อันตรายจากการนั่งไขว่ห้าง

การนั่งไขว่ห้างทำให้กระดูกสันหลัง ข้อต่อ หลัง และสะโพกต้องรับแรงมาก ในระยะยาวอาจทำให้เกิดภาวะข้อเสื่อม กระดูกเชิงกรานผิดรูป และส่งผลต่อการเดิน

การนั่งไขว่ห้างเป็นท่าที่คุ้นเคยสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะผู้หญิง ในระยะยาว ท่านี้สามารถส่งผลร้ายแรงต่อคอ หลัง สะโพก เข่า ท่าทาง และการเดิน โดยเฉพาะในผู้ที่มีเส้นเลือดขอด

เมื่อวันที่ 23 พฤษภาคม พ.ศ. 2560 แพทย์หญิงเลเบาเล ภาควิชาอายุรศาสตร์และศัลยกรรมกระดูก โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ ระบุว่า เมื่อนั่งขัดสมาธิโดยวางขาข้างหนึ่งบนต้นขาของขาอีกข้างหนึ่ง สะโพกจะไม่สมดุลอีกต่อไป แต่ต้องเอียงไปข้างใดข้างหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายกลับมาสมดุล กระดูกสันหลังต้องเอียงไปข้างตรงข้าม เมื่อเวลาผ่านไป กระดูกสันหลังและคอจะไม่ตรงอีกต่อไปเนื่องจากต้องรับแรงมากกว่าปกติ

นอกจากนี้ หลัง คอ และสะโพกยังต้องรับแรงกดมาก ทำให้เสี่ยงต่ออาการปวดและอ่อนล้าได้ง่าย เมื่อไขว้ขา บริเวณส่วนล่างก็จะต้องรับแรงกดมากเช่นกัน ทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลง

การนั่งไขว่ห้างทำให้บริเวณสะโพกต้องรับแรงที่ไม่เท่ากัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อกระดูกสันหลังและสะโพกพัฒนาไม่เท่ากัน ข้างที่รับแรงมากกว่าจะมีขนาดใหญ่กว่า ส่งผลต่อท่าทางและการเดิน

ดร. แคลวิน คิว ทรินห์ หัวหน้าศูนย์แก้ไขกล้ามเนื้อและกระดูก โรงพยาบาล 1A (HCMC) กล่าวว่า พฤติกรรมเช่นนี้รบกวนความสมมาตรของร่างกาย ทำให้เกิดภาวะกระดูกเชิงกรานบิดเบี้ยว แม้กระทั่งทำให้เกิดอาการปวดบริเวณเอวและปวดเข่า การนั่งไขว่ห้างอาจกดทับเส้นประสาทเพอร์โอเนียลหลังเข่า และทำให้เลือดไหลเวียนไปยังข้อต่อขาลดลง ขัดขวางการสร้างน้ำไขข้อในข้อต่อ ทำให้ข้อต่อแห้ง

“การกระทำเช่นนี้จะเพิ่มแรงกดบนกระดูกอ่อนและยืดระบบเอ็น ส่งผลให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อม” แพทย์กล่าว

การนั่งไขว่ห้างเป็นเวลานานยังทำให้ข้อเข่าถูกกดทับในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้อง เพิ่มแรงกดบนกระดูกอ่อน ส่งผลให้ระบบเอ็นยืดตัว ท่านี้เป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคกระดูกและข้อ ผู้ที่มีภาวะหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ ทำให้โรครุนแรงขึ้น เดินลำบาก และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

การนั่งไขว่ห้างเป็นนิสัยของผู้หญิงหลายๆ คนเวลาทำงาน ไปร้านกาแฟ... ภาพโดย: มินห์ อัน — การนั่งไขว่ห้างเป็นนิสัยของผู้หญิงหลายคนเวลาทำงานหรือไปร้านกาแฟ ภาพ: *มินห์ อัน*

ดร. เล่อ ระบุว่า ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพคือการนั่งโดยให้ขาทั้งสองข้างขนานกัน หลังและคอเหยียดตรง ท่านอนนี้จะช่วยกระจายแรงไปยังคอ หลัง และกระดูกเชิงกรานอย่างสม่ำเสมอ ในช่วงเวลานี้ ร่างกายจะอยู่ในภาวะสมดุล ลดแรงกระแทกต่อกล้ามเนื้อ กระดูก และกระดูกสันหลัง ผู้หญิงบางคนสามารถนั่งไขว่ห้างได้ แต่ไม่ควรนั่งจนเป็นนิสัย

สำหรับผู้ที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน แนะนำให้เหยียดขาตรงและยื่นเท้าไปข้างหน้า หรืออาจแค่ไขว้ขาก็ได้ ส่วนคนที่ทำงานออฟฟิศแบบนั่งๆ ตื่นๆ ควรลุกขึ้นยืนทุกๆ 60-120 นาที เพื่อลดอาการปวดเมื่อย

เมื่อคุณมีความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานหรือกระดูกสันหลัง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ คุณจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจร่างกายและรับการรักษาเพื่อฟื้นฟู บรรเทาอาการปวด และปรับปรุงการทำงานของระบบการเคลื่อนไหว

มินห์ อัน

ลิงค์ที่มา