ข้อผิดพลาดที่นักเรียนควรหลีกเลี่ยงก่อนสอบ

ศาสตราจารย์รัสเซลล์ ฟอสเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน ประสาทวิทยา คลินิกจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) พูดถึงความผิดพลาดอันตรายที่นักศึกษาทั่วโลกมักทำก่อนสอบ โดยเฉพาะสอบที่สำคัญ

ข้อผิดพลาดที่นักเรียนหลายคนทำเมื่อเตรียมสอบ

นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของพวกเขา

นักเรียนมักนอนดึกทั้งคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจอ่านหนังสือและทบทวน หลายคนเข้าใจผิดว่าสมาธิจะดีขึ้นในเวลากลางคืน และความผิดพลาดนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าหลายชั่วอายุคน ตามรายงานของ Times of India

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 1. — นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของพวกเขา

นักเรียนที่ตั้งใจเรียนเกือบทุกคนมีอาการนอนไม่หลับ

การนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือในวันสอบถือเป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นวิธีที่จะได้คะแนนดี แต่เมื่อเวลาผ่านไป แนวคิดเรื่อง "นอนดึก" กลับกลายเป็น "การอดนอน" เนื่องจากผู้คนตระหนักถึงการนอนหลับ สุขภาพจิต และสุขภาพโดยรวมมากขึ้น

การนอนไม่หลับส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ไม่มีหลักฐานใดที่บ่งชี้ว่าการนอนดึกเพื่อเรียนหนังสือจะช่วยให้คุณได้เกรดดีอย่างแน่นอน แต่นี่เป็นข้อเท็จจริงที่ได้รับการยืนยัน และมีหลักฐานทางการแพทย์มากมายที่พิสูจน์แล้วว่า การนอนไม่เพียงพอเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าการขาดสิ่งอื่นๆ

มันทำลายสุขภาพลำไส้ ทำลายหัวใจ และทำให้ร่างกายอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม อันตรายคือในนักเรียนอายุ 15-16 ปี ผลกระทบของการอดนอนจะไม่ปรากฏให้เห็นจนกว่าจะผ่านไปหลายปี ตามที่ ไทมส์ออฟอินเดีย ระบุ

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 2. — นักเรียนมักจะนอนดึกตลอดคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจอ่านหนังสือและทบทวน

ทักษะการคิดลดลงเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ

ถูกต้อง! สุขภาพทางปัญญาจะเสื่อมถอยลงหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการอดนอนทำให้เวลาตอบสนองช้าลง หมายความว่าคุณไม่สามารถจดจ่อกับเนื้อหาได้เร็วเท่าเดิม นอกจากนี้ นักเรียนยังประสบปัญหาในการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

การเสียสละการนอนหลับไม่คุ้มค่า

ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์เน้นย้ำว่าสิ่งสำคัญคืออย่าเสียสละการนอนหลับเพื่ออ่านหนังสือสอบ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถประมวลผลข้อมูลในสมองขณะที่คุณนอนหลับ และยังสามารถคิดหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนใหม่ๆ ได้อีกด้วย ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์กล่าว

นอกจากนี้การนอนหลับยังช่วยรักษาความทรงจำและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในวันถัดไป เขากล่าวเสริม

เคล็ดลับคือการนอนหลับให้ดี

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง นักเรียนควรนอนหลับวันละ 8-10 ชั่วโมง หากใกล้สอบ ควรเพิ่มเวลาระหว่างวัน รับประทานอาหารเย็นและของว่างเบาๆ และเข้านอนก่อน 22.00 น.

หากต้องการเตรียมตัวสอบ ควรตื่นเช้าเพื่ออ่านหนังสือ ตามที่ Times of India กล่าวไว้

ลิงค์ที่มา