การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: ควรทำหรือไม่?

ในสังคมสมัยใหม่ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพื่อให้ได้รูปร่างที่เพรียวบางและกระชับเป็นสิ่งที่หลายคนให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะผู้หญิงและคนหนุ่มสาว

เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย หลายคนจึงเลือกใช้วิธีลดน้ำหนักแบบ "มหัศจรรย์" ที่ขาดพื้นฐาน ทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่ง เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างร้ายแรงได้

"ดาบสองคม"

หลังจากคลอดบุตร นางสาวเอ็นทีที (อาศัยอยู่ในตำบลตันเจี้ยว จังหวัด ดงไน ) น้ำหนักเพิ่มขึ้น 10 กิโลกรัม เมื่อเทียบกับน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์ แม้หลังจากลาคลอดเสร็จสิ้น น้ำหนักของเธอก็ยังคงสูงอยู่ ในขณะที่งานที่ธนาคารกำหนดให้เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ที่ดูดี นางสาวทีทีจึงค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทางออนไลน์ และได้รู้จักกับยาเม็ดลดน้ำหนักที่ออกฤทธิ์เร็วหลายชนิด

โยคะเป็นทางเลือก ยอดนิยม สำหรับหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและยั่งยืน (ภาพประกอบ: หานห์ ดุง)

“เพื่อนแนะนำให้ฉันลองดื่มชาลดน้ำหนักชนิดผงสีเขียวอ่อน โฆษณาดูน่าสนใจมาก ฉันเลยสั่งซื้อกล่องละ 10 ซอง ราคา 500,000 ดอง ในช่วงสองสามวันแรกที่ดื่มชาลดน้ำหนัก ฉันรู้สึกคอแห้งตลอดเวลาและกระหายน้ำ แต่ก็ไม่มีความอยากอาหารเลย ไม่อยากกินข้าว ผลก็คือฉันลดน้ำหนักได้ 1 กิโลกรัมในสามวันแรก ก่อนที่ฉันจะได้ฉลองเรื่องน้ำหนักที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ฉันก็รู้สึกเวียนหัวและหน้ามืดในวันต่อมา และไม่มีเรี่ยวแรงที่จะดูแลลูกๆ อีกต่อไปแล้ว” คุณทีเล่า

นอกจากนี้ นางสาว D.T.H. (อาศัยอยู่ในเขตเจิ่นเบียน จังหวัดด่งนาย) ยังหวังที่จะลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว จึงวางแผนจะไปทำศัลยกรรมดูดไขมันที่คลินิกเสริมความงามในนครโฮจิมินห์

คุณเอช. กล่าวว่า "การได้เห็นคลิปวิดีโอของคลินิกเสริมความงามที่ทำการดูดไขมันให้กับลูกค้าซึ่งโพสต์ลงในโซเชียลมีเดียเป็นสิ่งที่ดึงดูดใจมาก ฉันจึงอยากทำศัลยกรรมดูดไขมันเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว"

ปฏิเสธไม่ได้ว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้ผลลัพธ์ทันที ช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์อย่างรวดเร็ว (เช่น ก่อนถ่ายภาพ การแสดง หรือกิจกรรมต่างๆ) อย่างไรก็ตาม วิธีการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่ส่งผลให้สูญเสียน้ำมากกว่าการลดไขมันจริง นอกจากนี้ ยาและชาลดน้ำหนักบางชนิดที่ขายทางออนไลน์อาจมีสารต้องห้าม ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง ความผิดปกติของจังหวะการเต้นของหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง ในทางกลับกัน การดูดไขมันอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน เช่น เลือดออก เลือดคั่ง การติดเชื้อ รอยแผลเป็น ความรู้สึกในช่องท้องเปลี่ยนแปลง และสีผิวไม่สม่ำเสมอ ในบางกรณี ภาวะแทรกซ้อนจากยาสลบหรือยาทำให้สงบอาจนำไปสู่ปฏิกิริยาแพ้หรือภาวะช็อกจากการแพ้ได้

การลดน้ำหนักจำเป็นต้องใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์

นางสาวเหงียน ถิ ฮวง หัวหน้าแผนกโภชนาการและอาหาร โรงพยาบาลฮว่านหมี่ดงไน กล่าวว่า วิธีการบางอย่าง เช่น การอดอาหารเป็นช่วงๆ หรือการลดคาร์โบไฮเดรตในระยะสั้น สามารถช่วยปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือดหรือไขมันในเลือดในผู้ที่เป็นโรคอ้วนบางรายได้ อย่างไรก็ตาม วิธีการเหล่านี้ไม่เหมาะสมกับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวานหรือโรคกระเพาะอักเสบ การลดพลังงานมากเกินไป (<800 กิโลแคลอรี/วัน) หรือการงดคาร์โบไฮเดรตหรือไขมันโดยสิ้นเชิง อาจนำไปสู่ผลเสียหลายประการ เช่น ความผิดปกติทางเมตาบอลิซึม ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ผมร่วง ผิวหมองคล้ำ ประจำเดือนมาไม่ปกติ เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี โรคกระดูกพรุน และภาวะซึมเศร้า

“โรงพยาบาลได้รับผู้ป่วยจำนวนมากที่เข้ารับการรักษาเนื่องจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ความอ่อนเพลียทางร่างกาย และความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ซึ่งเกิดจากการลดน้ำหนักด้วยวิธีที่ไม่ถูกต้องตามหลักวิทยาศาสตร์ บางคนลดน้ำหนักได้ 5-7 กิโลกรัมในสองสัปดาห์ แต่กลับเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อหยุดการลดน้ำหนัก นี่เรียกว่า ‘ปรากฏการณ์โยโย่’ ซึ่งก่อให้เกิดความผิดปกติทางเมตาบอลิซึมและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง” นางสาวหวงกล่าว

ตามคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกและสมาคมโภชนาการแห่งอเมริกา การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยควรอยู่ที่ 0.5-1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ และต้องมั่นใจว่าได้รับสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน

เพื่อลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย เหงียน ถิ ฮวง ผู้จบปริญญาโท แนะนำให้ยึดหลัก 3 ข้อดังนี้: ค่อยๆ ลดปริมาณพลังงานที่รับประทานเข้าไป (500-700 กิโลแคลอรีต่อวัน เมื่อเทียบกับความต้องการในแต่ละวัน); เพิ่มกิจกรรมทางกายให้ได้อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยผสมผสานการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ; และรักษาสมดุลของอาหาร: โปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุให้เพียงพอ

นางสาวหวงเน้นย้ำว่า "ประชาชนควรเข้ารับการตรวจและปรึกษาที่สถานพยาบาลหรือโรงพยาบาลกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการก่อนใช้วิธีลดน้ำหนักใดๆ โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง หรือไขมันในเลือดสูง การพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยตนเองอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิดได้"

การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ต้องใช้เวลา ความรู้ และความอดทน ไม่มีวิธี "มหัศจรรย์" ใดที่ปลอดภัยและยั่งยืน แทนที่จะไล่ตามผลลัพธ์ที่รวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญแนะนำผู้ที่ตั้งใจจะลดน้ำหนักให้เลือกวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รับประทานอาหารอย่างถูกหลักวิทยาศาสตร์ จำกัดน้ำตาล (น้ำอัดลมและขนมหวาน...) ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน รับประทานผักใบเขียวและผลไม้ให้เพียงพอ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นั่นคือ "เคล็ดลับ" ที่แท้จริงในการมีรูปร่างที่สวยงามและสุขภาพที่ดี

ฮันห์ ดุง

ที่มา: https://baodongnai.com.vn/xa-hoi/202511/giam-can-cap-toc-nen-hay-khong-b0c2f0c/