ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและมีสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด

ในยามเช้าตรู่ เพียงแค่เดินเล่นไปตามศูนย์วัฒนธรรมต่างๆ ทั่วทั้งจังหวัด ก็สามารถพบเห็นผู้คน โดยส่วนใหญ่เป็นผู้สูงอายุ กำลังฝึกไท่เก๊กด้วยท่าทางที่สง่างามแต่เด็ดเดี่ยว พร้อมกับเสียงดนตรีที่ไพเราะ การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเป็นไปอย่างมีจังหวะและลื่นไหล ใบหน้าของพวกเขาสงบและผ่อนคลาย การฝึกไท่เก๊กในรูปแบบต่างๆ เหล่านี้ช่วยให้ผู้สูงอายุมีชีวิตที่มีความสุขและสุขภาพดี

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง ลดปัญหาเกี่ยวกับกระดูกและข้อ โรคหัวใจและหลอดเลือด และช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

กว่า 20 ปีที่แล้ว การเคลื่อนไหวเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของไท่เก๊กในไท่เหงียนเริ่มต้นจากชั้นเรียนเพียงชั้นเดียว ในเวลานั้น กรมวัฒนธรรม กีฬา และการท่องเที่ยว ร่วมกับกรมพลศึกษาและกีฬา ได้เปิดหลักสูตรฝึกอบรมระยะสั้นด้วยบทเรียนเดียวคือ "ไท่เก๊ก 24 ท่าเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี" ชั้นเรียนประกอบด้วยผู้สูงอายุ 50 คน ซึ่งเป็น "นักเรียน" พิเศษเหล่านี้ที่ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะได้ฝึกไท่เก๊ก และยิ่งไม่คิดว่าไท่เก๊กจะกลายเป็นส่วนสำคัญที่ขาดไม่ได้ในชีวิตทางจิตวิญญาณของพวกเขา

คุณเหงียน ถิ คัง หนึ่งในนักเรียนรุ่นแรกๆ ของคลาสเรียน กล่าวว่า "ตอนแรกฉันลงทะเบียนเรียนเพราะอยากรู้อยากเห็น แต่ยิ่งเรียนมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งหลงใหลมากขึ้นเท่านั้น การฝึกไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะการเคลื่อนไหวผสมผสานองค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้เข้ากับความพลิ้วไหวของการเต้นรำ และต้องประสานกับจังหวะดนตรี แต่ยิ่งฉันฝึกฝนหนักเท่าไหร่ ก็ยิ่งรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น และอาการเจ็บป่วยก็ทุเลาลง ฉันจึงหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา"

จากเพียงแค่คลาสเรียนเดียว ปัจจุบัน ไทยเหงียน มีชมรมไท่เก๊กหลายร้อยแห่ง ดึงดูดผู้คนทุกวัยหลายพันคนที่มาฝึกฝนเป็นประจำทุกเช้า การฝึกไท่เก๊กนั้นไม่หนักหรือเร็วเกินไป แต่เน้นความอ่อนโยนและยืดหยุ่น ช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและปรับสมดุลหยินหยาง ตั้งแต่ท่าอบอุ่นร่างกาย 56 ท่า ไปจนถึงไท่เก๊กตามเส้นลมปราณ ท่าเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น และแม้แต่ท่ามู่หลานตานเปียนและกังฟูฟาน หรือท่าฝึกด้วยลูกบอลประกอบดนตรีชาชาและรุมบา ผู้สูงอายุที่เข้าร่วมก็ฝึกฝนทุกท่าอย่างเป็นระบบและมีประสิทธิภาพ

นอกเหนือจากการฝึกฝนประจำวันแล้ว ชมรมศิลปะการต่อสู้แบบดั้งเดิมของไทยเหงียนยังเข้าร่วมขบวนพาเหรดและการแสดงกลุ่มในงานสำคัญต่างๆ อีกด้วย

“การออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพเป็นวิธีการบำรุงชีวิต ช่วยให้จิตใจสดชื่นและร่าเริง พร้อมทั้งเสริมสร้างร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง และปัญหาข้อต่อ... ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายด้วยลูกบอล โดยใช้จังหวะดนตรีที่สนุกสนาน มีผลคล้ายกับการนวดกดจุด การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งในการตีลูกบอลเปรียบเสมือนการนวดหลังเพื่อบำบัด ลูกบอลกระทบจุดฝังเข็มด้วยพื้นที่สัมผัสขนาดใหญ่ สร้างแรงกระตุ้นที่ทดแทนการฝังเข็มได้” นางสาวเหงียน ถิ คัง กล่าว

เมื่อได้พบกับคุณเลอ ถุย สมาชิกชมรมพลศึกษาในเขตเกวี่ยถัง โดยที่ยังไม่มีการแนะนำตัวมาก่อน ฉันแทบไม่อยากเชื่อเลยว่าเธออายุมากกว่า 80 ปีแล้ว ด้วยวิธีการพูดที่เฉียบคมและท่าทางที่ว่องไวคล่องแคล่วของเธอ

คุณเลอ ถุย กล่าวว่า “ตั้งแต่เข้าร่วมชมรมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ฉันสังเกตเห็นว่าสุขภาพของฉันดีขึ้น ฉันกินอาหารได้ดีขึ้น นอนหลับได้ดีขึ้น และจิตใจก็มองโลกในแง่ดีและร่าเริงอยู่เสมอ แม้ว่าฉันจะอายุมากแล้ว แต่ฉันก็ไม่ปวดข้อหรือโรคทั่วไปอื่นๆ ของผู้สูงอายุ หลังจากออกกำลังกายทุกวัน ฉันก็ยังสามารถช่วยลูกๆ และหลานๆ ทำงานบ้านได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อย การเข้าร่วมชมรมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้ใกล้ชิดกันมากขึ้น แบ่งปันความสุขและความทุกข์ในชีวิต และเยี่ยมเยียนและให้กำลังใจซึ่งกันและกันในยามเจ็บป่วยหรือยากลำบาก...”

ชมรมกีฬาประจำเขตเกวี่ยถังได้ดำเนินกิจกรรมอย่างต่อเนื่องมาเกือบ 20 ปีแล้ว ปัจจุบันมีสมาชิกประมาณ 50 คน สมาชิกที่อายุมากที่สุดมีอายุมากกว่า 80 ปี และสมาชิกที่อายุน้อยที่สุดอยู่ในช่วงอายุ 60 กว่าปี พวกเขาทุกคนมีความปรารถนาร่วมกันคือ การมีสุขภาพดีเพื่อชีวิตที่มีความสุข และการมีความสุขเพื่อชีวิตที่มีประโยชน์

การแข่งขัน TDDS ประจำปีเป็นเวทีที่มีคุณค่าซึ่งเปิดโอกาสให้ผู้สูงอายุได้พบปะสังสรรค์และเรียนรู้ซึ่งกันและกัน

การออกกำลังกายแบบ TDDS เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ทุกระดับความสามารถ และทุกสถานการณ์ ทุกคนสามารถเข้าร่วมได้ และทุกคนสามารถพัฒนาสุขภาพและรู้สึกมีความสุขมากขึ้นได้ หลายคนหลังจากฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ก็สามารถเอาชนะโรคภัยไข้เจ็บที่รุมเร้ามานานหลายปีได้ ตัวอย่างเช่น คุณเหงียน ถิ ตุ่ย และคุณกวน ถิ ฮวา ในเขตซงคง ซึ่งเคยเป็นโรคปวดหลังอย่างรุนแรงและเดินลำบาก ตอนนี้สามารถเดินได้ตามปกติและยังช่วยลูกหลานทำงานบ้านได้อีกด้วย

นอกเหนือจากการฝึกฝนประจำวันแล้ว ชมรมกีฬาผู้สูงอายุไท่เหงียนยังเข้าร่วมขบวนพาเหรดและการแสดงกลุ่มในงานสำคัญต่างๆ ในบางโอกาส ผู้สูงอายุมากถึง 300-500 คนจะร่วมกันแสดงในสนามกีฬา โดยแสดงท่าทางการออกกำลังกายที่สวยงาม ทรงพลัง และสร้างแรงบันดาลใจราวกับ "ซิมโฟนีแห่งร่างกาย"

หากท่านมีโอกาสไปเยี่ยมชมศูนย์วัฒนธรรมชุมชนของตำบล 11 อำเภอเกวี่ยถัง หรือจัตุรัสโว เหงียน เจียป หรือสถานที่ใดๆ ที่มีชมรมไท่เก๊กในจังหวัดในช่วงเช้าตรู่ โปรดใช้เวลาสักครู่สังเกตการเคลื่อนไหวที่สง่างามของผู้สูงอายุ ท่านจะเข้าใจว่าทำไมผู้สูงอายุ แม้จะอยู่ในวัยชราแล้ว ก็ดูไม่แก่ลงเลย การเคลื่อนไหวไท่เก๊กในไท่เก๊กไม่เพียงแต่ช่วยให้ผู้สูงอายุรักษาสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นแรงบันดาลใจให้พวกเขาสร้างแบบอย่างที่ดีแก่ลูกหลานในการใช้ชีวิตอย่างมีความสุข มีประโยชน์ และด้วยจิตใจที่มองโลกในแง่ดีและร่าเริง

ที่มา: https://baothainguyen.vn/van-hoa/202508/song-vui-khoe-nho-the-duc-duong-sinh-a132221/