ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีด้วยแอโรบิก

ยามเช้าตรู่ เพียงแค่เดินผ่านบ้านเรือนทางวัฒนธรรมจากชนบทสู่เมืองในจังหวัด เราก็เห็นภาพผู้คน โดยเฉพาะผู้สูงอายุ กำลังออกกำลังกายเพื่อสุขภาพด้วยจังหวะที่นุ่มนวลแต่หนักแน่น ท่ามกลางเสียงเพลงอันไพเราะ ท่วงท่าต่างๆ หมุนเวียนเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป ใบหน้าของทุกคนดูสงบและผ่อนคลาย การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพช่วยให้ผู้สูงอายุใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดี

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง ลดการเกิดโรคกระดูกและข้อ โรคหัวใจและหลอดเลือด และมีอารมณ์แจ่มใส...

กว่า 20 ปีที่แล้ว กระแสพลศึกษาในไทเหงียนเริ่มต้นจากชั้นเรียน ในขณะนั้น กรมวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว ร่วมมือกับกรมพลศึกษาและกีฬา ได้เปิดชั้นเรียนฝึกอบรมระยะสั้นที่มีเพียงบทเรียนเดียว คือ "ไทเก๊ก 24 ท่า" ชั้นเรียนนี้ประกอบด้วยผู้สูงอายุ 50 คน "นักเรียน" พิเศษเหล่านี้ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะได้ฝึกฝนศิลปะการต่อสู้ และไม่เคยคาดคิดว่าวันหนึ่ง พลศึกษาจะกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตทางจิตวิญญาณของพวกเขา

คุณเหงียน ถิ คัง หนึ่งในนักเรียนรุ่นแรกๆ ของชั้นเรียนเล่าว่า ตอนแรกฉันสมัครเรียนเพราะความอยากรู้อยากเห็น แต่ยิ่งเรียนรู้มากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งหลงใหลมากขึ้นเท่านั้น การฝึกฝนไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการเคลื่อนไหวต้องมีลักษณะเฉพาะของศิลปะการต่อสู้ มีความนุ่มนวลดุจการเต้นรำ และสอดคล้องกับดนตรี แต่ยิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ ฉันก็ยิ่งรู้สึกเบาสบายขึ้นเท่านั้น และอาการป่วยก็ทุเลาลง ฉันจึงผูกพันกับการฝึกฝนนี้มาโดยตลอด

จากชั้นเรียนเพียงชั้นเดียว จนถึงปัจจุบัน ไทเหงียน มีชมรม TDDS หลายร้อยแห่ง ดึงดูดผู้คนหลายพันคนให้มาฝึกฝนเป็นประจำทุกเช้า โดยมีผู้เข้าร่วมหลายวัย การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นไม่หนักเกินไป ไม่เร็วเกินไป แต่อ่อนโยน ยืดหยุ่น ช่วยการไหลเวียนโลหิต ควบคุมหยินและหยาง ตั้งแต่ท่าวอร์มอัพ 56 ท่า ไปจนถึง Meridian Health Care, Yi Jin Jing, Magnolia Single Pinch, Martial Arts Fanning ฯลฯ หรือการออกกำลังกายด้วยลูกบอล ไปจนถึงดนตรีอย่างชาชา รัมบา... ล้วนได้รับการฝึกฝนอย่างเป็นระบบและมีประสิทธิภาพโดยผู้สูงอายุ

นอกจากการฝึกซ้อมประจำวันแล้ว สโมสรยิมนาสติก Thai Nguyen ยังเข้าร่วมขบวนพาเหรดและการแสดงในกิจกรรมสำคัญๆ อีกด้วย

“การดูแลสุขภาพเป็นวิธีการปฏิบัติเพื่อบำรุงชีวิต ช่วยให้จิตใจสดชื่นและมีความสุขอยู่เสมอ ขณะเดียวกันก็เสริมสร้างร่างกาย ระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง กระดูกและข้อต่อ... ยกตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายด้วยลูกบอลที่ผสมผสานจังหวะดนตรีที่สนุกสนาน มีผลคล้ายกับการกดจุดเพื่อรักษาโรค การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งที่ลูกบอลกระทบกับร่างกายเปรียบเสมือนผู้ปฏิบัติกำลังชกหลังตัวเองเพื่อรักษาตัวเอง ลูกบอลกระทบกับจุดกดจุดด้วยพื้นที่สัมผัสขนาดใหญ่ ก่อให้เกิดแรงปฏิกิริยาตอบสนองแทนการฝังเข็ม” คุณเหงียน ถิ คัง กล่าว

หากไม่มีใครแนะนำฉัน เมื่อฉันได้พบกับนางสาวเล ถุ่ย สมาชิกชมรมกีฬาแขวงเกวียตถัง ฉันคงไม่เชื่อว่าเธอมีอายุมากกว่า 80 ปีแล้ว เพราะสไตล์การพูดจาที่เฉียบแหลมและกิริยามารยาทอันว่องไวของเธอ

คุณเล ถุ่ย กล่าวว่า: ตั้งแต่เข้าร่วมชมรมสุขภาพ ฉันรู้สึกมีสุขภาพดีขึ้น กินดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น และมองโลกในแง่ดีและมีความสุขอยู่เสมอ ถึงแม้ฉันจะอายุมากแล้ว แต่ฉันก็ไม่ได้มีอาการปวดกระดูกและข้อ หรือเป็นโรคบางชนิดที่ผู้สูงอายุมักพบเจอ หลังจากเข้าร่วมชมรมสุขภาพแล้ว ฉันยังคงสามารถช่วยลูกหลานทำงานบ้านได้ทุกวันโดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า การเข้าร่วมชมรมสุขภาพยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น แบ่งปันความสุขและความทุกข์ในชีวิต เยี่ยมเยียนและให้กำลังใจกันเมื่อเจ็บป่วยหรือมีปัญหา...

สโมสรยิมนาสติกเขต Quyet Thang ดำเนินงานมาอย่างต่อเนื่องเกือบ 20 ปีแล้ว มีสมาชิกประมาณ 50 คน โดยสมาชิกที่มีอายุมากที่สุดมีอายุมากกว่า 80 ปี และสมาชิกที่อายุน้อยที่สุดมีอายุ 60 ปี ทุกคนมีความปรารถนาร่วมกัน นั่นคือ มีสุขภาพดีเพื่อมีชีวิตที่มีความสุข ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเพื่อใช้ชีวิตอย่างมีประโยชน์

การแข่งขัน TDDS ประจำปีเป็นสนามเด็กเล่นที่มีประโยชน์ในการช่วยให้ผู้สูงอายุมีโอกาสแลกเปลี่ยนและถามคำถาม

การฝึกปฏิบัติ TDDS ไม่ได้เลือกปฏิบัติในเรื่องอายุ ระดับ หรือสถานการณ์ ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ ทุกคนสามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้น หลายคนหลังจากฝึกฝนอย่างต่อเนื่องก็สามารถหลุดพ้นจากโรคร้ายที่คอยกัดกินพวกเขามานานหลายปีได้ ยกตัวอย่างเช่น คุณเหงียน ถิ ตุ่ย แพทย์หญิงกวาน ถิ ฮวา... ในเขตซ่งกง เคยมีอาการปวดร้าวลงขาอย่างรุนแรงและมีปัญหาในการเดิน แต่ตอนนี้เธอสามารถเดินได้ตามปกติ และยังช่วยลูกๆ หลานๆ ทำงานบ้านอีกมากมาย

ไม่เพียงแต่พวกเขาจะฝึกซ้อมทุกวัน สโมสรยิมนาสติกไทเหงียนยังเข้าร่วมขบวนพาเหรดและการแสดงในงานสำคัญๆ อีกด้วย ในบางโอกาส มีผู้สูงอายุมากถึง 300-500 คนมาแสดงที่สนามกีฬา ออกกำลังกายราวกับเป็น “ซิมโฟนีแห่งร่างกาย” ที่งดงาม ทรงพลัง และสร้างแรงบันดาลใจ

หากเรามีโอกาสได้ไปเยี่ยมชมบ้านวัฒนธรรมของกลุ่มที่พักอาศัย 11 ตรอกเกวี๊ยตถัง หรือจัตุรัสหวอเหงียนซาป หรือที่ใดก็ตามที่มีชมรมยิมนาสติกในจังหวัดนี้ในยามเช้าตรู่ เรามาใช้เวลาเดินตามรอยเท้าอันอ่อนโยนของผู้อาวุโสกัน แล้วเราจะเข้าใจว่าทำไมผู้สูงอายุถึงแม้จะแก่ชราแล้ว แต่ก็ยังไม่...แก่ การเคลื่อนไหวยิมนาสติกในไทเหงียนไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังกระตุ้นให้ผู้สูงอายุเป็นแบบอย่างที่ดีแก่ลูกหลานให้ใช้ชีวิตอย่างมีความสุข ใช้ชีวิตอย่างมีประโยชน์ และมีจิตใจที่มองโลกในแง่ดีและรักชีวิต

ที่มา: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/