ประโยชน์ของแมกนีเซียมต่อความวิตกกังวล

แมกนีเซียมช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ภาพ: จาก Healthshots

ความเชื่อมโยงระหว่างแมกนีเซียมและความวิตกกังวล

นักจิตวิทยา Anu Goel (อินเดีย) ระบุว่า ความวิตกกังวลมักเกี่ยวข้องกับความกลัว และส่งผลอย่างมากต่อการทำงานของสมองและการตอบสนองทางพฤติกรรมของมนุษย์ ปริมาณแมกนีเซียมที่สะสมในร่างกายมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความวิตกกังวล

Garima Goyal นักโภชนาการจากเมืองลุธียานา กล่าวว่าอาหารเสริมแมกนีเซียมช่วยลดความวิตกกังวลและความเครียดได้

ประโยชน์ของแมกนีเซียมต่อความวิตกกังวล

- อาจควบคุมระดับคอร์ติซอล

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดที่เมื่ออยู่ในสภาวะแวดล้อมเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล แมกนีเซียมสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลและลดความเครียดได้ เมื่อคุณขาดแมกนีเซียม ร่างกายจะหลั่งคอร์ติซอลออกมาในปริมาณมาก ซึ่งส่งผลต่อฮอร์โมนอื่นๆ ทำให้เรารู้สึกหดหู่และเศร้า อนุ โกล นักจิตวิทยากล่าว

- ควบคุมสารสื่อประสาท

แมกนีเซียมช่วยรักษาสมดุลและสามารถสร้างสารสื่อประสาทยับยั้งเพื่อป้องกันความวิตกกังวล การเสริมแมกนีเซียมจะช่วยลดระดับเอพิเนฟรินและนอร์อิพิเนฟริน ซึ่งช่วยลดความวิตกกังวลและอาจป้องกันอาการตื่นตระหนกได้ด้วย

- ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

การเสริมแมกนีเซียมช่วยให้การทำงานของสมองลดความเครียด ส่งผลดีต่อไฮโปทาลามัสในสมอง ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความเครียดและควบคุมการทำงานของต่อมใต้สมองและต่อมหมวกไต

การขาดแมกนีเซียมทำให้เกิดความวิตกกังวลหรือไม่?

ใช่ การศึกษาของสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติสหรัฐอเมริกาพบว่าการขาดแมกนีเซียมนำไปสู่ภาวะไฮเปอร์แอคทีฟ ซึ่งหมายถึงภาวะอารมณ์แปรปรวนรุนแรง หงุดหงิดง่าย มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นอย่างรุนแรง รวมถึงความวิตกกังวลและหุนหันพลันแล่น

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/loi-ich-cua-magie-doi-voi-chung-lo-au-1396027.ldo