóng - Ảnh 2. — ลองเอาถุงเท้าไปแช่ช่องแช่แข็งแล้วใส่ก่อนนอน เท้าเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสวมถุงเท้าขณะนอนส่งผลให้:

หลับเร็วขึ้น 7.5 นาที
ขยายเวลานอนอีก 32 นาที
ตื่นกลางดึกน้อยลง 7.5 เท่า
ประสิทธิภาพการนอนหลับสูงขึ้น 7.6%

การศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบผลลัพธ์ที่คล้ายกัน โดยพบว่าการสวมถุงเท้าช่วยลดเวลาในการนอนหลับลง ตามข้อมูลของ Risescience

ลองทำดูสิว่าจะได้ผลไหม!

เคล็ดลับความเย็นอื่นๆ สำหรับการนอนหลับ

นอกจากนี้ ดร. อัซไมน์ ยังได้แบ่งปันเคล็ดลับอื่นๆ เพื่อช่วยให้รู้สึกเย็นลงในตอนกลางคืน รวมถึงการอาบน้ำอุ่นก่อนนอน

จำกัดการงีบหลับด้วย ดร. อัซเมน แนะนำให้เก็บเวลานอนหลับอันมีค่าของคุณไว้สำหรับคืนนี้

การรักษาระดับน้ำในร่างกายให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระหว่างวันก็เป็นวิธีที่ดีในการนอนหลับให้ดีขึ้นในคืนที่อากาศร้อน ตามที่ Mirror ระบุ

ลิงค์ที่มา