วิทยาศาสตร์ได้ค้นพบระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดที่จะช่วยชะลอความแก่

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nature แสดงให้เห็นว่า การนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน มีความสัมพันธ์กับการชะลอความแก่ ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ และการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

การนอนหลับส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด และเป็นหนึ่งในปัจจัยไม่กี่อย่างที่มนุษย์สามารถควบคุมได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพในระยะยาว - ภาพประกอบโดย AI

ผลการศึกษาขนาดใหญ่ที่ทำการวิจัยกับผู้ใหญ่กว่า 500,000 คน พบว่าการนอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อวันมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีขึ้นและการชะลอความแก่

ผลการวิจัยได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Nature เมื่อวันที่ 13 พฤษภาคม

นอนน้อยเกินไปหรือนอนมากเกินไปล้วนไม่ดีต่อสุขภาพ

ทีมวิจัยซึ่งนำโดยจุนฮ่าว เหวิน นักประสาทวิทยา เชิงคำนวณจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย ใช้ข้อมูลจาก UK Biobank ซึ่งเป็นฐานข้อมูลสุขภาพระยะยาวของผู้คนกว่าครึ่งล้านคน

นักวิทยาศาสตร์ได้วิเคราะห์ความสัมพันธ์ระหว่างระยะเวลาการนอนหลับและ "นาฬิกา" ทางชีวภาพที่บ่งบอกถึงความชราจำนวน 23 ตัว ซึ่งเป็นตัวแทนของอวัยวะ 17 ส่วนในร่างกาย โดยอาศัยข้อมูลจากเลือด โปรตีน สารเมตาบอไลต์ และภาพทางการแพทย์

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสัมพันธ์นี้มีลักษณะเป็นเส้นโค้งรูปตัวยู กล่าวคือ การนอนหลับน้อยเกินไปหรือมากเกินไปมีความสัมพันธ์กับอัตราการแก่ชราที่เร็วขึ้น

อย่างไรก็ตาม ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสมที่สุดนั้นไม่เหมือนกันสำหรับทุกอวัยวะ สำหรับหัวใจ การนอนหลับประมาณ 6 ชั่วโมงต่อวันจึงจะดีที่สุด ในขณะที่สมองจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเมื่อนอนหลับ 8 ชั่วโมง

นอกจากนี้ยังพบความแตกต่างบางประการระหว่างผู้ชายและผู้หญิงด้วย

รูปแบบการนอนหลับสามารถเปลี่ยนแปลงได้

จากการวิจัยพบว่า ผู้ที่นอนหลับ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน มีอัตราการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และภาวะซึมเศร้า ต่ำกว่าผู้ที่นอนหลับไม่ครบช่วงเวลาดังกล่าว

เมื่อทีมวิจัยตรวจสอบปัจจัยทางพันธุกรรมที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบการนอนหลับที่ผิดปกติ พวกเขาพบว่าความเชื่อมโยงค่อนข้างอ่อนแอ ซึ่งบ่งชี้ว่าการนอนหลับอาจได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิตมากกว่า

คุณเหวินเชื่อว่านี่เป็นสัญญาณที่ดี เพราะการนอนหลับเป็นสิ่งที่คนเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตนเอง

อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนตั้งข้อสังเกตว่า การศึกษานี้ไม่สามารถยืนยันได้อย่างแน่ชัดว่าการนอนหลับเป็นสาเหตุโดยตรงของการชะลอความแก่ หรือว่าสภาวะสุขภาพส่งผลต่อการนอนหลับกันแน่

Abigail Dove นักระบาดวิทยาด้านประสาทวิทยาจากสถาบัน Karolinska กล่าวว่า การนอนหลับส่งผลต่อร่างกายทั้งหมด ไม่ใช่แค่สมอง และเป็นหนึ่งในปัจจัยไม่กี่อย่างที่มนุษย์สามารถเข้าไปแทรกแซงเพื่อปรับปรุงสุขภาพในระยะยาวได้

ในขณะเดียวกัน อเล็กซานดรา บาเดีย วิศวกรชีวการแพทย์จากมหาวิทยาลัยดุ๊ก กล่าวว่า งานวิจัยนี้ช่วยให้เข้าใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าอวัยวะต่างๆ ในร่างกายเชื่อมโยงกันและส่งผลกระทบต่อกันอย่างไรผ่านทางการนอนหลับ

กลับสู่หัวข้อเดิม

วีเอ็นเอ

ที่มา: https://tuoitre.vn/khoa-hoc-tim-ra-khoang-thoi-gian-ngu-giup-lam-cham-lao-hoa-20260519085650138.htm