อาการทั่วไปของอาการตาล้า ได้แก่ ปวดตา มองเห็นพร่ามัว ตาแห้ง และปวดหัว ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline ระบุว่าอาการตาล้าเป็นเวลานานอาจลดสมาธิ ประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียนลดลง และเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียด
การใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องนานหลายชั่วโมงเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดตา
ภาพประกอบ: AI
สาเหตุบางประการของอาการปวดตาอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก และผู้ป่วยไม่ควรคิดเองเออเอง
การขับรถระยะไกล
การขับรถเป็นระยะทางไกล โดยเฉพาะในเวลากลางคืนหรือในสภาพแสงน้อย อาจทำให้ดวงตาต้องทำงานหนัก เนื่องจากดวงตาต้องโฟกัสและปรับตัวตามสภาพแสงที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แสงจ้าจากไฟหน้ารถที่วิ่งสวนมาหรือแสงสะท้อนจากพื้นถนนเปียกก็ทำให้ดวงตาต้องทำงานหนักเช่นกัน
ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้ขับขี่สวมแว่นกันแสงสะท้อนหรือแว่นกันแดดโพลาไรซ์เพื่อลดแสงสะท้อน ปรับกระจกและไฟหน้าให้เหมาะสมเพื่อลดแสงสะท้อน การทำความสะอาดกระจกหน้ารถจะช่วยลดแสงสะท้อนได้ หากเป็นไปได้ ผู้ขับขี่ควรพักสายตาทุกๆ 2 ชั่วโมงของการขับรถโดยมองออกไปไกลหรือหลับตาสักสองสามนาที
แสงจ้า
แสงจ้าจากหน้าจอ ไฟฟลูออเรสเซนต์ หรือแสงแดดที่สะท้อนออกมาก็อาจทำให้ตาล้าได้เช่นกัน เนื่องจากแสงที่มีความเข้มสูงจะบังคับให้ดวงตาต้องปรับตัวตลอดเวลา จนทำให้เกิดอาการเมื่อยล้า
วิธีแก้ปัญหาคือใช้แผ่นกรองแสงสะท้อนสำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณ ปรับตำแหน่งของหน้าจอเพื่อหลีกเลี่ยงการสะท้อนแสงโดยตรงบนหน้าจอ หากแสงภายนอกรบกวนขณะทำงานกับคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์ ให้ใช้ผ้าม่านหรือมู่ลี่เพื่อลดความเข้มของแสง
โรคปวดตาจากการใช้คอมพิวเตอร์
อาการตาล้าจากการใช้คอมพิวเตอร์เกิดขึ้นเมื่อดวงตาต้องทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน โดยปกติจะอยู่ที่ 2 ชั่วโมงขึ้นไป อาการทั่วไป ได้แก่ ตาล้า มองเห็นพร่ามัว ตาแห้ง ระคายเคือง และบางครั้งอาจปวดศีรษะ สาเหตุหลักคือ การกระพริบตาน้อยลง ทำให้ตาแห้ง และแสงสีฟ้าจากหน้าจอ
วิธีแก้ไขปัญหานี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือปรับความสว่างและความคมชัดของหน้าจอให้ตรงกับสภาพแวดล้อม แว่นกรองแสงสีฟ้าบางรุ่นจะช่วยลดผลกระทบของแสงสีฟ้าจากหน้าจอได้ ให้ใช้กฎ 20-20-20 เป็นประจำ ซึ่งหมายถึงทุก ๆ 20 นาที ให้มองสิ่งของที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที ซึ่งจะช่วยให้ดวงตาได้พักผ่อนและลดความเมื่อยล้าได้ ตามที่ Healthline ระบุ
ที่มา: https://thanhnien.vn/nhuc-moi-mat-3-nguyen-nhan-pho-bien-va-cach-khac-phuc-185250530160411675.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)