คำแนะนำในการล้างพิษร่างกายหลังเทศกาลเต๊ต?

ดื่มน้ำให้ถูกวิธี

การดื่มน้ำก็เป็นวิธีหนึ่งในการล้างพิษในร่างกาย วิธีนี้ควรดื่มน้ำในตอนเช้าหลังจากตื่นนอน หลังจากนั้นควรงดรับประทานอาหารประมาณ 45 นาที วิธีง่ายๆ ข้างต้นจะช่วยกระตุ้นกระบวนการล้างพิษของร่างกาย นอกจากนี้ ควรแบ่งน้ำออกเป็นปริมาณเล็กน้อยและดื่มหลายๆ ครั้งตลอดทั้งวัน

ภาพประกอบ (ที่มาของภาพ: อินเตอร์เน็ต)

กินอาหารที่ทำจากมันฝรั่งเยอะๆ

การเพิ่มน้ำหนักเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับหลายๆ คนหลังเทศกาลเต๊ต อันที่จริงแล้ว หลายคนมักละเลยการควบคุมน้ำหนัก แต่หลังจากเทศกาลแล้ว คุณควรรับประทานอาหารธัญพืชเต็มเมล็ดมากขึ้น เพื่อกระตุ้นการขับถ่ายและกำจัดของเสียในลำไส้

ในอดีต มันเทศ เผือก มันเทศ รากบัว ฯลฯ มักถูกนำมาใช้เป็นอาหารหลักในการปรุงอาหารเทศกาลเต๊ต แม้ว่าสภาพความเป็นอยู่จะดีขึ้น แต่เราก็ยังคงต้องเสริมอาหารที่ทำจากมันฝรั่งในปริมาณที่เหมาะสม

ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว และอาหารที่ทำจากแป้งข้าวขัดสีอื่นๆ ย่อยง่าย แต่มีคุณค่าทางโภชนาการค่อนข้างน้อย และอาจส่งผลเสียต่อเสถียรภาพของน้ำตาลในเลือดได้

ในขณะเดียวกัน มันฝรั่งก็อุดมไปด้วยไฟเบอร์และสารอาหารที่ครบถ้วน ไม่เพียงแต่มีน้ำตาลในปริมาณที่ร่างกายต้องการเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มความรู้สึกอิ่มท้องและชะลอการดูดซึมน้ำตาลของร่างกาย

หลังเทศกาลตรุษจีน การรับประทานอาหารที่ทำจากมันฝรั่งอย่างเหมาะสมจะช่วยให้กระเพาะอาหารเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหาร

เติมผลไม้และผักสด

แม้ว่าคุณภาพชีวิตของผู้คนจะดีขึ้น แต่ก็ยังไม่สามารถเปลี่ยนนิสัยการกินปลาและเนื้อสัตว์มากเกินไปในช่วงเทศกาลเต๊ตและวันหยุดได้ ซึ่งส่งผลให้รับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ ระบบเผาผลาญลดลง เกิดสิว ท้องผูก และอาการอื่นๆ

การเพิ่มปริมาณการรับประทานผักใบเขียวและผลไม้สดอย่างเหมาะสมสามารถเสริมสารอาหารที่ขาดหายไปและทำให้มีสารอาหารที่สมดุลได้

วิตามิน แร่ธาตุ และธาตุอาหารรองที่พบในผักและผลไม้สดเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง หลังเทศกาลตรุษจีน ควรรับประทานผักและผลไม้ที่ช่วยล้างพิษในปริมาณที่เหมาะสม เช่น ฟักทอง เห็ดหูหนูดำ มะเขือเทศ แตงกวา ขึ้นฉ่าย สาหร่ายเคลป์ แอปเปิล สตรอว์เบอร์รี มะเดื่อ ฯลฯ

ดื่มชาในปริมาณที่พอเหมาะ

ที่จริงแล้ว ยิ่งทานเนื้อสัตว์มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งควรดื่มชามากขึ้นเท่านั้น เพราะการดื่มชามากขึ้นจะช่วยขับเสมหะ ส่งเสริมการย่อยอาหาร และป้องกันการสะสมไขมัน สำหรับผู้ที่นอนดึก การดื่มชายังช่วยขจัดผิวแห้ง ทำให้รู้สึกสงบและกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย

อากาศหนาวต้องเลือกชาให้ถูกประเภทเพื่อรักษาสุขภาพและเพื่อการล้างพิษ

คุณควรปฏิบัติตามหลักการบางประการเมื่อดื่มชาในช่วงเทศกาลเต๊ด พยายามอย่าดื่มชาขณะท้องว่าง เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานหนักขึ้น ไม่ควรดื่มชาเข้มข้นขณะนอนดึก เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ ผู้สูงอายุและเยาวชนควรดื่มชาอ่อนๆ

อาหารบางชนิดที่ช่วยในการล้างพิษตับ

อาหารไซอัน

ตามทฤษฎีธาตุทั้งห้าของการแพทย์แผนโบราณ ตับมีสีเดียวกับสีฟ้าอมเขียวในธาตุทั้งห้า ดังนั้น อาหารที่มีสีฟ้าอมเขียวจึงช่วยปลอบประโลมตับและควบคุมพลังชี่ ช่วยล้างพิษตับ และมีผลดีอย่างยิ่งในการปลอบประโลมตับ ลดอาการซึมเศร้า และบรรเทาอารมณ์

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนโบราณแนะนำให้คุณใช้ส้มเขียวหวานหรือมะนาว คั้นน้ำแล้วดื่มโดยตรง

มะกอก

มะกอกมีกรดอินทรีย์และเอนไซม์รสหวานและเปรี้ยวจำนวนมากในปาก มะกอกมีฤทธิ์ในการปกป้องตับ ล้างพิษ ทำให้เย็น เพิ่มความชุ่มชื้นในลำไส้ ลดความมัน ช่วยในการย่อยอาหาร และช่วยล้างพิษตับ

แครอท

เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดสารปรอท เพกตินปริมาณมากในแครอทสามารถรวมตัวกับสารปรอท ช่วยลดความเข้มข้นของไอออนของสารปรอทในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ เร่งการขับถ่ายและขจัดสารพิษออกจากตับ

กระเทียม

มีรสชาติหวาน เผ็ดร้อน และมีคุณสมบัติอุ่น ช่วยให้กระเพาะอาหารอบอุ่น ย่อยอาหาร และควบคุมพลังชี่ มีส่วนประกอบพิเศษคือธาตุซีลีเนียม ซึ่งช่วยลดภาระการล้างพิษของตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีส่วนร่วมในการเผาผลาญเลือดและกำจัดสารพิษ

หัวหอม

หัวหอมมีอัลลีนและไทออล ซึ่งสามารถละลายลิ่มเลือดได้ อาหารทอดและอาหารมันๆ จะเพิ่มปริมาณไขมันในเลือด ดังนั้นการรับประทานหัวหอมจะช่วยกำจัดไขมันส่วนเกินออกจากร่างกาย

เห็ด

เห็ดเป็นอาหารยอดนิยม เนื่องจากมีกาวที่สามารถดูดซับฝุ่น สิ่งสกปรก และสารอื่นๆ ที่ตกค้างในลำไส้และขับออกจากร่างกาย ใยอาหารในเห็ดจะทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว ลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ เบต้ากลูแคนยังช่วยลดการดูดซึมน้ำตาล การผลิตอินซูลิน ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด ป้องกันโรคอ้วนและความเสี่ยงต่อภาวะไขมันในเลือดสูง

ที่มา: https://kinhtedothi.vn/huong-dan-cach-thai-doc-co-the-sau-tet.html