ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ควรหรือไม่ควร?

ในสังคมยุคใหม่ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อให้มีหุ่นเพรียวบางและกระชับเป็นหนึ่งในความกังวลอันดับต้นๆ ของหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้หญิงและคนหนุ่มสาว

เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย หลายคนเลือกวิธีลดน้ำหนักแบบ "ปาฏิหาริย์" ที่ขาดหลักฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งอันตรายมากเพราะอาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพมากมาย

"ดาบสองคม"

หลังคลอด คุณ NTT (อาศัยอยู่ในแขวงตันเตรียว จังหวัด ด่งนาย ) น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น 10 กิโลกรัมเมื่อเทียบกับก่อนตั้งครรภ์ หลังจากลาคลอด น้ำหนักของเธอยังคงสูงอยู่ ในขณะที่งานที่ธนาคารกำหนดให้เธอต้องดูดี คุณ T. จึงค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทางออนไลน์ และได้รู้จักกับยาลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนบางชนิด

โยคะเป็น กีฬา ที่หลายคนเลือกเพื่อการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน ภาพประกอบ: ฮันห์ ดุง

เพื่อนแนะนำให้ฉันรู้จักชาลดน้ำหนักชนิดผงสีเขียวอ่อน พอได้ยินโฆษณาว่า “สนุก” ฉันก็รีบสั่งทันที 10 ซอง ราคา 500,000 ดอง สองสามวันแรกที่ดื่มชาลดน้ำหนัก ฉันรู้สึกเหมือนคอแห้งตลอดเวลา กระหายน้ำ แต่กลับไม่มีความอยากอาหารและไม่อยากกินข้าว ดังนั้น 3 วันแรกที่ดื่มชาลดน้ำหนัก ฉันจึงลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัม ก่อนที่ฉันจะพอใจกับผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่รวดเร็ว วันต่อมาฉันรู้สึกวิงเวียนและมึนงง ไม่มีแรงพอที่จะดูแลลูก” คุณทีเล่า

ด้วยความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณ D.TTH (อาศัยอยู่ในแขวง Tran Bien จังหวัดด่งนาย) กำลังวางแผนที่จะไปดูดไขมันที่สถานเสริมความงามในนครโฮจิมินห์

นางสาว ฮ. กล่าวว่า “เมื่อเห็นคลิปวิดีโอที่น่าสนใจของสถานเสริมความงามเกี่ยวกับขั้นตอนการดูดไขมันสำหรับลูกค้าที่โพสต์ลงในโซเชียล ฉันจึงอยากดูดไขมันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว”

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้ผลลัพธ์ทันที ช่วยให้ผู้ทำรู้สึกมั่นใจมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ภายในระยะเวลาอันสั้น (เช่น ก่อนถ่ายรูป ก่อนขึ้นแสดง ก่อนเข้าร่วมงานอีเวนต์ ฯลฯ) อย่างไรก็ตาม วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่มักลดน้ำหนักเนื่องจากภาวะขาดน้ำ ไม่ใช่การลดไขมันอย่างแท้จริง นอกจากนี้ ยาและชาลดน้ำหนักบางชนิดที่ขายบนโซเชียลมีเดียอาจมีสารต้องห้าม ซึ่งอาจทำให้เกิดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง โรคหัวใจเต้นผิดจังหวะ และโรคหลอดเลือดสมอง การดูดไขมันยังอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น เลือดออก เลือดออกใต้ผิวหนัง การติดเชื้อ การเกิดแผลเป็น ความรู้สึกที่เปลี่ยนแปลงไปในช่องท้อง และสีผิวหน้าท้องที่ไม่สม่ำเสมอ ในบางกรณีอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการใช้ยาสลบ ยาชา ซึ่งอาจนำไปสู่อาการแพ้ ภาวะช็อกจากภูมิแพ้รุนแรง (Anaphylactic Shock) เป็นต้น

ต้องปฏิบัติตามหลักการลดน้ำหนักอย่างมีหลักการ

อาจารย์เหงียน ถิ เฮือง หัวหน้าภาควิชาโภชนาการและการกำหนดอาหาร โรงพยาบาลฮว่านมี ด่งนาย กล่าวว่า “วิธีการบางอย่าง เช่น การอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือการลดแป้งในระยะสั้น สามารถช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดหรือไขมันในเลือดในคนอ้วนบางคนได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวานและโรคกระเพาะ การลดพลังงานมากเกินไป (น้อยกว่า 800 กิโลแคลอรี/วัน) โดยการกำจัดแป้งหรือไขมันออกไปจนหมด อาจก่อให้เกิดผลเสียมากมาย เช่น ความผิดปกติของระบบเผาผลาญ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ความผิดปกติของอิเล็กโทรไลต์ ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ผมร่วง ผิวคล้ำ ประจำเดือนมาไม่ปกติ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี โรคกระดูกพรุน และภาวะซึมเศร้า

โรงพยาบาลได้รับรายงานผู้ป่วยจำนวนมากที่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเนื่องจากภาวะอิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล ความอ่อนเพลียทางร่างกาย และความผิดปกติของระบบย่อยอาหารอันเนื่องมาจากการลดน้ำหนักที่ไม่เป็นไปตามหลักวิทยาศาสตร์ บางคนลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมภายใน 2 สัปดาห์ แต่กลับเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อหยุดควบคุมอาหาร สิ่งนี้เรียกว่า “โยโย่เอฟเฟ็กต์” ซึ่งทำให้เกิดความผิดปกติของระบบเผาผลาญและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง” อาจารย์เฮืองกล่าว

ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกและสมาคมนักโภชนาการแห่งอเมริกา การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยควรอยู่ที่อัตรา 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และต้องแน่ใจว่าร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ

เพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย อาจารย์เหงียน ถิ เฮือง แนะนำให้ทุกคนปฏิบัติตามหลักการ 3 ประการ คือ ค่อยๆ ลดพลังงาน (ลด 500-700 กิโลแคลอรีต่อวัน เมื่อเทียบกับความต้องการ) เพิ่มกิจกรรมทางกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบฝึกความต้านทาน นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารให้สมดุล ได้แก่ โปรตีน ไขมันดี ใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุให้เพียงพอ

“ก่อนใช้วิธีลดน้ำหนักใดๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่สถานพยาบาลหรือโรงพยาบาล โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยตนเองอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่อาจคาดการณ์ได้” อาจารย์เฮืองกล่าวเน้นย้ำ

การลดน้ำหนักเป็นการเดินทางที่ต้องใช้เวลา ความรู้ และความอดทน ไม่มีวิธีใดที่ “รวดเร็ว” และปลอดภัยและยั่งยืน แทนที่จะมุ่งหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเลือกวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ รับประทานอาหารอย่างมีหลักการทางวิทยาศาสตร์ จำกัดน้ำตาล (น้ำอัดลมและเค้ก ฯลฯ) ดื่มน้ำเป็นอย่างแรกในตอนเช้า รับประทานผักและผลไม้ใบเขียวให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นั่นคือ “เคล็ดลับ” ที่แท้จริงในการมีรูปร่างที่สวยงามและร่างกายที่สมดุลและแข็งแรง

ฮันห์ ดุง

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/