อาหารที่คุณควรทานก่อนและหลังเล่นโยคะ

อาหารที่ควรทานก่อนและหลังฝึกโยคะ ภาพกราฟิก: เทียนหนาน

ก่อนเริ่มเล่นโยคะ

อาหารที่คุณกินก่อนเล่นโยคะอาจส่งผลต่อระดับพลังงาน สมาธิ และประสิทธิภาพการเล่นของคุณได้อย่างมาก คุณควรทานอาหารมื้อเบาๆ ประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนเล่นโยคะ

ผลไม้: ตามสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ การกินผลไม้สามารถส่งเสริมสุขภาพกล้ามเนื้อ และเป็นอาหารก่อนเล่นโยคะที่ยอดเยี่ยม

ธัญพืช: ธัญพืชทั้งเมล็ดอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หากคุณรับประทานธัญพืชเหล่านี้ก่อนเล่นโยคะ ธัญพืชเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีพลังงานตลอดการฝึก

โยเกิร์ต: โยเกิร์ตเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพลำไส้

สมูทตี้: การผสมผลไม้ ผักใบเขียว และโยเกิร์ตเข้าด้วยกันสามารถสร้างเครื่องดื่มที่สดชื่นและมีคุณค่าทางโภชนาการก่อนเล่นโยคะได้

ถั่ว: คุณสามารถทานอัลมอนด์ วอลนัท หรือเมล็ดฟักทองก่อนเล่นโยคะเพื่อให้ได้รับโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีในปริมาณที่สมดุล

หลังการฝึกโยคะ

หลังจากการเล่นโยคะ จำเป็นต้องเติมสารอาหารที่เหมาะสมให้ร่างกาย เพื่อช่วยในการฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ

- อาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

- ผักใบเขียว.

- ดื่มน้ำมากๆ.

ที่มา: https://laodong.vn/suc-khoe/nhung-thuc-pham-ban-nen-an-truoc-va-sau-buoi-tap-yoga-1367762.ldo