ฮาอันห์ตวน ลดน้ำหนัก 40 กก. ใน 3 เดือนได้อย่างไร?

ในฐานะนักร้องชายชั้นนำคนหนึ่งในวงการเพลงเวียดนาม ฮา อันห์ ตวน ได้รับความนิยมจากผู้ฟังไม่เพียงแค่เพราะเสียงร้องของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ที่หล่อเหลาและสง่างามของเขาอีกด้วย

เพื่อให้ได้รูปร่างที่สมดุลอย่างที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน นักร้องชาย ฮา อันห์ ต้วน ตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างหนักจาก 110 กิโลกรัม เหลือ 70 กิโลกรัม ภายในเวลาเพียง 3 เดือน "การเปลี่ยนแปลง" ของฮา อันห์ ต้วน ทำให้หลายคนชื่นชมและชื่นชมในความมุ่งมั่นของนักร้องชายผู้นี้

เพื่อให้ได้หุ่นมาตรฐานอย่างตอนนี้ ฮาอันห์ตวนต้องผ่านช่วงเวลาลดน้ำหนัก 40 กิโลกรัมภายใน 3 เดือน

ฮา อันห์ ตวน ก็ไม่ลังเลที่จะแบ่งปันเคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วของเขาเช่นกัน นักร้องชายผู้นี้กล่าวว่า "เขาไม่มีเคล็ดลับใด ๆ นอกจากความมุ่งมั่นอย่างสูง ความมุ่งมั่นของผมแสดงออกอย่างชัดเจนในสองวิธี: การวิ่งเหยาะๆ และการรับประทานอาหารที่เหมาะสม"

การรับประทานอาหารที่เหมาะสม

นักร้อง วง April is your lie เล่าว่าตลอด 3 เดือนของการลดน้ำหนัก เมนูของเขามีเพียงขนมปังดำ 100 กรัมสำหรับมื้อเช้า น้ำผลไม้หนึ่งแก้วสำหรับมื้อเที่ยง และสลัดสำหรับมื้อเย็น นักร้องชายเคยเล่า ว่า "ตอนนั้น อาหารหลักของผมคือแครอท ผมแค่เคี้ยวแล้วกลืนจนอิ่ม ส่วนมื้ออื่นๆ ผมมักจะควบคุมและลดปริมาณอาหารที่ทำให้เกิดไขมัน"

ฮา อันห์ ตวน บอกว่าเขาไม่กินหมูเด็ดขาด เพราะแม้แต่เนื้อไม่ติดมันก็มีไขมันและคอเลสเตอรอลสูง ปลาทูน่า เนื้อวัว และอกไก่ เป็นอาหารที่เขาเลือกเสริมในช่วงเวลานั้น

มีคนเพียงไม่กี่คนที่จำได้ว่านี่คือนักร้องชาย Ha Anh Tuan ในขณะนั้นที่เขามีน้ำหนัก 110 กิโลกรัม

นอกจากนี้ ฮา อันห์ ตวน ยังได้แบ่งปันเกี่ยวกับการคำนวณแคลอรี่ในแต่ละจานอีกด้วย โดยในแต่ละวัน ร่างกายของเขาสามารถดูดซึมแคลอรี่ได้สูงสุดเพียงประมาณ 2,000 แคลอรี่เท่านั้น ก่อนที่จะเริ่มกระบวนการลดน้ำหนัก นักร้องชายผู้นี้ได้ศึกษาวิธีการควบคุมอาหารและวิธีการคำนวณโภชนาการสำหรับตัวเองอย่างละเอียด

"ไม่มีรายการทีวีหรือบทความ เกี่ยวกับ โภชนาการใดที่ผมพลาดไป เรียกได้ว่าผมเป็นพจนานุกรมโภชนาการที่มีชีวิตก็ว่าได้ เพราะผมรู้จักพลังงานและไขมันในอาหารทุกชนิดเป็นอย่างดี" - ฮา อันห์ ตวน เคยกล่าวไว้

จ็อกกิ้ง

นอกจากการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดแล้ว ฮา อันห์ ตวน ยังใช้วิธีออกกำลังกายแบบจ็อกกิ้งอีกด้วย นักร้องหนุ่มคนนี้เปิดเผยว่าเขามีงานอดิเรกคือการเดินป่าระหว่างเรียนที่เยอรมนี "ตอนแรกก็แค่เดิน แต่แล้วผมก็คิดว่า 'ทำไมผมถึงไม่วิ่งล่ะ' ผมเลยวิ่ง 1 กิโลเมตร จากนั้นก็ค่อยๆ เพิ่มเป็น 2 กิโลเมตร 5 กิโลเมตร และ 10 กิโลเมตร หลังจากนั้นเพียงเดือนครึ่ง ผมก็พบว่าน้ำหนักลดลงไปหลายสิบกิโลกรัม และก็ลดไปเรื่อยๆ จนเหลือประมาณ 70 กิโลกรัม ผมก็หยุดวิ่ง"

ฮา อันห์ ตวน บอกว่าหลังจากน้ำหนักขึ้นถึง 70 กิโลกรัม เขาก็เลิกออกกำลังกายหนักๆ และมุ่งเน้นไปที่การควบคุมอาหารและการนอนหลับเป็นหลัก หลายครั้งที่เขาเริ่มกลับมาอ้วนอีกครั้งเพราะละเลยกิจวัตรประจำวัน แต่เขารีบปรับการควบคุมอาหารและการนอนหลับอย่างรวดเร็ว ทุกอย่างจึงกลับมาเป็นปกติ

นอกจากการรับประทานอาหารอย่างเคร่งครัดแล้ว ฮาอันห์ตวนยังใช้วิธีออกกำลังกายด้วยการจ็อกกิ้งอีกด้วย

ในความคิดของฉัน เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จไม่ใช่การวิ่งหรือการกิน แต่เป็นความมุ่งมั่นของผู้คน หลายคนไม่เชื่อว่าฉันสามารถลดน้ำหนักได้ แต่ด้วยความมุ่งมั่นและความตั้งใจของฉัน ฉันก็ทำได้ ตอนแรกฉันลดน้ำหนักเร็วเกินไป บางครั้งฉันก็รู้สึกเวียนหัวเพราะความดันโลหิตต่ำ แต่หลังจากนั้น ฉันก็วิ่งน้อยลงและปรับอาหารเพื่อให้กลับมาสมดุลอีกครั้ง" ฮา อันห์ ตวน เคยกล่าวไว้

นักร้องชายคนนี้ยังเชื่ออีกว่าหากคุณต้องการลดน้ำหนักหรืออะไรก็ตามในชีวิต คุณจะต้องมีความตระหนักและความมุ่งมั่น: "นี่คือ 'ยา' ที่มีประสิทธิภาพที่กำหนดความสำเร็จ เพราะหากคุณสมัครเรียนยิมหรือเรียนรู้วิธีการควบคุมอาหารโดยไม่มีความมุ่งมั่น ทั้งหมดนี้ก็ไร้ประโยชน์"

มาย อันห์

มีประโยชน์
อารมณ์
ความคิดสร้างสรรค์
มีเอกลักษณ์

แหล่งที่มา: https://vtc.vn/ha-anh-tuan-giam-40kg-trong-vong-3-thang-bang-cach-nao-ar798107.html