อุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณเอาชนะความหนาวเย็นในการวิ่งกลางแจ้งได้
เสื้อแจ็คเก็ตวิ่งถือเป็นอุปกรณ์เสริมที่นักวิ่งระยะไกลไม่ค่อยคุ้นเคยนัก แต่สำหรับผู้ที่ชอบวิ่งเทรลแล้ว เสื้อแจ็คเก็ตถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลย โดยบางงานวิ่งเทรลได้รวมเสื้อแจ็คเก็ตไว้ในกลุ่มอุปกรณ์เสริมที่จำเป็นหากต้องการวิ่งระยะทางไกล 42 กม. ขึ้นไป เสื้อแจ็คเก็ตวิ่งที่ดีจะต้องสามารถกักเก็บความร้อนและป้องกันลมได้ นักวิ่งควรเลือกเสื้อแจ็คเก็ตน้ำหนักเบาที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นและไม่กีดขวางการเคลื่อนไหว
อย่างไรก็ตาม การสวมเสื้อแจ็คเก็ตไม่เพียงพอเมื่ออุณหภูมิลดลง คุณจำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น เสื้อแขนยาวหรือเลกกิ้งจะช่วยปกปิดร่างกายและรักษาความชุ่มชื้นให้มากที่สุด แต่ควรเลือกเนื้อผ้าที่ระบายความชื้นได้ดีเพื่อป้องกันไม่ให้เหงื่อซึมเข้าสู่ผิว
แจ็คเก็ต ถุงมือ และหมวกเป็นอุปกรณ์ที่จำเป็นสำหรับนักวิ่งเมื่อต้องฝึกซ้อมในสภาพอากาศหนาวเย็น ภาพ: การวิ่งเร็ว
ถุงเท้าที่ดูดซับความชื้นเป็นอุปกรณ์เสริมที่ต้องมีสำหรับการวิ่งในฤดูหนาว จากการวิจัยพบว่าผ้าขนสัตว์ โพลีเอสเตอร์ไฮเทค หรือไนลอนมีประสิทธิภาพสูงสุดในการทำให้เท้าของคุณเย็นและแห้ง เลือกถุงเท้าที่มีเบาะรองและส่วนรองอุ้งเท้าเพื่อความสบายยิ่งขึ้น
หากต้องการปกป้องศีรษะ คุณต้องสวมหมวกเก็บความร้อน นักวิ่งบางคนอาจรู้สึกว่าการสวมหมวกนั้นอึดอัดเกินไป และอาจใช้ที่คาดศีรษะเก็บความร้อนได้ แต่ควรสวมที่คาดศีรษะที่ช่วยปกป้องศีรษะและหูจากความหนาวเย็น เลือกวัสดุที่ระบายความชื้นและระบายอากาศได้ดี เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ศีรษะร้อนเกินไประหว่างการฝึกซ้อมอย่างหนัก
นอกจากหมวกแล้ว คุณอาจลองพิจารณาซื้อถุงมือวิ่งดู ถุงมือเหล่านี้มีน้ำหนักเบาแต่เก็บความร้อนได้ดี นอกจากนี้ คุณอาจลองพิจารณาซื้อถุงมือที่ใช้งานได้กับจอสัมผัสเพื่อให้ใช้โทรศัพท์ได้โดยไม่ต้องถอดออก
สำหรับนักวิ่งเทรล ควรมีรองเท้าคู่หนึ่งสำหรับวิ่งในฤดูหนาวด้วย ฤดูหนาวมักมีความชื้นและน้ำแข็ง ให้เลือกสวมรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่ยึดเกาะน้ำแข็งและน้ำได้ดีกว่า และมีปลายเท้ากันน้ำเพื่อให้เท้าของคุณแห้ง
นอกจากนี้ ในฤดูหนาว เวลากลางวันจะสั้นลง ทำให้ทัศนวิสัยบนท้องถนนแคบลง ดังนั้นนักวิ่งควรสวมอุปกรณ์สะท้อนแสงเพื่อช่วยให้ผู้ขับขี่มองเห็นคุณได้ง่ายขณะวิ่งบนท้องถนน โดยเฉพาะในตอนเช้าหรือตอนเย็น
กวีญชี
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)