วิธีป้องกันมะเร็งที่พบบ่อย ได้แก่ การจำกัดไขมัน น้ำตาลที่เติม เนื้อแดง เนื้อแปรรูป ธัญพืชขัดสี ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ การจำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การงดสูบบุหรี่ การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ การหลีกเลี่ยงแสงแดด และการฉีดวัคซีน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็ง แต่เราควรออกกำลังกายอย่างไรจึงจะได้รับประโยชน์?
การเดิน 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งได้ 11% เมื่อเทียบกับการเดิน 5,000 ก้าว
ภาพ: AI
การศึกษาวิจัยใหม่ซึ่งนำโดยนักวิทยาศาสตร์จากสถาบันมะเร็งแห่งชาติและสถาบัน สุขภาพ แห่งชาติ (NIH) ร่วมมือกับมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) ได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้เข้าร่วมกว่า 85,000 คนจาก UK Biobank เพื่อตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างระดับกิจกรรมทางกายเบาๆ กับอุบัติการณ์ของมะเร็ง 13 ชนิด รวมถึงมะเร็งเต้านมและมะเร็งลำไส้ใหญ่
ผู้เข้าร่วมซึ่งมีอายุเฉลี่ย 63 ปี สวมอุปกรณ์ติดตามกิจกรรมทั้งหมด ความเข้มข้นของกิจกรรม และจำนวนก้าวต่อวัน
หลังจากการติดตามผลโดยเฉลี่ย 5.8 ปี พบว่ามีผู้ป่วย 2,633 รายที่เป็นโรคมะเร็ง 1 ใน 13 ชนิด
การเดินมากขึ้นทุกวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้จริง
ผลการศึกษาพบว่า ผู้ที่ออกกำลังกายมากที่สุดมีความเสี่ยงเป็นมะเร็งน้อยกว่าผู้ที่ออกกำลังกายน้อยที่สุดถึง 26%
การเดินไม่เพียงแต่เพื่อออกกำลังกายเท่านั้น แต่การเดินระหว่างทำกิจกรรมประจำวันก็มีประโยชน์เช่นกัน
ภาพ: AI
นักวิจัยยัง ได้ศึกษา ผลกระทบของการแทนที่เวลาอยู่ประจำที่ในแต่ละวันด้วยกิจกรรมทางกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ปานกลางถึงหนัก และพบว่าการเปลี่ยนแปลงนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้จริง
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดินมากขึ้นทุกวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้จริง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเดิน 7,000 ก้าวต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้ 11% เมื่อเทียบกับการเดิน 5,000 ก้าว และการเดิน 9,000 ก้าวต่อวันจะช่วยลดความเสี่ยงได้มากถึง 16% ตามข้อมูลของเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical
อย่างไรก็ตาม เมื่อก้าวเกิน 9,000 ก้าว ประโยชน์ที่ได้รับก็ไม่ได้เพิ่มขึ้นมากนัก
นักวิจัยสรุปว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งได้โดยการเพิ่มการเดินมากขึ้นไม่ว่าจะก้าวไหนก็ตามในกิจวัตรประจำวัน
ผู้เขียนสังเกตว่าการเดินไม่เพียงแต่เพื่อออกกำลังกายเท่านั้น แต่การเดินระหว่างทำกิจกรรมประจำวันยังให้ประโยชน์ดังกล่าวข้างต้นด้วย
ที่มา: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm
การแสดงความคิดเห็น (0)