การป้องกันโรคกระดูกพรุนต้องทำอย่างไร?

โรคกระดูกพรุนเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยเมื่ออายุมากขึ้น หากไม่ตรวจพบและรักษาอย่างทันท่วงที โรคนี้อาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอันตรายมากมาย

โรคกระดูกพรุนเป็นโรคหนึ่งที่มักเกิดขึ้นตามอายุ - ภาพประกอบ: BVCC

โดยนางพยาบาล Pham Thi Hong Hanh จากแผนกอายุรศาสตร์ โรงพยาบาลทหารกลาง 108 ได้ออกมาเปิดเผยเกี่ยวกับโรคนี้ว่า โรคกระดูกพรุนเป็นโรคที่มักดำเนินไปอย่างเงียบๆ โดยไม่มีอาการที่ชัดเจน

ในบางกรณี โรคจะถูกตรวจพบเมื่อเกิดภาวะแทรกซ้อนเท่านั้น ดังนั้น แต่ละคนควรเตรียมความพร้อมด้านความรู้เกี่ยวกับโรคนี้อย่างจริงจังเพื่อปกป้องสุขภาพของตนเอง

ดังนั้น โรคกระดูกพรุน (กระดูกพรุน กระดูกเปราะ) จึงเป็นภาวะที่กระดูกค่อยๆ บางลง ความหนาแน่นของกระดูกจะค่อยๆ ลดลงเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้กระดูกเปราะบาง เปราะบาง และเสี่ยงต่อการแตกหัก แม้จะได้รับบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยก็ตาม กระดูกหักจากโรคกระดูกพรุนมักเกิดขึ้นที่กระดูกสันหลัง กระดูกต้นขา และปลายแขน

สัญญาณของโรคกระดูกพรุน

ผู้เชี่ยวชาญท่านนี้ระบุว่าภาวะกระดูกพรุน (ความหนาแน่นของกระดูกลดลง) อันเนื่องมาจากโรคกระดูกพรุนมักไม่มีอาการแสดงที่ชัดเจน ผู้ป่วยมักไม่ทราบว่าตนเองเป็นโรคนี้จนกระทั่งกระดูกเริ่มอ่อนแอและหักง่ายหลังจากได้รับบาดเจ็บเล็กน้อย เช่น เคล็ดขัดยอก หกล้ม และถูกชน อาการทั่วไปของโรคนี้ ได้แก่:

ความหนาแน่นของกระดูกลดลง: ภาวะนี้อาจทำให้กระดูกสันหลังยุบตัวและแตกหักได้ ผู้ป่วยมักมีอาการปวดหลังเฉียบพลัน ส่วนสูงลดลง เดินหลังค่อม และหลังค่อม

อาการปวดกระดูก: อาการนี้เป็นอาการที่สังเกตเห็นได้ชัดที่สุดของภาวะกระดูกพรุน โรคนี้จะทำให้เกิดอาการอ่อนล้าตามกระดูกยาว และอาจปวดไปทั่วร่างกายเหมือนถูกเข็มทิ่ม

อาการปวดบริเวณกระดูกที่รับน้ำหนักของร่างกาย ได้แก่ กระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังส่วนเอว กระดูกเชิงกราน กระดูกสะโพก กระดูกเข่า

อาการปวดมักกลับมาเป็นซ้ำหลายครั้งหลังได้รับบาดเจ็บ ผู้ป่วยมักมีอาการปวดตื้อๆ เรื้อรัง อาการปวดจะเพิ่มขึ้นเมื่อเคลื่อนไหว เดิน ยืน หรือนั่งเป็นเวลานาน และจะบรรเทาลงเมื่อได้พักผ่อน

อาการปวดบริเวณกระดูกสันหลัง ปวดหลังส่วนล่าง หรือปวดระหว่างซี่โครง: อาการนี้จะส่งผลต่อเส้นประสาทระหว่างซี่โครง เส้นประสาทต้นขา และเส้นประสาทไซแอติก

อาการปวดหลังจะแย่ลงเมื่อผู้ป่วยเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรุนแรงหรือเปลี่ยนท่าอย่างกะทันหัน ส่งผลให้ผู้ป่วยมีความยากลำบากในการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น การก้มตัวหรือหมุนตัวจนสุด

การสูญเสียมวลกระดูกในวัยกลางคนอาจมาพร้อมกับอาการเส้นเลือดขอด ความดันโลหิตสูง โรคข้อเสื่อม...

วิธีป้องกันโรคกระดูกพรุน

เพื่อชะลอและป้องกันโรคกระดูกพรุน นอกเหนือจากการระบุสาเหตุรองของโรคกระดูกพรุนแล้ว พยาบาลฮันห์ยังแนะนำให้ทุกคนใส่ใจสิ่งต่อไปนี้:

เสริมแคลเซียมและวิตามินดีให้ร่างกายเพียงพอผ่านทางอาหาร ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารเสริมที่เหมาะสม

ผู้ที่เป็นกลุ่มเสี่ยงควรตรวจวัดความหนาแน่นของกระดูกเพื่อตรวจและตรวจพบสัญญาณของโรคกระดูกพรุนในระยะเริ่มต้น

การออกกำลังกายสม่ำเสมอในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้กระดูกแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ

งดสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ และสารกระตุ้นต่างๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำร้ายกระดูกและข้อต่อ

เมื่อเกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ (ปวดข้อ ปวดกล้ามเนื้อ ตะคริวบ่อยๆ ฯลฯ) ควรไปโรงพยาบาลเพื่อรับการตรวจรักษาอย่างทันท่วงที

หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดและยาแก้โรคข้อเข่าเสื่อมมากเกินไป โดยเฉพาะคอร์ติโคสเตียรอยด์ การใช้ยาเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้โรคกระดูกพรุนแย่ลง นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่อันตราย

ควรระมัดระวังในการดำเนินชีวิตและการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุอันเลวร้าย

นอกจากนี้ จำเป็นต้องปรับสมดุลฮอร์โมนเมื่อเข้าสู่วัยก่อนหมดประจำเดือน (อายุมากกว่า 40 ปี) ผู้หญิงจำเป็นต้องรับประทานแคลเซียมเสริมร่วมกับเอสโตรเจนทุกวัน เพื่อชดเชยการลดลงของฮอร์โมนเพศหญิงในช่วงก่อนหมดประจำเดือนและวัยหมดประจำเดือน

กลับสู่หัวข้อ

วิลโลว์

ที่มา: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm