เมล็ดเจียช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้หรือไม่?

เมล็ดเจียช่วยรักษาอาการท้องผูก ที่มาของภาพ: Freepik

ด้านล่างนี้เป็นเหตุผลที่เมล็ดเจียช่วยรักษาอาการท้องผูกได้ ซึ่งแบ่งปันโดยนักโภชนาการ Kejal Shah (อินเดีย)

1.มีปริมาณไฟเบอร์สูง

ตามข้อมูลของสมาคมอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา เมล็ดเจีย 100 กรัม มีไฟเบอร์ 34.4 กรัม ช่วยส่งเสริมการขับถ่ายเป็นประจำ ทำให้เมล็ดเจียเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่บ้านที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก

2. การดูดซึมน้ำ

เมล็ดเจียสามารถดูดซับน้ำได้มากถึง 12 เท่าของน้ำหนักตัว โดยสร้างเนื้อสัมผัสคล้ายเจลที่ช่วยให้ถ่ายอุจจาระนิ่มลงและเคลื่อนตัวผ่านระบบย่อยอาหารได้

3. คุณสมบัติของพรีไบโอติก

เมล็ดเจียช่วยบำรุงแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในลำไส้ ส่งเสริมให้จุลินทรีย์ในลำไส้มีสุขภาพดี ช่วยในการย่อยอาหารและการขับถ่ายเป็นปกติ

4.เนื้อเจล

เนื้อสัมผัสคล้ายเจลของเมล็ดเจียเกิดจากการที่เมล็ดเจียดูดซับน้ำ ซึ่งจะช่วยหล่อลื่นระบบย่อยอาหาร ทำให้ถ่ายอุจจาระได้ง่ายขึ้น

5. ระบบย่อยอาหารช้า

เมล็ดเจียจะถูกย่อยอย่างช้าๆ โดยให้ใยอาหารและสารอาหารที่จะถูกปล่อยออกมาทีละน้อย ช่วยควบคุมการขับถ่าย

6. เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้

ตามวารสารวิทยาศาสตร์การอาหารและโภชนาการ เมล็ดเจียช่วยเพิ่มการขับถ่าย ซึ่งสามารถช่วยรักษาอาการท้องผูกได้

7. บรรเทาอาการ

เมล็ดเจียสามารถลดอาการต่างๆ เช่น อาการท้องอืด ไม่สบายตัว และความเครียดได้ ซึ่งช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น และช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ อย่าลืมดื่มน้ำให้มากๆ เมื่อใช้เมล็ดเจียเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดในการบรรเทาอาการท้องผูก

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/hat-chia-co-giup-chua-tao-bon-khong-1379739.ldo