ข่าวสุขภาพประจำวันใหม่: คุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันภาวะไตวาย?

'เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น ความดันในหลอดเลือดไตก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดในโกลเมอรูลัสเสียหายได้' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสุขภาพเพื่ออ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ คุณสามารถอ่านบทความเหล่านี้เพิ่มเติมได้: คำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวัน; 3 การกระทำขณะท้องว่างที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่ตั้งใจ ; ประเภทของเสียงที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น...

ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงควรระมัดระวังอะไรบ้างเพื่อป้องกันภาวะไตวาย?

เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น ความดันในหลอดเลือดไตก็จะเพิ่มขึ้นด้วย ซึ่งจะทำให้หลอดเลือดในโกลเมอรูลัสเสียหาย เมื่อเวลาผ่านไป ความเสียหายนี้จะทำให้ไตค่อยๆ สูญเสียหน้าที่ในการกรองเลือด จนนำไปสู่ภาวะไตวาย

หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มความดันโลหิตและทำลายไตคือการรับประทานเกลือมากเกินไป การบริโภคเกลือมากกว่า 5 กรัมต่อวันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตได้ถึง 20%

นอกจากการจำกัดปริมาณเกลือแล้ว ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ต้องการดูแลสุขภาพไตควรใส่ใจในสิ่งต่อไปนี้:

เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น กลูโคสส่วนเกินในเลือดจะทำลายเยื่อบุหลอดเลือดในไต

ภาพ: AI

การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปกป้องหลอดเลือดในไต ความดันโลหิตสูงและน้ำตาลในเลือดสูงมักเกิดขึ้นพร้อมกัน เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น กลูโคสส่วนเกินในเลือดจะทำลายเยื่อบุผนังหลอดเลือดในไต ซึ่งเมื่อรวมกับความดันโลหิตสูง จะนำไปสู่ภาวะไตวายเรื้อรัง (glomerular sclerosis)

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes Care แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมได้ดีสามารถลดความเสี่ยงต่อภาวะไตวายได้มากถึง 40% เมื่อเทียบกับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดควบคุมได้ไม่ดี นอกจากนี้ การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดก็มีความสำคัญเช่นกัน คอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดคราบพลัคสะสมในผนังหลอดเลือด ซึ่งอาจทำให้หลอดเลือดในไตตีบลงได้

ควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป ผู้ที่ มีความดันโลหิตสูงหลายคนมักใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน และนาโปรเซน เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวหรือปวดข้อ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาเหล่านี้บ่อยครั้งอาจลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไต ทำให้เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตวายเรื้อรัง รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 ตุลาคม

การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวัน: ข้อควรทราบที่สำคัญจากแพทย์

ดร. เอริกา พาร์ค แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร ตับ และโภชนาการ จากโรงพยาบาลเว็กซ์เนอร์และคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตท (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า น้ำมันปลาโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ช่วยบำรุงทุกอย่างตั้งแต่การไหลเวียนโลหิตไปจนถึงการทำงานของสมอง

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า น้ำมันปลาโอเมก้า 3 อาจช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ สนับสนุนความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ ลดการอักเสบ และปรับปรุงอารมณ์และการทำงานของสมองให้ดีขึ้น

อย่างไรก็ตาม โอเมก้า 3 อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดที่ใช้กันทั่วไป ดังนั้น หากคุณกำลังรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ายาชนิดใดบ้างที่อาจมีปฏิกิริยากับน้ำมันปลาโอเมก้า 3 เพื่อที่คุณจะได้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

ต่อไปนี้คือยา 3 ชนิดที่อาจมีปฏิกิริยากับน้ำมันปลาโอเมก้า 3

การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ร่วมกับยาลดความดันโลหิต อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงต่ำเกินไป

ภาพ: AI

ยาลดความดันโลหิต การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ร่วมกับยาลดความดันโลหิตสามารถลดความดันโลหิตได้อย่างมีนัยสำคัญ ขึ้นอยู่กับปริมาณยา โจเซฟ เมอร์โคลา แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว อธิบายว่า ปริมาณโอเมก้า 3 2,000-3,000 มิลลิกรัมต่อวัน (เทียบเท่ากับ 2-3 แคปซูล โดยปกติจะรับประทานเพียง 1 แคปซูล) สามารถลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรับขนาดยาเมื่อรับประทานยาเหล่านี้ร่วมกัน

สาเหตุเป็นเพราะกรดไขมันโอเมก้า-3 ช่วยขยายหลอดเลือด จึงช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่เมื่อใช้ร่วมกับยาควบคุมความดันโลหิต อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วผิดปกติ

ยาแก้ปวดทั่วไป การ รับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า-3 ในปริมาณสูงร่วมกับยาแก้ปวดทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น นาโปรเซน อาจก่อให้เกิดปัญหาได้ ดังนั้น หากคุณรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า-3 ทุกวันและใช้ยา NSAIDs เป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อความปลอดภัย รายละเอียดเพิ่มเติมของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 ตุลาคม

3 พฤติกรรมที่คุณทำโดยไม่ตั้งใจเวลาหิว แต่กลับส่งผลเสียต่อสุขภาพ

ภาวะท้องว่างคือภาวะที่กระเพาะอาหารปราศจากอาหาร ระดับกรดในกระเพาะอาหารสูง และร่างกายมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียด ในภาวะนี้ การกระทำบางอย่างอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบต่อร่างกายโดยไม่ตั้งใจได้

ต่อไปนี้คือสิ่งที่คนเราควรหลีกเลี่ยงเมื่อรู้สึกหิว:

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างเป็นอันตราย หลายคนมีนิสัยชอบดื่มกาแฟทันทีหลังจากตื่นนอนก่อนรับประทานอาหารเช้า แต่การทำเช่นนั้นอาจเป็นอันตรายได้ กาแฟกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เยื่อบุในกระเพาะอาหารอ่อนแอและเสี่ยงต่อความเสียหาย ส่งผลให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก อาหารไม่ย่อย หรือปวดท้อง

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า การดื่มกาแฟขณะท้องว่างอาจนำไปสู่ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร อาการแสบร้อนกลางอก ปวดเกร็งในลำไส้ หรือท้องผูกในผู้ที่มีความไวต่อกาแฟ

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างเป็นนิสัยที่ควรหลีกเลี่ยง

ภาพ: AI

การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดเมื่อออกกำลังกายขณะท้องว่างคือการออกกำลังกายหนัก มีความเข้มข้นสูง หรือเป็นเวลานาน ที่จริงแล้ว บางคนจะเริ่มออกกำลังกาย โดยเฉพาะในตอนเช้า ขณะท้องว่าง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายขณะท้องว่างไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน แต่ยังช่วยเผาผลาญโปรตีนที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อด้วย ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียทั้งไขมันส่วนเกินและกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ การออกกำลังกายโดยไม่รับประทานอาหารใดๆ อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลงได้ง่าย ส่งผลให้เวียนศีรษะ อ่อนเพลีย หรือเหนื่อยล้า ยิ่งไปกว่านั้น ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายจะลดลง ทำให้ยากที่จะบรรลุความเข้มข้นหรือความแข็งแรงที่ต้องการ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านเพิ่มเติมในบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm