ศาสตราจารย์รัสเซลล์ ฟอสเตอร์ ผู้เชี่ยวชาญด้าน ประสาทวิทยา คลินิกจากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด (สหราชอาณาจักร) ได้กล่าวถึงข้อผิดพลาดอันตรายที่นักเรียนจำนวนมากทั่วโลกมักทำก่อนสอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสอบสำคัญๆ
ข้อผิดพลาดทั่วไปที่นักเรียนมักทำเมื่อเตรียมตัวสอบ
นักเรียนหลายคนยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยสิ่งที่มีค่าที่สุดของตนเอง นั่นก็คือสุขภาพ
นักเรียนมักจะนอนดึกทั้งคืนก่อนสอบเพื่อจะได้มีสมาธิในการเรียนและทบทวนบทเรียน หลายคนยังคงเข้าใจผิดว่าการมีสมาธิจะดีขึ้นในเวลากลางคืน และคนรุ่นต่อรุ่นก็ยังคงเข้าใจผิดเช่นนี้ต่อไป ตามรายงานของ หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย
นักเรียนหลายคนยุ่งอยู่กับการเตรียมตัวสอบจนละเลยสิ่งที่มีค่าที่สุดของตนเอง นั่นก็คือสุขภาพ
นักเรียนที่ตั้งใจเรียนเกือบทุกคนประสบปัญหาการนอนไม่หลับ
ในอดีต การนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือสอบถือเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้ได้คะแนนสูง แต่ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ แนวคิดเรื่อง "การนอนดึก" ได้เปลี่ยนไปเป็น "การอดนอน" เนื่องจากผู้คนตระหนักถึงความสำคัญของการนอนหลับ สุขภาพจิต และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมมากขึ้น
อาการนอนไม่หลับก่อให้เกิดโทษมากกว่าผลดี
ไม่มีหลักฐานใดบ่งชี้ว่าการนอนดึกเพื่ออ่านหนังสือจะรับประกันเกรดที่สูงขึ้น อย่างไรก็ตาม ข้อเท็จจริงหนึ่งที่ได้รับการยืนยันและพิสูจน์แล้วจากงานวิจัยทางการแพทย์มากมายคือ การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นอันตรายต่อร่างกายมากกว่าการขาดสิ่งอื่นใด
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพลำไส้ ทำร้ายหัวใจ และทำให้ร่างกายอ่อนแอลง อย่างไรก็ตาม อันตรายก็คือ ในนักเรียนอายุ 15-16 ปี ผลเสียจากการนอนหลับไม่เพียงพอจะไม่ปรากฏให้เห็นจนกว่าจะผ่านไปหลายปี ตาม รายงานของหนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย
นักเรียนมักจะนอนดึกทั้งคืนก่อนสอบเพื่อตั้งใจเรียนและทบทวนบทเรียน
ทักษะการคิดจะลดลงเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอ
ถูกต้องแล้ว! สุขภาพทางด้านสติปัญญาจะเสื่อมลงหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ปฏิกิริยาตอบสนองช้าลง ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่สามารถมีสมาธิได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ นักเรียนยังพบว่าการเรียนรู้เนื้อหาใหม่ ๆ ได้ยากขึ้นด้วย
การเสียสละเวลานอนนั้นไม่คุ้มค่าเลย
ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์เน้นย้ำว่า สิ่งสำคัญอย่างแท้จริงคืออย่าเสียสละการนอนหลับเพื่อการอ่านหนังสือสอบ
ศาสตราจารย์ฟอสเตอร์กล่าวว่า การนอนหลับอย่างเพียงพอสามารถช่วยประมวลผลข้อมูลในสมองขณะที่คุณนอนหลับ และอาจนำไปสู่แนวทางแก้ไขใหม่ๆ สำหรับปัญหาที่ซับซ้อนได้
นอกจากนี้ การนอนหลับยังช่วยให้จดจำข้อมูลได้ดีขึ้นและทำให้คุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในวันถัดไป เขากล่าวเสริม
สิ่งสำคัญคือการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
ผู้ใหญ่ควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน นักเรียนควรนอนหลับ 8-10 ชั่วโมงต่อวัน หากใกล้สอบแล้ว ควรตั้งใจเรียนให้มากขึ้นในระหว่างวัน รับประทานอาหารเย็นให้เร็ว และทานของว่างเบาๆ จากนั้นเข้านอนก่อน 22.00 น.
หนังสือพิมพ์ไทมส์ออฟอินเดีย ระบุว่า เพื่อเตรียมตัวสอบ ควรตื่นแต่เช้าเพื่ออ่านหนังสือ
[โฆษณา_2]
ลิงก์แหล่งที่มา
