ใน วัย 60 ปี Jacqueline Hooton ยังคงรูปร่างเพรียวบางและสุขภาพดี แม้ว่าจะคลอดลูก 4 คนแล้วก็ตาม โดยต้องยกความดีความชอบให้กับการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
ฮูตันเริ่มใส่ใจเรื่องสุขภาพของตัวเองอย่างจริงจังหลังจากคลอดลูกคนแรกในปี 1989 ในช่วงต้นทศวรรษ 1990 เธอแต่งงานกับเจน ฟอนดา และมีลูกอีก 3 คน โดยลูกคนเล็กเกิดเมื่อเธออายุ 40 ปี
จากนั้นเธอเข้าเรียนหลักสูตรฝึกอบรมและกลายมาเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัว โดยยึดอาชีพครูพละศึกษาเป็นหลัก เธอรักษาความฟิตของระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วยการเดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยานบนชายหาดใกล้บ้านทุกเช้า
ฮูตันได้เปลี่ยนโรงรถให้เป็นยิมส่วนตัวและออกกำลังกายสี่ถึงห้าครั้งต่อสัปดาห์ โดยเน้นที่การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางร่างกาย เช่น การสควอท การวิดพื้น และเดดลิฟต์
เธอแบ่งปัน วิดีโอ การออกกำลังกายในหน้าส่วนตัวของเธอ โดยบางครั้งทำให้ผู้ติดตามของเธอประหลาดใจเมื่อเธอสามารถยกน้ำหนักได้ถึง 100 กิโลกรัม ซึ่งเป็นสองเท่าของน้ำหนักตัวของเธอ
ผู้หญิงคนนี้ไม่ได้ปฏิบัติตามกฎการรับประทานอาหารที่เข้มงวดเกินไป ไม่ละเว้นอาหารใด ๆ เป็นพิเศษ เธอมีทัศนคติในการรับประทานอาหารที่ผ่อนคลายและดีต่อสุขภาพมาโดยตลอด “ฉันพยายามผสมผสานอาหารสดหลากหลาย โปรตีนไม่ติดมัน ไขมันดี และคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ผ่านการขัดสี ฉันไม่ได้มีเมนูตายตัวทุกวัน เพราะฉันมักจะผสมส่วนผสมหลายอย่างเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพทางโภชนาการสูง” เธอกล่าว
Jacqueline Hooton ฉลองวันเกิดครบรอบ 60 ปีของเธอ ภาพโดย: Jacqueline Hooton
ผู้หญิงหลายคนมีประสบการณ์เชิงลบกับการออกกำลังกายและกิจกรรมทางกายโดยทั่วไป ฮูตันกล่าวว่านี่เป็นผลจากการมองว่าการออกกำลังกายเป็นวิธีการลดขนาดชุด ผู้หญิงรู้สึกกดดันที่จะต้องลดน้ำหนักหรือบรรลุมาตรฐานความงามบางอย่าง สำหรับเธอ การให้ความรู้ เกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาวและวิธีที่การออกกำลังกายสามารถช่วยให้มีอายุยืนยาวอย่างมีสุขภาพดีนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญมาก
จากประสบการณ์ส่วนตัว คุณแม่ลูกสี่คนนี้บอกว่ากุญแจสำคัญในการรักษาหุ่นให้ฟิตคือความสม่ำเสมอและค้นหารูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชอบจริงๆ เธอตระหนักดีถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวัยที่เพิ่มขึ้น เช่น โรคหัวใจและโรคกระดูกพรุน เธอบอกว่าการรักษาหุ่นให้ฟิตตลอดชีวิตเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน และปัญหา สุขภาพ อื่นๆ การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เพิ่มความหนาแน่นของกระดูก และส่งเสริมการทรงตัว ความยืดหยุ่น และการเคลื่อนไหว “สิ่งนี้มีความสำคัญสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือน” เธออธิบาย
ตามคำบอกเล่าของเธอ ไม่สายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย เธอสนับสนุนให้ทุกคนออกกำลังกายที่บ้านโดยใช้แถบยางยืดและดัมเบล
ถุก ลินห์ (อ้างอิงจาก Express )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)