วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ทำอย่างไรไม่ให้ไตวาย?

'เมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความดันในหลอดเลือดไตก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ส่งผลให้หลอดเลือดในไตเสียหาย' เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ ผู้อ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: คำแนะนำจากแพทย์เมื่อรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวัน; 3 การกระทำที่ทำในขณะท้องว่างแต่กลับส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่ได้ตั้งใจ ; ประเภทของเสียงที่ช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น...

ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงควรใส่ใจอะไรบ้าง เพื่อไม่ให้ไตวาย?

เมื่อความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ความดันในหลอดเลือดของไตก็จะเพิ่มขึ้นตามไปด้วย ส่งผลให้เกิดความเสียหายต่อหลอดเลือดในโกลเมอรูลัส เมื่อเวลาผ่านไป ความเสียหายนี้จะทำให้ไตค่อยๆ สูญเสียการกรองเลือด นำไปสู่ภาวะไตวาย

ปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ความดันโลหิตสูงและทำลายไตได้เร็วที่สุดคือการรับประทานอาหารรสเค็ม การบริโภคเกลือมากกว่า 5 กรัมต่อวันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตได้ถึง 20%

นอกจากการจำกัดเกลือแล้ว ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงที่ต้องการปกป้องไตควรคำนึงถึงสิ่งต่อไปนี้:

เมื่อน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้น กลูโคสส่วนเกินในเลือดจะเข้าไปทำลายเยื่อบุผนังหลอดเลือดในไต

ภาพ: AI

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอล ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญสองประการในการปกป้องหลอดเลือดของไต ความดันโลหิตสูงและระดับน้ำตาลในเลือดสูงมักเกิดขึ้นพร้อมกัน เมื่อระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น กลูโคสส่วนเกินในเลือดจะทำลายเยื่อบุผนังหลอดเลือดในไต ภาวะนี้เมื่อรวมกับความดันโลหิตสูงจะทำให้เกิดภาวะโกลเมอรูโลสเคอโรซิส

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Diabetes Care แสดงให้เห็นว่าผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีสามารถลดความเสี่ยงของภาวะไตวายได้มากถึง 40% เมื่อเทียบกับผู้ที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี นอกจากนี้ การควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในเลือดก็มีความสำคัญเช่นกัน คอเลสเตอรอลสูงทำให้เกิดคราบพลัคสะสมในผนังหลอดเลือด ส่งผลให้หลอดเลือดในไตตีบแคบลง

หลีกเลี่ยงการใช้ยาแก้ปวดมากเกินไป ผู้ที่มีความดันโลหิตสูงหลายคนมักใช้ยาแก้ปวดที่หาซื้อได้ทั่วไป เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน และนาพรอกเซน เพื่อบรรเทาอาการปวดหัวหรือปวดข้อ อย่างไรก็ตาม การใช้ยาเหล่านี้เป็นประจำอาจลดการไหลเวียนของเลือดไปยังไต ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะไตวายเรื้อรัง เนื้อหาถัดไปของบทความนี้จะอยู่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 16 ตุลาคม

การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวัน: หมายเหตุสำคัญจากแพทย์

ดร.เอริก้า พาร์ค ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร โรคตับ และโภชนาการจากโรงพยาบาลเว็กซ์เนอร์และโรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตต (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่า น้ำมันปลาโอเมก้า 3 เป็นไขมันจำเป็นที่ช่วยสนับสนุนทุกอย่างตั้งแต่การไหลเวียนโลหิตไปจนถึงการทำงานของสมอง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์ ช่วยให้ความดันโลหิตดีขึ้น ลดการอักเสบ และส่งผลดีต่ออารมณ์และการทำงานของสมอง

อย่างไรก็ตาม โอเมก้า 3 อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิดที่ใช้กันทั่วไป ดังนั้น หากคุณรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่ายาชนิดใดอาจมีปฏิกิริยากับยาเหล่านั้น และควรปรึกษาแพทย์

ต่อไปนี้เป็นยาสามชนิดทั่วไปที่อาจมีปฏิกิริยากับน้ำมันปลาโอเมก้า 3

การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ร่วมกับยาลดความดันโลหิตอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงต่ำเกินไป

ภาพ: AI

ยาลดความดันโลหิต การรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ร่วมกับยาลดความดันโลหิตอาจทำให้ความดันโลหิตลดลงต่ำเกินไปได้ ขึ้นอยู่กับขนาดยา โจเซฟ เมอร์โคลา แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว อธิบายว่า การรับประทานโอเมก้า 3 วันละ 2,000 ถึง 3,000 มิลลิกรัม (เทียบเท่ากับสองถึงสามแคปซูล ขนาดยาปกติคือเพียงหนึ่งแคปซูล) สามารถลดความดันโลหิตได้เล็กน้อย ดังนั้น เมื่อใช้ยาร่วมกัน อาจจำเป็นต้องปรับขนาดยา

เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยขยายหลอดเลือดและช่วยลดความดันโลหิต เมื่อใช้ร่วมกับยาลดความดันโลหิต อาจทำให้ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็วผิดปกติ

ยาแก้ปวดทั่วไป การใช้น้ำมันปลาโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงร่วมกับยาแก้ปวดทั่วไป เช่น ไอบูโพรเฟน และยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ทั่วไป เช่น นาพรอกเซน อาจก่อให้เกิดปัญหาได้ ดังนั้น หากคุณรับประทานน้ำมันปลาโอเมก้า 3 ทุกวันและใช้ยา NSAIDs เป็นประจำ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อความปลอดภัย อ่านบทความส่วนถัดไปในวันที่ 16 ตุลาคม

3 พฤติกรรมทำเมื่อหิวแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยไม่ได้ตั้งใจ

ท้องว่างคือภาวะที่ไม่มีอาหารอยู่ในกระเพาะอาหาร กรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น และรู้สึกเครียดได้ง่าย ในภาวะนี้ การกระทำบางอย่างอาจก่อให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในร่างกายโดยไม่ได้ตั้งใจ

สิ่งที่ผู้คนควรหลีกเลี่ยงเมื่อท้องว่างมีดังนี้:

การดื่มกาแฟขณะท้องว่าง หลายคนมีนิสัยดื่มกาแฟทันทีที่ตื่นนอน ก่อนอาหารเช้า แต่การทำเช่นนี้อาจเป็นอันตรายได้ กาแฟกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้เยื่อบุกระเพาะอาหารเปราะบาง ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก อาหารไม่ย่อย หรือปวดท้อง

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าการดื่มกาแฟขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติของระบบย่อยอาหาร อาการเสียดท้อง ตะคริวในลำไส้ หรืออาการท้องผูกหากมีความอ่อนไหวต่อกาแฟ

การดื่มกาแฟขณะท้องว่างเป็นนิสัยที่ควรหลีกเลี่ยง

ภาพ: AI

การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง หนึ่งในข้อผิดพลาดใหญ่ที่สุดที่คนส่วนใหญ่ทำเมื่อรู้สึกหิวคือการออกกำลังกายแบบหนัก เข้มข้นสูง หรือออกกำลังกายเป็นเวลานาน อันที่จริง บางคนจะเริ่มออกกำลังกาย โดยเฉพาะตอนเช้าตอนท้องว่าง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายขณะอดอาหารสามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกาย ไม่เพียงแต่ไขมันเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโปรตีนที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อด้วย ส่งผลให้ร่างกายสูญเสียทั้งไขมันส่วนเกินและกล้ามเนื้อ

ไม่เพียงเท่านั้น การไม่กินอะไรเลยแล้วรีบออกกำลังกายยังทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้ง่าย นำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะ อ่อนเพลีย หรืออ่อนเพลีย นอกจากนี้ ประสิทธิภาพการออกกำลังกายยังลดลง ทำให้การบรรลุระดับความเข้มข้นหรือความแรงที่ต้องการทำได้ยาก เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ เพื่อรับชมเนื้อหาเพิ่มเติมจากบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-de-tranh-suy-than-1852510152124328.htm