หญิงวัย 53 ปี มีหุ่นที่ยืดหยุ่นได้ด้วยการเต้นรูดเสา

ด้วย การ เต้นรูดเสาเป็นประจำทุกวัน ทำให้ Kerry Burnett มีหุ่นที่ยืดหยุ่นเหมือนสาววัย 20 กว่าๆ

แม้อายุ 53 ปี เคอร์รี เบอร์เน็ตต์จะเป็นคุณยายแล้ว แต่เธอก็ยังคงมีรูปร่างที่สมส่วนและยืดหยุ่นราวกับเด็กสาววัย 20 กว่าๆ เบอร์เน็ตต์กล่าวว่าเป็นเพราะเธอฝึกฝนการเต้นรูดเสามาเป็นเวลานาน ซึ่งถือเป็นกิจวัตรประจำวันของเธอ

“ฉันอายุมากแล้ว แต่นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันรู้สึกสบายใจจากภายนอกสู่ภายใน การเต้นรูดเสาไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายของฉันฟื้นตัวเท่านั้น แต่ยังทำให้สิ่งแย่ๆ ในชีวิตหายไปด้วย” เธอกล่าว

ในวัยเด็ก เบอร์เน็ตต์ต้องต่อสู้กับความผิดปกติทางการกินที่พรากความฝันที่จะเป็นนักเต้นไป เบอร์เน็ตต์มักถูกบอกว่าเธอ "อ้วนเกินไป" ในโรงเรียนสอนศิลปะการแสดง ซึ่งเธอได้รับอนุญาตให้กินกะหล่ำปลีและดื่มน้ำเท่านั้น

ด้วยโภชนาการที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เบอร์เน็ตต์จึงหิวมากขึ้นและควบคุมอาหารไม่ได้ เธอหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักตัว ซึ่งส่งผลกระทบต่อจิตใจของเธอ

“ฉันไม่รู้วิธีลดน้ำหนักเลย นอกจากอาเจียนอาหารที่กินเข้าไปทั้งหมด มันเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยวมาก” เธอกล่าว

แต่ตั้งแต่เธอเริ่มเข้ายิมและเต้นรูดเสาตอนอายุ 47 ปี ชีวิตเธอก็เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ตอนที่เริ่มออกกำลังกายครั้งแรก เธอกังวลเรื่องอายุ ตอนแรกเบอร์เน็ตต์แค่อยากลองเข้าคลาสออกกำลังกายดู แต่การได้ดื่มด่ำกับการเคลื่อนไหวกับนักเรียนคนอื่นๆ ทำให้รู้สึกสดชื่นและไม่ตัดสินใคร เบอร์เน็ตต์เล่าว่าในคลาส เธอได้พบกับผู้คนที่มีรูปร่างหลากหลาย เธอจึงออกกำลังกายต่อเนื่องมาเป็นเวลาหกปี

เคอร์รี เบอร์เน็ตต์ เต้นรูดเสาในวัย 53 ปี ภาพ: NY Post

เบอร์เน็ตต์เล่าว่าการเต้นรูดเสาเป็นกีฬาที่ยากแต่ก็ทำให้ติดได้ เธอเริ่มเข้าร่วมการแข่งขันและการแสดงต่างๆ ด้วย ตอนนี้เธอสามารถแบ่งปันความรักในการเต้นรูดเสากับคนอื่นๆ ได้ ช่วยให้นักเรียนรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น และมีประสบการณ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการเต้นรูดเสาเป็นการออกกำลังกายแบบองค์รวม แม้ในระดับต่ำสุด ท่าต่างๆ ก็ยังได้บริหารกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน หลายท่าต้องอาศัยการยกและรักษาน้ำหนักตัวของผู้ฝึกเอง จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อไบเซ็ปส์ กล้ามเนื้อไตรเซ็ปส์ และกล้ามเนื้อปลายแขน

การเต้นรูดเสายังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและปรับท่าทางการยืน การบิดตัว ยืดตัว และงอตัวขณะเต้นรูดเสา ช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อต่างๆ มีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยพัฒนาสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดอีกด้วย องค์การ อนามัย โลก (WHO) ระบุว่า ผู้ใหญ่อายุ 18-64 ปี ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความหนักปานกลางอย่างน้อย 150-300 นาที หรือออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความหนักมากอย่างน้อย 75-150 นาทีต่อสัปดาห์ การบรรลุเป้าหมายนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 ลง 40% โรคหัวใจลง 35% และมะเร็งบางชนิดลง 20%

การเต้นรูดเสาเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการบรรลุคำแนะนำขององค์การอนามัยโลก เพราะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและกระตุ้นการทำงานของร่างกายทุกส่วน แม้ในระดับเริ่มต้น ถือเป็นกิจกรรมทางกายที่อยู่ระหว่างระดับปานกลางและระดับหนัก เทียบเท่ากับแอโรบิกหรือแคลลิสเธนิกส์ (การฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักตัว) ซึ่งหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องเต้นรูดเสามากเกินไปในแต่ละสัปดาห์เพื่อให้ได้รับประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

ตุก ลินห์ (อ้างอิงจาก NY Post )

ลิงค์ที่มา: https://vnexpress.net/nguoi-phu-nu-53-tuoi-co-co-the-mem-deo-nho-mua-cot-4651803.html