อันตรายจากนิสัยนั่งขัดสมาธิ

การนั่งขัดสมาธิทำให้กระดูกสันหลัง ข้อต่อ หลัง และสะโพกต้องรับแรงมาก ในระยะยาวอาจทำให้เกิดข้อเสื่อม กระดูกเชิงกรานผิดรูป และส่งผลต่อการเดินได้

การนั่งขัดสมาธิเป็นท่าที่คุ้นเคยสำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะผู้หญิง ในระยะยาว ท่าทางเช่นนี้สามารถส่งผลร้ายแรงต่อคอ หลัง สะโพก เข่า ท่าทาง และการเดิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเส้นเลือดขอด

วันที่ 23 พฤษภาคม พ.ศ. 2560 นพ. เล บ๋าวเล ภาควิชาอายุรศาสตร์และกระดูกและข้อ โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทยศาสตร์และเภสัชกรรม นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า เมื่อนั่งขัดสมาธิ ขาข้างหนึ่งจะไปทับต้นขาของขาอีกข้าง ทำให้สะโพกไม่สมดุลและต้องเอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง เพื่อคืนความสมดุลให้กับร่างกาย กระดูกสันหลังจะต้องเบี่ยงไปทางด้านตรงข้าม ซึ่งในระยะยาว จะทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ตรงอีกต่อไปเนื่องจากต้องรับแรงที่มากขึ้นกว่าปกติ

นอกจากนี้ หลัง คอ สะโพก ยังต้องรับแรงกดมาก ทำให้เกิดอาการปวดและอ่อนล้าได้ง่ายขึ้น เมื่อไขว่ขา บริเวณส่วนล่างก็จะถูกกดทับมาก ส่งผลให้เส้นเลือดขอดแย่ลง

การนั่งขัดสมาธิทำให้สะโพกได้รับแรงกดไม่เท่ากัน ส่งผลให้กล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลังและสะโพกพัฒนาไม่เท่ากัน ด้านที่รับแรงมากกว่าก็จะมีขนาดใหญ่ขึ้น ส่งผลต่อท่าทาง รูปร่าง และแม้แต่การเดิน

นายแพทย์คาลวิน คิว ตรีน หัวหน้าศูนย์แก้ไขกระดูกและกล้ามเนื้อ โรงพยาบาล 1A (HCMC) ยังได้กล่าวอีกว่า พฤติกรรมดังกล่าวทำให้เกิดความไม่สมดุลในร่างกาย ทำให้เกิดภาวะอุ้งเชิงกรานผิดรูป แม้กระทั่งปวดบริเวณเอวและปวดเข่า การไขว่ขาอาจเพิ่มแรงกดบนเส้นประสาทบริเวณหลังหัวเข่า ทำให้เลือดไหลเวียนไปที่ข้อต่อต่างๆ ในขาลดลง ส่งผลให้การผลิตของเหลวในร่องข้อลดลง ส่งผลให้ข้อแห้งได้

“การกระทำเช่นนี้จะเพิ่มแรงกดบนกระดูกอ่อนและยืดระบบเอ็น ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อม” แพทย์กล่าว

การไขว่ขาเป็นเวลานานยังเพิ่มแรงกดต่อข้อเข่าในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม ทำให้กระดูกอ่อนรับแรงกดมากขึ้น และทำให้ระบบเอ็นเกิดความตึง ตำแหน่งนี้เป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคกระดูกและข้อ และหลอดเลือดดำทำงานไม่เพียงพอ จะทำให้สภาพร่างกายทรุดโทรม เดินลำบาก และส่งผลต่อคุณภาพชีวิต

การนั่งไขว่ห้างเป็นนิสัยของผู้หญิงหลายๆ คนเวลาทำงาน ไปร้านกาแฟ... ภาพโดย: มินห์ อัน — การนั่งไขว่ห้างเป็นนิสัยของผู้หญิงหลายคนเมื่อทำงานหรือไปร้านกาแฟ ภาพโดย : *มินห์ อัน*

ตามที่คุณหมอเลได้กล่าวไว้ ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพคือ ท่านั่งขนานกัน และหลังกับคอตรง เป็นท่าที่กระจายแรงให้สม่ำเสมอลงไปที่บริเวณคอ หลัง และกระดูกเชิงกราน ในช่วงนี้ร่างกายจะอยู่ในภาวะสมดุลโดยจำกัดผลกระทบต่อกล้ามเนื้อ กระดูก และกระดูกสันหลัง ในบางครั้งผู้หญิงก็สามารถนั่งไขว่ห้างได้ แต่ไม่ควรให้กลายเป็นนิสัย

สำหรับผู้ที่ต้องนั่งเป็นเวลานาน ควรเหยียดขาตรงและยื่นเท้าไปข้างหน้าหรือเพียงไขว่ห้าง ผู้ที่ทำงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานนานๆ ควรลุกยืนทุกๆ 60-120 นาที เพื่อลดอาการปวดเมื่อย

เมื่อคุณมีความผิดปกติของกระดูกเชิงกรานหรือกระดูกสันหลัง หรือมีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ คุณจำเป็นต้องไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจและรับการรักษาเพื่อฟื้นฟู บรรเทาอาการปวด และปรับปรุงการทำงานของระบบกล้ามเนื้อ

มินห์ อัน

ลิงค์ที่มา