น้ำหนักไม่เพียงแต่ส่งผลต่อรูปร่างของคุณเท่านั้น แต่ยังเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพบางประการอีกด้วย ดังนั้นเราจึงควรตรวจสอบน้ำหนักของเราเป็นประจำเพื่อตรวจพบการเปลี่ยนแปลงในร่างกายของเรา
หากคุณกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักและรูปร่างของคุณ อย่าละเลยสัญญาณเหล่านี้ เพราะหากคุณพบอาการเหล่านี้หลังรับประทานอาหาร แสดงว่าคุณค่อยๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้น
สัญญาณหลังรับประทานอาหารที่บ่งบอกว่าคุณกำลังเพิ่มน้ำหนัก คือ ยังอยากกินเพิ่ม แม้จะอิ่มแล้วก็ตาม
ประการแรก หากคุณยังรู้สึกอยากกินมากขึ้น แม้ว่าคุณจะเพิ่งรับประทานอาหารมื้อเต็มก็ตาม นี่คือสัญญาณว่าคุณกำลังจะมีน้ำหนักขึ้น การรู้สึกหิวทันทีหลังรับประทานอาหาร แสดงว่าความอยากอาหารของคุณเพิ่มมากขึ้นมาก
หากคุณตอบสนองความต้องการกินมากขึ้นทันทีหลังรับประทานอาหารเสร็จ จะส่งผลให้ได้รับแคลอรีส่วนเกิน ส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ไขมันสะสม และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เพื่อควบคุมน้ำหนัก เราควรทานอาหารเพียงจนอิ่มประมาณ 70% เท่านั้น
หากเราต้องการเพิ่มผลไม้หรือขนมหวาน ควรทานก่อนหรือหลังมื้ออาหารหลัก 30 นาที
การรู้สึกง่วงนอนทันทีหลังรับประทานอาหารเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณกำลังจะมีน้ำหนักขึ้น
สัญญาณต่อไปที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณกำลังมีน้ำหนักขึ้น คือ คุณรู้สึกง่วงนอนทันทีหลังรับประทานอาหาร หากรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง จะทำให้มีอาการง่วงนอนมากขึ้น ความรู้สึกง่วงนอนหลังรับประทานอาหารเป็นปฏิกิริยาต่อน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือดสูง
สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าเราควรปรับการรับประทานอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว
จำเป็นต้องออกกำลังกายอย่างเพียงพอหลังรับประทานอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงแคลอรีส่วนเกินและไขมันสะสมในช่องท้อง
สุดท้ายหากคุณรู้สึกเหนื่อยและขาดพลังงานแม้หลังรับประทานอาหาร นั่นหมายถึงคุณกำลังจะเพิ่มน้ำหนัก การตอบสนองต่อพลังงานที่ไม่เพียงพอหลังรับประทานอาหาร ทำให้เราอยากพักผ่อน ส่งผลให้มีแคลอรี่ส่วนเกินและไขมันสะสมในช่องท้อง
หากคุณพบอาการใด ๆ ข้างต้น คุณควรพิจารณาเปลี่ยนแปลงนิสัยการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียการควบคุมน้ำหนักร่างกาย
อัน เหงียน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)