ฉันควรอาบน้ำตอนกลางวันหรือก่อนนอน?

มีการถกเถียงกันอย่างมากว่าควรอาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนกลางวัน คำตอบนั้นไม่ง่ายนัก เพราะขึ้นอยู่กับความชอบและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน

การจะอาบน้ำตอนต้นหรือปลายวันก็ขึ้นอยู่กับนิสัยและความชอบของแต่ละคน - ภาพประกอบ

“ไม่มีคำตอบเดียวที่เหมาะกับทุกคน” ดร.ฮันนาห์ โคเปลแมน แพทย์ผิวหนังและพิธีกรรายการพอดแคสต์ Derm Club กล่าวกับนิตยสาร Health

การอาบน้ำตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและเริ่มต้นวันใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักมีเหงื่อออกตอนกลางคืน ในขณะเดียวกัน การอาบน้ำตอนกลางคืนก็สามารถช่วยชะล้างเหงื่อ มลภาวะ และครีมกันแดดออกไปได้

การอาบน้ำในเวลากลางวันมีทั้งข้อดีและข้อเสีย

ดร. อันนา อันเดรียนโก แพทย์ผิวหนังประจำคลินิก ดร. ดูคู กล่าวว่า การอาบน้ำตอนเช้าช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต ลดอาการง่วงนอน และชำระล้างเหงื่อออกตอนกลางคืน การอาบน้ำตอนเช้าช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า

นอกจากนี้การอาบน้ำทุกเช้ายังช่วยให้คุณ:

- เพิ่มพลังงาน : จากการสำรวจของ Sleep Foundation พบว่า 73.3% ของผู้คนบอกว่ารู้สึกสดชื่นหรือมีพลังงานมากขึ้นหลังจากอาบน้ำในตอนเช้า

- เพิ่มการไหลเวียนโลหิต : การอาบน้ำในตอนเช้าสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการปวด โดยเฉพาะการอาบน้ำเย็นก่อนออกจากบ้าน

- ลดการพันกันของเส้นผม : การสระผมตอนกลางคืนอาจทำให้ผมพันกันในตอนเช้า แต่การอาบน้ำในตอนเช้าสามารถช่วยให้คุณดูแลทรงผมได้

- ชำระล้างเหงื่อ : คุณมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกในขณะนอนหลับ ดังนั้นการอาบน้ำตอนเช้าจะช่วยลดกลิ่นตัว ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและสะอาด

แม้ว่าการอาบน้ำตอนเช้าจะเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ แต่ก็มีข้อเสียอยู่บ้างเช่นกัน

- การสะสมของสิ่งสกปรก: การให้ความสำคัญกับการอาบน้ำในตอนเช้าหมายถึงสิ่งสกปรก เหงื่อ ครีมกันแดด และมลภาวะที่สะสมมาตลอดทั้งวันจะยังคงอยู่บนผิวหนังของคุณและบนเตียงขณะที่คุณนอนหลับ ดร. โคเปิลแมนกล่าว

- ความเครียดต่อเส้นผมและหนังศีรษะ : หากคุณสระผมในตอนเช้าแล้วจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อน คุณอาจทำให้ผมของคุณเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมของคุณเปราะบางอยู่แล้ว อันที่จริง แพทย์ผิวหนังแนะนำว่าผมแห้งหรือผมที่มีเท็กซ์เจอร์อาจไม่จำเป็นต้องสระผมทุกวัน

เวลาอาบน้ำตอนกลางคืน

ผู้เชี่ยวชาญที่กล่าวมาข้างต้นยังกล่าวอีกว่า การอาบน้ำอุ่นในตอนเย็นสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและสงบลงได้ โดยส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลาที่จะคลายความเครียดแล้ว

คุณสามารถชำระล้างสิ่งสกปรกและคราบสกปรกจากวันและเข้านอนได้อย่างสะอาดหมดจด นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะเลือกอาบน้ำในตอนเช้า การดูแลผิวหน้าในตอนกลางคืนก็ยังคงเป็นสิ่งสำคัญ

นอกจากนี้มีปัจจัยต่อไปนี้ที่ควรสังเกต:

- ช่วยให้คุณนอนหลับ : การอาบน้ำตอนกลางคืนช่วยให้คุณผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังช่วยลดอุณหภูมิร่างกายได้เร็วขึ้น และส่งสัญญาณไปยังสมองเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

- ชำระล้างสิ่งสกปรกและมลภาวะ : การอาบน้ำตอนกลางคืนช่วยรักษาสุขอนามัยของผิว เพราะช่วยขจัดสิ่งสกปรกต่างๆ ตั้งแต่ครีมกันแดด เครื่องสำอาง ไปจนถึงฝุ่นละอองและสิ่งสกปรก ดร. อันเดรียนโก ระบุว่าการอาบน้ำตอนกลางคืนยังช่วยลดการระคายเคืองและสิวอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำตอนกลางคืนก็อาจส่งผลต่อสุขภาพเส้นผมได้เช่นกัน การเข้านอนขณะที่ผมเปียกอาจทำให้เกิดการเสียดสีหรืออาจนำไปสู่ปัญหาเชื้อราบนหนังศีรษะได้หากผมของคุณไม่ได้รับการเป่าแห้งอย่างเหมาะสม การเลือกอาบน้ำด้วยน้ำร้อนเกินไปก่อนนอนอาจทำลายน้ำมันตามธรรมชาติของผิว ทำให้ผิวแห้งและคัน

คุณควรเลือกอาบน้ำตอนกลางคืนหรือตอนกลางวัน?

หากคุณมีเวลาตอนเย็นมากขึ้นหรือต้องการนอนหลับ การอาบน้ำตอนเย็นอาจเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

แต่ถ้าคุณมีปัญหาในการเริ่มต้นวันใหม่หรือออกกำลังกายก่อนทำงาน การอาบน้ำตอนเช้าอาจเป็นทางเลือกที่ถูกต้องเพื่อให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกมีพลังและตื่นตัวมากขึ้น

แต่ถ้าคุณให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอนหลับ การอาบน้ำตอนกลางคืนก็เป็นทางเลือกที่ดีกว่า สำหรับสุขภาพเส้นผม การนอนขณะที่ผมเปียกนั้นไม่เหมาะสม เพราะอาจทำให้ผมขาดหลุดร่วงจากการเสียดสีกับหมอน

หากคุณสระผมตอนกลางคืน ดร. โคเปิลแมนแนะนำให้เช็ดผมให้แห้งด้วยผ้าขนหนู และหากจำเป็น ให้ใช้ไดร์เป่าผมในระดับความร้อนต่ำเพื่อให้แน่ใจว่าหนังศีรษะของคุณแห้งก่อนนอน

การนอนขณะที่ผมเปียกอาจทำให้เกิดปัญหาหนังศีรษะ เช่น เชื้อราเจริญเติบโตมากเกินไปและอาการระคายเคืองหนังศีรษะ ความชื้นเป็นปัจจัยที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตของยีสต์หรือแบคทีเรีย ส่งผลให้เกิดอาการระคายเคืองหรือแม้กระทั่งรังแค

สุขอนามัยหลังออกกำลังกาย: ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายตอนเช้าหรือตอนกลางคืน คุณควรอาบน้ำหลังออกกำลังกาย เหงื่อที่รวมกับแบคทีเรียสามารถอุดตันรูขุมขนและเพิ่มการเกิดสิวหรือการระคายเคือง โดยเฉพาะบริเวณหลังหรือหน้าอก ดร. อันเดรียนโกกล่าว

เหงียน ดึ๊ก

ที่มา: https://tuoitre.vn/nen-tam-ban-ngay-hay-tam-truoc-khi-di-ngu-20250530102312709.htm