ประโยชน์หลักของมะนาวเมลิสซา
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
มะนาวหอมมีสารฟีนอลิกอยู่ในองค์ประกอบ เช่น กรดโรสมารินิก ซึ่งมีคุณสมบัติในการบรรเทาอาการและสงบประสาท ซึ่งมีประโยชน์ในการต่อสู้กับอาการนอนไม่หลับและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
นอกจากนี้ การวิจัยบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการดื่มชาเมลิสสามะนาววันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 15 วัน ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นในผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ และการผสมผสานระหว่างเมลิสสามะนาวและวาเลอเรียนอาจช่วยลดความกระสับกระส่ายและการรบกวนการนอนหลับได้
ต่อต้านความวิตกกังวลและความเครียด
มะนาวหอมช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียดได้เนื่องจากมีกรดโรสมารินิกเป็นส่วนประกอบสำคัญซึ่งทำงานโดยเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาทในสมอง เช่น GABA ซึ่งช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มีความสุข และสงบในร่างกาย และลดอาการวิตกกังวล เช่น อาการกระสับกระส่ายและประหม่า
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการรับประทานมะนาวเมลิสซาเพียงเม็ดเดียวสามารถเพิ่มความสงบและความตื่นตัวในผู้ใหญ่ที่มีความเครียดทางจิตใจได้ และการรับประทานแคปซูลที่ประกอบด้วยมะนาวเมลิสซา 300 ถึง 600 มิลลิกรัม วันละสามครั้งจะช่วยลดอาการวิตกกังวลได้
บรรเทาอาการปวดหัว
เลมอนบาล์มอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดจากความเครียด เนื่องจากมีกรดโรสมารินิก สรรพคุณในการบรรเทาอาการปวด ผ่อนคลาย และต้านการอักเสบจึงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ บรรเทาความตึงเครียด และคลายหลอดเลือดที่ตึงเครียด ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้
ต่อสู้กับแก๊สในลำไส้
มะนาวหอมมีน้ำมันหอมระเหยซิทรัลซึ่งมีฤทธิ์คลายกล้ามเนื้อและขับลม โดยยับยั้งการผลิตสารที่ทำให้ลำไส้บีบตัวมากขึ้น ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องและต่อสู้กับการผลิตแก๊สในลำไส้
การวิจัยบางกรณีแสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยสารสกัดจากมะนาวเมลิสซาสามารถบรรเทาอาการจุกเสียดในทารกที่กินนมแม่ได้ภายใน 1 สัปดาห์
ลดอาการ PMS
เนื่องจากมีสารฟีนอลิกอยู่ในองค์ประกอบ เช่น กรดโรสมารินิก มะนาวหอมจึงช่วยลดอาการ PMS ได้โดยเพิ่มการทำงานของสารสื่อประสาท GABA ในสมอง ซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์ไม่ดี ความกังวล และความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับ PMS
เนื่องจากมะนาวมีคุณสมบัติคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาอาการปวด และยังช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้อีกด้วย
นอกจากนี้ การศึกษาบางกรณีที่ใช้แคปซูลเมลิสซาแนะนำว่าหากต้องการลดอาการ PMS คุณควรทานแคปซูลเมลิสซา 1,200 มก. ต่อวัน
ต่อสู้กับปัญหาการย่อยอาหาร
มะนาวหอมสามารถช่วยรักษาปัญหาทางเดินอาหาร เช่น อาหารไม่ย่อย ปวดท้อง คลื่นไส้ อาเจียน กรดไหลย้อน และโรคลำไส้แปรปรวน เนื่องจากมีกรดโรสมารินิกเป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้ยังมีซิทรัล เจอรานิออล และเบตาแคริโอฟิลลีน ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ คลายกล้ามเนื้อ และขับลมในลำไส้ ช่วยลดอาการและความรู้สึกไม่สบายจากปัญหาทางเดินอาหารได้
ต่อสู้กับโรคเริม
งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ากรดคาเฟอิก โรสมารินิก และเฟอริกที่พบในเลมอนบาล์มมีฤทธิ์ต้านไวรัสเริมโดยการยับยั้งและป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส ช่วยยับยั้งการแพร่กระจายของเชื้อ ลดระยะเวลาในการรักษา และช่วยให้อาการทั่วไปของโรคเริม เช่น อาการคัน แสบร้อน แสบร้อน บวม และแดงหายเร็วขึ้น เพื่อให้ได้ประโยชน์นี้ คุณควรทาลิปสติกที่มีส่วนผสมของเลมอนบาล์มลงบนริมฝีปากเมื่อเริ่มมีอาการ
นอกจากนี้ กรดเหล่านี้ในเลมอนบาล์มยังอาจยับยั้งการเจริญเติบโตของไวรัสเริมที่อวัยวะเพศได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อพิสูจน์ประโยชน์นี้
กำจัดเชื้อราและแบคทีเรีย
การศึกษาในห้องปฏิบัติการทั้งแบบ in vitro และ in vitro หลายครั้งแสดงให้เห็นว่าสารประกอบฟีนอลิก เช่น กรดโรสมารินิก กรดคาเฟอิก และกรดคูมาริก ที่พบในมะนาวเมลิสซาสามารถกำจัดเชื้อรา โดยเฉพาะเชื้อราที่ผิวหนัง เช่น Candida sp. และแบคทีเรีย เช่น:
เชื้อ แบคทีเรีย Pseudomonas aeruginosa ทำให้เกิดการติดเชื้อที่ปอด การติดเชื้อที่หู และการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
เชื้อ Salmonella sp. ทำให้เกิดโรคท้องร่วงและการติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร
Escherichia coli ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ
เชื้อ ชิเกลลาซอนเนอิ ทำให้เกิดการติดเชื้อในลำไส้
อย่างไรก็ตาม ยังคงต้องมีการศึกษาในมนุษย์เพื่อพิสูจน์ประโยชน์เหล่านี้
สนับสนุนการรักษาโรคอัลไซเมอร์
การศึกษาบางกรณีแนะนำว่าสารประกอบฟีนอลิกในมะนาวเมลิสซา เช่น ซิทรัล อาจ
ยับยั้งเอนไซม์โคลีนเอสเทอเรส ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ทำหน้าที่สลายอะเซทิลโคลีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสำคัญในสมองที่ส่งผลต่อความจำ ผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์มักมีระดับอะเซทิลโคลีนลดลง นำไปสู่ภาวะสูญเสียความทรงจำและการเรียนรู้บกพร่อง
นอกจากนี้ การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าการรับประทานมะนาวหอมเป็นเวลา 4 เดือนสามารถลดอาการกระสับกระส่าย ปรับปรุงการคิด และลดอาการของโรคอัลไซเมอร์ได้
มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ
มะนาวหอมมีสารฟลาโวนอยด์และสารประกอบฟีนอลิกในองค์ประกอบ โดยเฉพาะกรดโรสแมรินิกและกรดคาเฟอิก ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และลดความเสียหายของเซลล์
ดังนั้น โหระพาจึงอาจช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดออกซิเดชันที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคมะเร็ง และโรคระบบประสาทเสื่อมได้
ขนาดยาที่แนะนำและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น
เลมอนบาล์มปลอดภัยเมื่อรับประทานนานถึง 2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม หากรับประทานสมุนไพรนี้ในปริมาณมากเกินไปหรือนานกว่าที่แนะนำ อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ปวดท้อง วิงเวียนศีรษะ หัวใจเต้นช้า ง่วงซึม ความดันโลหิตต่ำ และหายใจมีเสียงหวีด
ในการต้มน้ำใบชะพลู คุณเพียงแค่นำใบชะพลูจำนวนเพียงพอ ล้าง แช่ในน้ำเกลือ จากนั้นต้มน้ำกรอง 2.5 ลิตร ใส่ใบชะพลูลงไป แล้วปิดฝาให้แน่น
ต้มส่วนผสมอีกครั้งเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นปิดเตา พักไว้ให้เย็น เทใส่ขวดที่สะอาด เติมมะนาวสด 3 ชิ้น ปิดฝาและเก็บไว้ในตู้เย็น ดื่มน้ำนี้ทุกวัน 10-30 นาทีก่อนอาหารหลัก 3 มื้อ เพื่อลดปริมาณอาหารและป้องกันการดูดซึมไขมัน
แต่ละคนควรดื่มน้ำจากใบชะพลูประมาณ 2 แก้วต่อวัน โดยแบ่งเป็นส่วนเล็กๆ อย่างไรก็ตาม ควรดื่มน้ำกรองเพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
ควรใช้น้ำใบชิโสะสดภายใน 24 ชั่วโมง เพื่อรับประกันคุณภาพและรสชาติ ห้ามต้มน้ำใบชิโสะสดนานเกิน 15 นาที เพราะน้ำมันหอมระเหยในใบและกิ่งจะระเหยไป
ใครไม่ควรใช้โหระพา?
มะนาวเมลิสสาในรูปแบบชา ทิงเจอร์ แคปซูล หรือสารสกัด ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
ผู้ที่รับประทานยาไทรอยด์หรือยาคลายเครียดควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานมะนาวหอม
เนื่องจากชามะนาวมีฤทธิ์สงบประสาท จึงไม่แนะนำให้ดื่มขณะทำกิจกรรมที่ต้องใช้ความระมัดระวัง เช่น การขับรถหรือการใช้งานเครื่องจักร
นอกจากนี้ ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ สตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานโหระพา
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/cong-dung-than-ky-cua-tia-to-dat.html
การแสดงความคิดเห็น (0)