การลดน้ำหนักและการลดไขมัน: อะไรดีกว่ากันสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน?

การลดน้ำหนักมักถูกยกย่องว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อย่างไรก็ตาม การลดไขมันเป็นกุญแจสำคัญในการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด เนื่องจากไขมันส่วนเกินเป็นสาเหตุหลักของภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งนำไปสู่ระดับน้ำตาลในเลือดสูง

การมุ่งเน้นลดไขมัน โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและตับ จะช่วยปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการประมวลผลน้ำตาลในเลือดได้อย่างมีนัยสำคัญ วิธีนี้ช่วยฟื้นฟูความสามารถของร่างกายในการดูดซึมอินซูลิน ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด

ภาพ: AI

ความจริงแล้ว การลดน้ำหนักและการลดไขมันนั้นไม่เหมือนกัน การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดไขมัน ไม่ใช่แค่การลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว คือสิ่งที่ช่วยฟื้นฟูการตอบสนองต่ออินซูลินให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณอาจสนใจ

การเดินหลังจากออกกำลังกายในยิมช่วยเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือไม่?หลังจากออกกำลังกายในยิมแล้ว หลายคนมักจะเดินต่ออีก 10-30 นาที โดยหวังว่าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่เป็นนิสัยที่ค่อนข้างพบได้ทั่วไปในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือลดไขมันหน้าท้อง

ผลไม้ยิ่งสุกยิ่งหวาน: ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรรับประทานผลไม้เหล่านี้อย่างไรจึงจะดีต่อสุขภาพ?ผลไม้เป็นแหล่งที่ดีของวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร อย่างไรก็ตาม ผู้ใหญ่ในวัยกลางคนและผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือภาวะก่อนเป็นเบาหวาน มักกังวลว่าการรับประทานผลไม้สุกหวานจัดจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

ไก่หรือเนื้อวัว: อะไรที่ 'เข้ากันได้ดีที่สุด' สำหรับคนที่ออกกำลังกายในยิม?"ไก่หรือเนื้อวัว อะไรดีกว่ากันสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่ากัน?" เป็นคำถามที่นักออกกำลังกายหลายคนถามกัน ทั้งสองอย่างเป็นแหล่งโปรตีนจากสัตว์คุณภาพสูง ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

เมื่อคนเราลดปริมาณแคลอรี่หรือเริ่มออกกำลังกาย น้ำหนักมักจะลดลงอย่างรวดเร็ว แต่การลดน้ำหนักในช่วงแรกนี้ไม่ได้เป็นการสูญเสียไขมันส่วนเกินเพียงอย่างเดียว มันยังรวมถึงการสูญเสียน้ำ มวลกล้ามเนื้อ และไกลโคเจน ซึ่งเป็นรูปแบบของกลูโคสที่เก็บสะสมไว้ในตับและกล้ามเนื้อด้วย

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนัก ภาวะขาดน้ำเป็นสาเหตุหลักของการลดน้ำหนัก เมื่อร่างกายใช้ไกลโคเจนเป็นพลังงาน ไกลโคเจนแต่ละกรัมจะปล่อยน้ำออกมาประมาณ 3 กรัม ซึ่งหมายความว่าเราอาจลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมโดยที่ไขมันสะสมในร่างกายไม่ลดลงเลย งานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียกล้ามเนื้อในระหว่างการลดน้ำหนักอาจทำให้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดมีประสิทธิภาพลดลง

เนื้อเยื่อกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญในการใช้กลูโคสเป็นพลังงาน การมีกล้ามเนื้อน้อยลงหมายถึงการดูดซึมกลูโคสน้อยลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้น แม้ว่าน้ำหนักจะลดลง แต่สุขภาพด้านเมตาบอลิซึมอาจไม่ดีขึ้นเสมอไป

ในทางตรงกันข้าม การลดไขมันคือภาวะที่เนื้อเยื่อไขมันลดลง โดยเฉพาะไขมันในช่องท้องที่อยู่รอบอวัยวะภายใน ไขมันชนิดนี้มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับภาวะดื้อต่ออินซูลิน ส่งผลให้เซลล์ไม่ตอบสนองต่ออินซูลินได้ดี ทำให้ตับอ่อนต้องหลั่งอินซูลินมากขึ้นเพื่อลำเลียงกลูโคสเข้าสู่เซลล์

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Author Manuscript แสดงให้เห็นว่า การลดไขมันในร่างกายลง 10% ช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินได้เกือบ 30% แม้ว่าน้ำหนักจะคงที่ก็ตาม การปรับปรุงนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเซลล์ไขมันที่หดตัวลงจะปล่อยโมเลกุลที่ก่อให้เกิดการอักเสบและกรดไขมันน้อยลง ซึ่งเป็นปัจจัยที่รบกวนการทำงานของอินซูลิน

คุณอาจสนใจ

ส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงสู่ยุคดิจิทัล ปรับปรุงสถาบัน และเร่งรัดการดำเนินงานที่สำคัญในด้านการคุ้มครองทางสังคมให้แล้วเสร็จที่กระทรวงสาธารณสุข รองศาสตราจารย์ ดร. เหงียน ถิ เลียน ฮวง รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข เป็นประธานการประชุมเพื่อประเมินภารกิจทางการเมืองและงานสร้างพรรคในช่วงหกเดือนแรกของปี และทบทวนแนวทางแก้ไขโดยรวมสำหรับการดำเนินการตามแผนงานปี 2026 ของกรมคุ้มครองสังคมให้แล้วเสร็จ

ตำรวจจราจรได้ช่วยเหลือนำตัวเด็กที่มีไข้และชักไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาฉุกเฉินได้ทันท่วงทีด้วยความช่วยเหลือที่ทันท่วงที ในเวลาเกือบ 21.00 น. ของวันเดียวกันนั้น เด็กคนดังกล่าวถูกนำตัวส่งห้องฉุกเฉินของโรงพยาบาลประจำภูมิภาคฮวงฮวา เพื่อให้แพทย์สามารถให้การดูแลและรักษาฉุกเฉินได้อย่างทันท่วงที

การเสพติดวิดีโอสั้น: แพทย์เตือนถึงผลเสียที่อาจเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุวิดีโอสั้นเป็นเหมือนดาบสองคม เพราะอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อผู้สูงอายุ โดยเฉพาะผู้ที่มีสุขภาพไม่แข็งแรงหรือมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมจำกัด

การลดไขมันยังเป็นประโยชน์ต่อการทำงานของไมโทคอนเดรีย ช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อใช้กลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นี่คือเหตุผลที่แม้แต่การลดไขมันในระดับปานกลาง โดยไม่ต้องลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ก็สามารถช่วยปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือดและพลังงานให้ดีขึ้นได้ ตามข้อมูลจาก Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm