อาการตาเจ็บ: 3 สาเหตุที่พบบ่อยและวิธีแก้ไข

อาการปวดตาเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก โดยเฉพาะในพนักงานออฟฟิศหรือคนขับรถ ในหลายกรณี ผู้ป่วยจะรู้สึกถึงอาการไม่สบายตาอย่างชัดเจน แต่ไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการปวดตา

อาการทั่วไปของอาการตาล้า ได้แก่ ปวดตา มองเห็นภาพเบลอ ตาแห้ง และปวดศีรษะ อาการปวดตาเป็นเวลานานอาจลดสมาธิ ลดประสิทธิภาพในการทำงานและการเรียน และเพิ่มความรู้สึกเหนื่อยล้าและเครียด ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพของสหรัฐอเมริกา Healthline

การใช้สมาร์ทโฟนและคอมพิวเตอร์อย่างต่อเนื่องนานหลายชั่วโมงเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการปวดตา

ภาพประกอบ: AI

สาเหตุบางประการของอาการปวดตาอาจส่งผลต่อคุณภาพชีวิตได้อย่างมาก และผู้ป่วยไม่ควรตัดสินใจเอง

การขับรถระยะไกล

การขับรถระยะไกล โดยเฉพาะในเวลากลางคืนหรือในสภาพแสงน้อย อาจทำให้เกิดอาการปวดตาได้ เนื่องจากดวงตาต้องโฟกัสและปรับตัวตามสภาพแสงที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา แสงจ้าจากไฟหน้ารถที่วิ่งสวนมาหรือแสงสะท้อนจากพื้นถนนเปียกก็เป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดตาเช่นกัน

ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญจึงแนะนำให้ผู้ขับขี่สวมแว่นตากันแสงสะท้อนหรือแว่นกันแดดโพลาไรซ์เพื่อลดแสงสะท้อน ปรับกระจกและไฟหน้าให้เหมาะสมเพื่อลดแสงสะท้อน การทำความสะอาดกระจกหน้ารถจะช่วยลดแสงสะท้อนได้ หากเป็นไปได้ ผู้ขับขี่ควรพักสายตาทุก 2 ชั่วโมงของการขับขี่ โดยการมองออกไปไกลๆ หรือหลับตาสักสองสามนาที

แสงจ้า

แสงจ้าจากหน้าจอ หลอดไฟฟลูออเรสเซนต์ หรือแสงแดดสะท้อน อาจทำให้เกิดอาการตาล้าได้เช่นกัน เนื่องจากแสงที่มีความเข้มสูงบังคับให้ดวงตาต้องปรับตัวอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า

วิธีแก้ปัญหาคือการใช้แผ่นกรองแสงสะท้อนสำหรับหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ของคุณ ปรับตำแหน่งหน้าจอเพื่อหลีกเลี่ยงการสะท้อนแสงโดยตรง หากแสงจากภายนอกรบกวนการทำงานบนคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์ ให้ใช้ผ้าม่านหรือมู่ลี่เพื่อลดความเข้มของแสง

โรคปวดตาจากการใช้คอมพิวเตอร์

อาการปวดตาจากคอมพิวเตอร์เกิดขึ้นเมื่อดวงตาต้องทำงานหน้าจอดิจิทัลอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน โดยปกติจะนานกว่า 2 ชั่วโมงขึ้นไป อาการที่พบบ่อย ได้แก่ อาการตาล้า ตาพร่ามัว ตาแห้ง ระคายเคือง และบางครั้งอาจปวดศีรษะ สาเหตุหลักคืออาการกระพริบตาน้อยลง ทำให้ตาแห้ง และผลกระทบจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอ

เพื่อแก้ไขปัญหานี้ สิ่งแรกที่ต้องทำคือปรับความสว่างและคอนทราสต์ของหน้าจอให้เข้ากับสภาพแวดล้อม แว่นตากรองแสงสีฟ้าบางรุ่นจะช่วยลดผลกระทบของแสงสีฟ้าจากหน้าจอของคุณ ควรใช้กฎ 20-20-20 เป็นประจำ ซึ่งหมายความว่าทุกๆ 20 นาที ให้มองวัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที วิธีนี้จะช่วยให้ดวงตาของคุณได้พักผ่อนและลดความเมื่อยล้า ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/nhuc-moi-mat-3-nguyen-nhan-pho-bien-va-cach-khac-phuc-185250530160411675.htm