โรคความดันโลหิตสูงควรดื่มน้ำมะพร้าวหรือไม่?

น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมค่อนข้างสูง น้ำมะพร้าวหนึ่งแก้ว (8 ออนซ์) ให้โพแทสเซียม 500 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์สำคัญที่ช่วยปรับสมดุลโซเดียมและมีส่วนช่วยในการขยายหลอดเลือด ซึ่งส่งผลดีต่อความดันโลหิต

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมะพร้าวช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ เมื่อโซเดียมถูกขับออก ปริมาณเลือดจะลดลงเล็กน้อย และความดันในหลอดเลือดก็ลดลงเช่นกัน ดังนั้น ปริมาณโพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวจึงสามารถต้านฤทธิ์ของโซเดียมที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้นได้ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียมซึ่งมีผลลดความดันโลหิตเล็กน้อย

ภาพ: AI

อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ควรทราบคือคุณไม่ควรเติมเกลือลงในน้ำมะพร้าว เพราะเกลืออุดมไปด้วยโซเดียม ควรเลือกดื่มน้ำมะพร้าวสดจะดีกว่า

น้ำมะพร้าวไม่เพียงแต่มีโพแทสเซียมเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ อีกด้วย ซึ่งหมายความว่าน้ำมะพร้าวจะช่วยขับน้ำออกทางไต ฤทธิ์นี้สามารถช่วยลดปริมาณเลือดภายในหลอดเลือด ส่งผลให้ความดันในหลอดเลือดลดลงและช่วยลดความดันโลหิต

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวร่วมกับยาขับปัสสาวะอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ความดันโลหิตลดลงอย่างกะทันหัน และอาจถึงขั้นทำให้ระดับอิเล็กโทรไลต์ผิดปกติได้ ดังนั้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ดื่มน้ำมะพร้าวควรเฝ้าระวังปริมาณปัสสาวะและอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้งและเวียนศีรษะ เพื่อให้แน่ใจว่าฤทธิ์ขับปัสสาวะของมะพร้าวได้ผลและไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพของน้ำมะพร้าวในการลดความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Journal of Medical Research & Health Sciences นักวิทยาศาสตร์ ค้นพบว่าการดื่มน้ำมะพร้าว 300 มล. ทุกวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์เป็นประจำ จะช่วยปรับปรุงความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงโดยเฉลี่ย 10.5 มิลลิเมตรปรอท ขณะที่ความดันโลหิตไดแอสโตลิกลดลง 6.8 มิลลิเมตรปรอท

การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำมะพร้าวประมาณ 300 มล. ต่อวันเป็นเวลาหลายสัปดาห์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป

น้ำมะพร้าวไม่สามารถทดแทนยาหรือน้ำได้

น้ำมะพร้าวควรใช้เป็นอาหารเสริมเท่านั้น ไม่ควรทดแทนยาหรือน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมะพร้าวไม่ควรใช้รักษาอาการความดันโลหิตสูง การดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูง (hyperkalemia) อาการของภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูง ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ชา ปวดเสียวแปลบ หัวใจเต้นช้า วิตกกังวล หรือเป็นลม

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากน้ำมะพร้าวและหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ควรเริ่มดื่มน้ำมะพร้าวในปริมาณเล็กน้อย เช่น 100-200 มิลลิลิตรต่อวัน หากรู้สึกดีขึ้น สามารถดื่มได้ 300 มิลลิลิตรต่อวัน ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm