ข้อผิดพลาดที่นักเรียนควรหลีกเลี่ยงก่อนสอบ

ศาสตราจารย์รัสเซลล์ ฟอสเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน ประสาทวิทยา คลินิกจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) พูดถึงความผิดพลาดอันตรายที่นักศึกษาทั่วโลกหลายคนทำก่อนสอบ โดยเฉพาะสอบที่สำคัญ

ข้อผิดพลาดที่นักเรียนหลายคนทำเมื่อเตรียมสอบ

นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของตัวเอง

นักเรียนมักนอนดึกทั้งคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจอ่านหนังสือและทบทวนบทเรียน หลายคนเข้าใจผิดว่าสมาธิจะดีขึ้นในตอนกลางคืน และความผิดพลาดนี้เกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าหลายชั่วอายุคน ตามรายงานของ Times of India

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 1. — นักเรียนจำนวนมากยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยทรัพย์สินที่มีค่าที่สุดของพวกเขา นั่นก็คือสุขภาพของตัวเอง

นักเรียนที่เรียนหนังสือเกือบทุกคนมีอาการนอนไม่หลับ

การนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือในวันสอบถือเป็นวิธีหนึ่งในการทำคะแนนได้ดี แต่เมื่อเวลาผ่านไป แนวคิดเรื่อง "นอนดึก" กลายเป็น "การอดนอน" เนื่องจากผู้คนตระหนักถึงการนอนหลับ สุขภาพจิต และสุขภาพโดยรวมมากขึ้น

การนอนไม่หลับส่งผลเสียมากกว่าผลดี

ไม่มีหลักฐานใดที่บ่งชี้ว่าการนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือจะช่วยให้คุณได้เกรดดีอย่างแน่นอน แต่ความจริงแล้วเป็นความจริงและมีหลักฐานทางการแพทย์มากมายที่พิสูจน์แล้วว่าการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าการขาดสิ่งอื่นๆ

การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อสุขภาพลำไส้ ส่งผลเสียต่อหัวใจ และทำให้ร่างกายอ่อนแอ อย่างไรก็ตาม อันตรายก็คือ เด็กนักเรียนอายุ 15-16 ปี มักไม่แสดงอาการจนกว่าจะผ่านไปหลายปี ตามรายงานของ Times of India

Chuyên gia hàng đầu: Sai lầm trước kỳ thi mọi học sinh cần tránh - Ảnh 2. — นักเรียนมักจะนอนดึกตลอดคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจอ่านหนังสือและทบทวนเนื้อหา

ทักษะการคิดลดลงเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ

ถูกต้องแล้ว! สุขภาพทางปัญญาจะเสื่อมถอยลงเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการนอนไม่พอทำให้เวลาตอบสนองช้าลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะจดจ่อกับเนื้อหาได้ไม่เร็วเท่าที่ควร นอกจากนี้ นักเรียนยังประสบปัญหาในการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ ๆ ได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

การเสียสละการนอนหลับไม่คุ้มค่า

ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์เน้นย้ำว่าสิ่งสำคัญจริงๆ คืออย่าเสียสละการนอนเพื่ออ่านหนังสือสอบ

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอสามารถประมวลผลข้อมูลในสมองของคุณขณะที่คุณนอนหลับ และยังสามารถคิดหาแนวทางแก้ไขปัญหาที่ซับซ้อนใหม่ๆ ได้อีกด้วย ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์กล่าว

นอกจากนี้ การนอนหลับยังช่วยรักษาความทรงจำและช่วยให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในวันถัดไป เขายังกล่าวเสริมอีกว่า

เคล็ดลับคือการนอนหลับสบาย

ผู้ใหญ่ควรนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง นักเรียนควรนอนหลับวันละ 8-10 ชั่วโมง หากใกล้ถึงวันสอบ ควรพยายามทำกิจกรรมต่างๆ ให้มากขึ้นในระหว่างวัน รับประทานอาหารเย็นและของว่างเบาๆ และเข้านอนก่อน 22.00 น.

หากต้องการเตรียมตัวสอบ ควรตื่นเช้าเพื่ออ่านหนังสือ ตามรายงานของ Times of India

ลิงค์ที่มา