อันตรายของการนั่งไขว้ขา

[โฆษณา_1]

การนั่งไขว้ขาจะทำให้กระดูกสันหลัง ข้อต่อ หลัง และสะโพกต้องรับภาระหนัก ซึ่งอาจนำไปสู่โรคข้อเสื่อม กระดูกเชิงกรานผิดรูป และการเคลื่อนไหวที่บกพร่องในระยะยาวได้

การนั่งไขว้ขาเป็นท่าทางทั่วไปของคนจำนวนมาก โดยเฉพาะผู้หญิง ในระยะยาว ท่าทางนี้อาจก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงหลายอย่างต่อคอ หลัง สะโพก หัวเข่า ท่าทาง และการเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอด

เมื่อวันที่ 23 พฤษภาคม นายแพทย์เลอ บาว เลอ จากภาควิชาอายุรศาสตร์และโรคระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยโฮจิมินห์ กล่าวว่า การนั่งไขว้ขาโดยวางขาข้างหนึ่งทับต้นขาอีกข้าง จะทำให้การรองรับสะโพกเสียสมดุลและเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง เพื่อให้กลับมาสมดุล กระดูกสันหลังต้องเลื่อนไปอีกด้านหนึ่ง ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไปอาจทำให้กระดูกสันหลังและคอผิดรูปได้เนื่องจากรับน้ำหนักมากกว่าปกติ

นอกจากนี้ หลัง คอ และสะโพกยังต้องรับแรงกดมากขึ้น ทำให้ปวดเมื่อยและอ่อนล้าได้ง่ายขึ้น เมื่อนั่งไขว้ขา บริเวณส่วนล่างก็จะได้รับแรงกดมากขึ้น ทำให้เส้นเลือดขอดแย่ลง

การนั่งไขว้ขาทำให้การกระจายน้ำหนักบริเวณสะโพกไม่สมดุล ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังและสะโพกพัฒนาไม่เท่ากัน ด้านที่รับน้ำหนักมากกว่าจะใหญ่กว่า ส่งผลต่อท่าทางและแม้กระทั่งการเคลื่อนไหว

นายแพทย์แคลวิน คิว. ตรินห์ หัวหน้าศูนย์แก้ไขความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ โรงพยาบาล 1A (นครโฮจิมินห์) กล่าวว่า พฤติกรรมนี้ทำให้ความสมดุลของร่างกายเสียไป ทำให้กระดูกเชิงกรานผิดรูป และอาจนำไปสู่อาการปวดหลังส่วนล่างและปวดข้อเข่าได้ การนั่งไขว้ขาอาจกดทับเส้นประสาทน่องด้านหลังเข่า ลดการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อต่อขา ขัดขวางการสร้างน้ำไขข้อ และทำให้ข้อต่อแห้งได้

"การกระทำเช่นนี้จะเพิ่มแรงกดดันต่อกระดูกอ่อนข้อต่อและทำให้ระบบเอ็นยืดออก ซึ่งนำไปสู่ความเสี่ยงต่อโรคข้อเสื่อม" แพทย์กล่าว

การนั่งไขว้ขาเป็นเวลานานยังส่งผลให้ข้อเข่าได้รับแรงกดที่ไม่ถูกต้อง เพิ่มแรงกดบนกระดูกอ่อนและทำให้เอ็นยืดออก ท่าทางนี้เป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ และภาวะหลอดเลือดดำบกพร่อง เพราะจะทำให้อาการแย่ลง เดินลำบาก และส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต

การนั่งไขว้ขาเป็นนิสัยของสตรีหลายคน ไม่ว่าจะเป็นเวลาทำงาน ไปดื่มกาแฟ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ภาพ: มินห์ อัน — การนั่งไขว้ขาเป็นนิสัยของสตรีหลายคนเมื่อทำงานหรือไปดื่มกาแฟ ภาพ: *มินห์ อัน*

ตามคำแนะนำของ ดร.เล ท่านั่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพคือการนั่งขาขนานกันและหลังกับคอตรง ท่านี้จะกระจายน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอทั่วคอ หลัง และกระดูกเชิงกราน ซึ่งจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ กระดูก และกระดูกสันหลัง บางครั้งผู้หญิงอาจนั่งไขว้ขาได้ แต่ไม่ควรทำเป็นประจำ

สำหรับผู้ที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน แนะนำให้เหยียดขาและยื่นเท้าไปข้างหน้า หรือไขว้เท้าก็ได้ พนักงานออฟฟิศที่มีงานนั่งอยู่กับที่ควรลุกขึ้นเดินไปมาทุกๆ 60-120 นาที เพื่อลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

หากคุณมีภาวะกระดูกเชิงกรานผิดรูป กระดูกสันหลังผิดรูป หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบกระดูกและกล้ามเนื้ออื่นๆ คุณจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจและรักษา เพื่อฟื้นฟูการทำงาน ลดความเจ็บปวด และเพิ่มความคล่องตัว

มินห์ อัน

[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา