ควรอาบน้ำตอนกลางวันหรือก่อนนอน?

มีการถกเถียงกันมากว่าควรอาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนกลางวัน คำตอบนั้นไม่ง่ายเลยเพราะมันขึ้นอยู่กับความชอบและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน

การจะอาบน้ำตอนเช้าหรือตอนเย็นนั้นขึ้นอยู่กับนิสัยและความชอบของแต่ละคน - ภาพประกอบ

“ไม่มีคำตอบเดียวที่เหมาะกับทุกคน” ดร.ฮันนาห์ โคเปลแมน แพทย์ผิวหนังและพิธีกรรายการพอดแคสต์ Derm Club บอกกับนิตยสาร Health

การอาบน้ำในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเริ่มต้นวันใหม่ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มักมีเหงื่อออกตอนกลางคืน ในขณะเดียวกัน การอาบน้ำตอนกลางคืนสามารถช่วยชะล้างเหงื่อ มลภาวะ และครีมกันแดดออกไปได้

การอาบน้ำในเวลากลางวันมีทั้งข้อดีและข้อเสีย

ตามที่ ดร.แอนนา อันเดรียนโก แพทย์ผิวหนังจาก ดร.ดูคู กล่าวไว้ การอาบน้ำตอนเช้าสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต กำจัดอาการง่วงนอน และล้างเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ การอาบน้ำตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่นและมีพลัง

นอกจากนี้การอาบน้ำทุกเช้ายังช่วยให้คุณ:

- เพิ่มพลังงาน : ตามการสำรวจของ Sleep Foundation พบว่า 73.3% ของผู้คนบอกว่าพวกเขารู้สึกสดชื่นหรือมีพลังงานมากขึ้นหลังอาบน้ำในตอนเช้า

- เพิ่มการไหลเวียนโลหิต : การอาบน้ำในตอนเช้าจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะเมื่ออาบน้ำเย็นก่อนออกไปข้างนอก

- ลดการพันกัน : การสระผมตอนกลางคืนอาจทำให้ผมพันกันในตอนเช้า แต่การอาบน้ำตอนเช้าจะช่วยให้ทรงผมของคุณคงอยู่ได้

- ชำระล้างเหงื่อ : คุณมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกขณะนอนหลับ ดังนั้นการอาบน้ำตอนเช้าจึงสามารถลดกลิ่นตัวได้ ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและสะอาด

แม้ว่าการอาบน้ำตอนเช้าจะเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้างเช่นกัน

- การสะสมของสิ่งสกปรก: การอาบน้ำในตอนเช้าเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งหมายความว่าสิ่งสกปรก เหงื่อ ครีมกันแดด และมลภาวะที่สะสมตลอดทั้งวันจะยังคงอยู่บนผิวหนังของคุณและบนเตียงนอนของคุณขณะที่คุณนอนหลับ ดร. โคเปิลแมนกล่าว

- ความเครียดต่อเส้นผมและหนังศีรษะ : หากคุณสระผมในตอนเช้าแล้วจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน อาจทำให้เส้นผมของคุณเครียดได้ โดยเฉพาะหากผมของคุณเปราะบางอยู่แล้ว ในความเป็นจริง แพทย์ผิวหนังบอกว่าผมแห้งหรือมีผมเสียอาจไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวัน

เวลาอาบน้ำตอนกลางคืน

ผู้เชี่ยวชาญที่กล่าวมาข้างต้นยังบอกอีกว่า การอาบน้ำอุ่นในตอนเย็นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบลง ส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาคลายความเครียดแล้ว

คุณสามารถล้างสิ่งสกปรกและคราบฝุ่นละอองในระหว่างวันออกไปและเข้านอนโดยรู้สึกสะอาด นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะเลือกอาบน้ำในตอนเช้า การดูแลผิวหน้าในตอนเย็นก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

นอกจากนี้ ยังมีปัจจัยต่อไปนี้ที่ควรสังเกต:

- ช่วยให้การนอนหลับ : การอาบน้ำตอนกลางคืนจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยให้อุณหภูมิของร่างกายลดลงเร็วขึ้นและส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อช่วยให้คุณหลับได้ง่าย

- ชะล้างสิ่งสกปรกและมลพิษ : การอาบน้ำตอนกลางคืนช่วยรักษาสุขอนามัยผิวเพราะช่วยชะล้างทุกอย่างตั้งแต่ครีมกันแดด เครื่องสำอาง ไปจนถึงฝุ่นและควัน ซึ่งจะช่วยลดการระคายเคืองและการเกิดสิวได้ด้วย ดร. แอนเดรียนโกกล่าว

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำตอนกลางคืนอาจส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมได้เช่นกัน การเข้านอนขณะที่ผมเปียกอาจทำให้เกิดการเสียดสีหรืออาจนำไปสู่ปัญหาเชื้อราบนหนังศีรษะได้หากผมไม่ได้เป่าผมอย่างถูกต้อง การเลือกอาบน้ำที่ร้อนเกินไปก่อนเข้านอนอาจทำให้น้ำมันธรรมชาติบนผิวหนังถูกชะล้างออกไป ทำให้ผิวแห้งและคัน

คุณควรเลือกอาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนกลางวัน?

หากคุณมีเวลาตอนเย็นมากขึ้นหรือต้องการนอนหลับ การอาบน้ำตอนเย็นอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการเริ่มต้นวันใหม่หรือออกกำลังกายก่อนทำงาน การอาบน้ำตอนเช้าอาจเป็นทางเลือกที่ถูกต้องสำหรับคุณที่จะเริ่มวันใหม่ด้วยความรู้สึกมีพลังและตื่นตัวมากขึ้น

แต่ถ้าคุณให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอนหลับ การอาบน้ำตอนกลางคืนเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เมื่อพูดถึงสุขภาพเส้นผม การนอนหลับขณะที่ผมเปียกไม่ใช่เรื่องดี เพราะอาจทำให้ผมขาดได้เนื่องจากการเสียดสีกับหมอน

หากคุณสระผมตอนกลางคืน ดร. โคเปิลแมนแนะนำให้คุณเช็ดผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนู และหากจำเป็น ให้ใช้ไดร์เป่าผมในระดับความร้อนต่ำเพื่อให้แน่ใจว่าหนังศีรษะของคุณแห้งก่อนนอน

การนอนหลับขณะที่ผมเปียกอาจทำให้เกิดปัญหาหนังศีรษะ เช่น เชื้อราเติบโตมากเกินไปและหนังศีรษะระคายเคือง สภาพแวดล้อมที่ชื้นทำให้ยีสต์หรือแบคทีเรียเจริญเติบโต ส่งผลให้เกิดความไวต่อความรู้สึกหรืออาจถึงขั้นเป็นขุยได้

สุขอนามัยหลังออกกำลังกาย: ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในตอนเช้าหรือตอนเย็น คุณควรวางแผนอาบน้ำหลังออกกำลังกาย เหงื่อผสมกับแบคทีเรียสามารถอุดตันรูขุมขนและเพิ่มสิวหรือการระคายเคือง โดยเฉพาะบริเวณหลังหรือหน้าอก ดร. แอนดริเอนโก กล่าว

เหงียต ดุก

ที่มา: https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm