ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรดื่มน้ำมะพร้าวหรือไม่?

น้ำมะพร้าวมีปริมาณโพแทสเซียมค่อนข้างสูง น้ำมะพร้าวหนึ่งแก้ว (ประมาณ 240 มล.) ให้โพแทสเซียมได้ถึง 500 มก. ซึ่งเป็นอิเล็กโทรไลต์สำคัญที่ช่วยรักษาสมดุลของโซเดียมและช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ซึ่งส่งผลดีต่อความดันโลหิต

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมะพร้าวช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ เมื่อโซเดียมถูกขับออกไป ปริมาณเลือดจะลดลงเล็กน้อย และความดันในหลอดเลือดก็จะลดลงด้วย ดังนั้น โพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวจึงสามารถต้านผลกระทบที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นจากโซเดียมได้ ตามข้อมูลจากเว็บไซต์สุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งมีฤทธิ์ช่วยลดความดันโลหิตเล็กน้อย

ภาพ: AI

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ คุณไม่ควรเติมเกลือลงในน้ำมะพร้าว เพราะเกลือมีโซเดียมสูง ทางเลือกที่ดีที่สุดคือเลือกใช้น้ำมะพร้าวสด

น้ำมะพร้าวไม่เพียงแต่ให้โพแทสเซียมเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะอ่อนๆ ซึ่งหมายความว่ามันช่วยกระตุ้นการขับน้ำออกทางไต ฤทธิ์นี้สามารถช่วยลดปริมาณเลือดภายในหลอดเลือด ทำให้ความดันในหลอดเลือดลดลงเล็กน้อย และช่วยลดความดันโลหิตได้

อย่างไรก็ตาม การดื่มน้ำมะพร้าวร่วมกับยาขับปัสสาวะอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ความดันโลหิตลดลงอย่างฉับพลัน และแม้กระทั่งความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ดังนั้น ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ดื่มน้ำมะพร้าวควรสังเกตปริมาณปัสสาวะและอาการขาดน้ำ เช่น ปากแห้งและเวียนศีรษะ เพื่อให้แน่ใจว่าฤทธิ์ในการขับปัสสาวะยังคงอยู่โดยไม่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ

มีการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นถึงผลของน้ำมะพร้าวในการลดความดันโลหิต โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสาร International Journal of Medical Research & Health Sciences นักวิทยาศาสตร์ พบว่าการดื่มน้ำมะพร้าว 300 มิลลิลิตรต่อวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ช่วยปรับปรุงความดันโลหิตในผู้ที่มีความดันโลหิตสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงโดยเฉลี่ย 10.5 มิลลิเมตรปรอท ในขณะที่ความดันโลหิตไดแอสโตลิกลดลง 6.8 มิลลิเมตรปรอท

จากการศึกษาหลายชิ้นพบว่า การดื่มน้ำมะพร้าวประมาณ 300 มิลลิลิตรต่อวันติดต่อกันหลายสัปดาห์นั้นมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป

น้ำมะพร้าวไม่สามารถใช้แทนยาหรือน้ำเปล่าได้

น้ำมะพร้าวควรใช้เป็นเพียงเครื่องดื่มเสริมเท่านั้น ไม่ควรใช้แทนยาหรือน้ำเปล่า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง น้ำมะพร้าวไม่ควรใช้รักษาความดันโลหิตสูง การดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูง (ระดับโพแทสเซียมในเลือดสูง) อาการของภาวะโพแทสเซียมในเลือดสูง ได้แก่ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ชา รู้สึกเสียวซ่า หัวใจเต้นช้า ใจสั่น หรือเป็นลม

เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากน้ำมะพร้าวและหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ควรเริ่มดื่มในปริมาณน้อย เช่น 100-200 มิลลิลิตรต่อวัน หากรู้สึกว่าดื่มได้เพียงพอแล้ว ก็สามารถเพิ่มปริมาณเป็น 300 มิลลิลิตรต่อวันได้ ตามข้อมูลจาก Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-co-nen-uong-nuoc-dua-185251011131312221.htm