ใบหน้าของเขาแดงก่ำขณะวิ่ง

[โฆษณา_1]

อาการหน้าแดงขณะวิ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย โดยเฉพาะในผู้หญิงและผู้ที่มีผิวขาว

เมื่อคุณวิ่ง ร่างกายจะสร้างความร้อน เหงื่อช่วยระบายความร้อน และร่างกายยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนังเพื่อช่วยควบคุมอุณหภูมิ เส้นเลือดฝอยจะขยายตัวเพื่อให้เลือดไหลผ่านได้มากขึ้น ช่วยระบายความร้อนออกทางผิวหนัง เส้นเลือดฝอยบริเวณแก้มจะกว้างกว่าบริเวณอื่นและอยู่ใกล้ผิวมากกว่า ดังนั้น เมื่อเส้นเลือดฝอยบริเวณแก้มขยายตัว เลือดก็จะไหลมาอยู่ใกล้ผิวมากขึ้น ทำให้ใบหน้ามีสีแดงระเรื่อ

นักวิ่งหลายคนยังคงหน้าแดงอยู่ดี ไม่ว่าสมรรถภาพทางกายจะดีขึ้นแค่ไหนก็ตาม ที่จริงแล้ว มีงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่า นักกีฬาที่มีสมรรถภาพทางกายดีกว่ามักจะหน้าแดงบ่อยกว่าและเร็วกว่าในช่วงเริ่มต้นการฝึกซ้อม เมื่อเทียบกับนักกีฬาที่มีสมรรถภาพทางกายด้อยกว่า

ร่างกายของแต่ละคนประมวลผลความร้อนแตกต่างกัน และเช่นเดียวกับที่นักวิ่งบางคนเหงื่อออกมากกว่าคนอื่น บางคนหน้าแดงในขณะที่บางคนไม่หน้าแดง บางคนมีเส้นเลือดฝอยมากกว่าคนอื่นโดยธรรมชาติ

บางคนอาจมีเส้นเลือดฝอยที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติซึ่งส่งเลือดไปเลี้ยงใบหน้ามากขึ้นขณะออกกำลังกาย ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม พวกเขามีแนวโน้มที่จะหน้าแดงง่ายกว่าขณะออกกำลังกาย

อาการหน้าแดงเป็นอาการทั่วไปที่พบได้ในนักวิ่งหลายคนทั้งระหว่างและหลังวิ่ง (ภาพ: Popsugar) — อาการหน้าแดงเป็นอาการทั่วไปที่พบได้ในนักวิ่งหลายคนทั้งระหว่างและหลังวิ่ง (ภาพ: *Popsugar)*

อากาศร้อน

คุณอาจพบว่าผิวของคุณแดงขึ้นหากวิ่งอย่างหนักหรือในสภาพอากาศร้อนชื้น เมื่ออากาศอบอุ่น ลองวิ่งในช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็น หรือวิ่งในร่มหากอุณหภูมิสูงเกินไป

ขณะวิ่งควรดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อรู้สึกกระหายน้ำ นอกจากนี้ยังสามารถใช้น้ำสาดศีรษะ คอ และใต้วงแขนเพื่อช่วยลดความร้อนได้

หากคุณมีอาการอื่นๆ นอกเหนือจากหน้าแดง เช่น เวียนศีรษะหรือคลื่นไส้ คุณอาจกำลังป่วยด้วยโรคที่เกี่ยวข้องกับความร้อน เช่น ภาวะขาดน้ำ โรคฮีทสโตรก หรือภาวะอ่อนเพลียจากความร้อน ให้หยุดวิ่งทันที ดื่มน้ำ และไปอยู่ในที่ร่ม

การออกแรง

อาการหน้าแดงที่เกิดจากการออกกำลังกายส่วนใหญ่จะหายไปภายใน 15-20 นาที เมื่อเกิดอาการเช่นนี้ คุณสามารถฉีดหรือประคบน้ำเย็นบนใบหน้าเพื่อลดอุณหภูมิร่างกายและลดอัตราการเต้นของหัวใจได้

คุณสามารถอาบน้ำเย็น ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น หรือใช้ผ้าเย็นเช็ดหน้าหลังจากพักผ่อนสักครู่หลังออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าบางชนิดที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ก็ช่วยปลอบประโลมผิวได้ และคาเฟอีนก็ช่วยให้หลอดเลือดหดตัวได้เช่นกัน

หลังจากล้างหน้าแล้ว คุณสามารถบำรุงผิวหน้าด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์ โดยลองใช้สูตรลดรอยแดงหรือสูตรสำหรับผิวบอบบางแพ้ง่าย ทาไพรเมอร์ปรับสีผิวสีเขียว ตามด้วยมอยเจอร์ไรเซอร์แบบมีสี

ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ด้านสุขภาพ

แม้ว่าการหน้าแดงขณะวิ่งมักจะไม่เป็นอันตราย แต่คุณก็ควรแจ้งให้ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพทราบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นมือใหม่ หากคุณมีอาการอื่นๆ เช่น ท้องเสีย หายใจมีเสียงหวีด ลมพิษ หรือหายใจลำบาก อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่ร้ายแรงกว่าได้

นักวิ่งควรสังเกตด้วยว่าตนเองมีอาการหน้าแดงในสถานการณ์อื่นๆ หรือไม่ อาการแย่ลงเมื่อรับประทานอาหารบางชนิดหรือดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่ พิจารณาสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

หากมีอาการหน้าแดงนานกว่าครึ่งชั่วโมงหลังออกกำลังกาย หรือหายไปแล้วกลับมาเป็นอีกในภายหลัง อาจเป็นสัญญาณของโรคโรซาเซีย ซึ่งหากเป็นเช่นนั้น อาการนี้สามารถรักษาได้

ฮง ดุย (อ้างอิงจาก Very Well Fit )

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา